नासिकाशोथ साठी अन्न: ऍलर्जी साठी सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट घटक

 नासिकाशोथ साठी अन्न: ऍलर्जी साठी सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट घटक

Lena Fisher

सामग्री सारणी

नाक चोंदणे, वास घेण्यास त्रास होणे आणि श्वास घेणे, खाज सुटणे आणि चिडचिड… बरं, ज्यांना या प्रकारच्या ऍलर्जीचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी जीवन सोपे नाही. शिवाय, केवळ तापमानातील फरक आणि घर नेहमी स्वच्छ आणि धूळ आणि माइट्सपासून मुक्त राहण्यासाठी काळजी घेणे पुरेसे नाही. असे लोक आहेत जे काही खाद्यपदार्थांबद्दल अगदी संवेदनशील असतात आणि त्यांचे सेवन केल्याने नासिकाशोथ होण्यास हातभार लागतो.

जरी अन्नपदार्थांमुळे नासिकाशोथ होत नसला तरी, त्यामुळे प्रभावित झालेल्या सुमारे 8% व्यक्तींमध्ये नासिकाशोथशी संबंधित श्वसन लक्षणे असतात. अन्न.

तुम्हाला सतत संकट येत असल्यास, उदाहरणार्थ, ही समस्या मेनूशी संबंधित असू शकते. याचे कारण असे की काही घटकांचे अति प्रमाणात सेवन केल्याने त्यांच्या गुणधर्मांमुळे नासिकाशोथ होऊ शकतो. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जसे की उलट्या, जुलाब आणि पेटके) आणि त्वचेची लक्षणे ही सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत, परंतु त्या व्यक्तीला नाक वाहणे, शिंका येणे, खोकला आणि घरघर येणे असू शकते.

विपरीत देखील उद्भवते: काही पदार्थ शिंका येणे आणि त्याची इतर लक्षणे टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत.

हे देखील वाचा: हिवाळ्यात ऍलर्जीचा हल्ला कसा टाळावा

नासिकाशोथ साठी सर्वात वाईट पदार्थ <6

तुम्ही सूचीवर जाण्यापूर्वी, हे जाणून घ्या की तुम्हाला खालील आयटम निश्चितपणे रद्द करण्याची गरज नाही. तुम्ही त्यांचा वापर कमी प्रमाणात करू शकता, परंतु जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्यांना पर्यायांसह बदला. आपल्याकडे प्रश्न असल्यास, अजिबात संकोच करू नकातुमच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी विशिष्ट मार्गदर्शन मिळवण्यासाठी पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

1 – औद्योगिक उत्पादने

फास्ट फूड, कॅन केलेला पदार्थ, फटाके, सॉसेज. घट्ट दिनचर्या असलेल्यांसाठी ते व्यावहारिक असले तरी, ते जास्त प्रमाणात खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. याचे कारण असे की नायट्रेट्स, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज, रंग आणि सल्फाइट्स यांसारखे घटक ऍलर्जीक स्थितीला उत्तेजित करतात आणि या पदार्थांच्या रचनेचा भाग आहेत.

हे देखील पहा: तुम्ही मेसोमॉर्फ आहात का? सर्वोत्तम आहार पहा

याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले पदार्थ च्या वाढत्या वापरासह, अन्न ऍलर्जीच्या घटना आणि परिणामी श्वसनाच्या तक्रारी वाढत्या वारंवार होत आहेत. त्यामुळे, जर तुमचा आहार या श्रेणीतील खाद्यपदार्थांवर आधारित असेल, तर तुमच्या सवयींवर पुनर्विचार करण्याची वेळ आली आहे!

2 – दूध आणि डेरिव्हेटिव्ह्ज

संशोधकांमध्ये आधीच एकमत आहे काही ऍलर्जी असलेल्या लोकांचे संभाव्य "शत्रू" म्हणून दुधाबद्दल. उदाहरणार्थ, 2019 मध्ये अर्काइव्ह्ज ऑफ डिसीज इन चाइल्डहुड मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लेखात, काही लोकांना असे वाटले की दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्यानंतर श्लेष्मा अधिक घट्ट होतो.

केसिन, प्रथिने यामध्ये असतात. या प्रकारचे अन्न श्वासनलिकेतील श्लेष्मा अधिक घट्ट करण्यासाठी जबाबदार असू शकते. अशाप्रकारे, ते व्यक्तीच्या श्वासोच्छवासात व्यत्यय आणते आणि अस्वस्थता वाढवते. जास्त प्रमाणात वापर टाळा, ज्यामध्ये केसीन सप्लिमेंट्सचा समावेश आहे, जे मास तयार करण्यात मदत करण्याच्या उद्देशाने आहेत.स्नायू .

3 – गहू आणि त्यांच्या रचनेत ग्लूटेन असलेले पदार्थ नासिकाशोथसाठी भयंकर असतात

ग्लूटेन हा एक वादग्रस्त घटक आहे जो त्याच्या अभ्यासाचा विषय आहे "शक्ती" जळजळ आणि असोशी प्रतिक्रिया निर्माण करण्यासाठी. अशा प्रकारे, ग्लूटेन समृद्ध पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे हा घटक तुमच्या नासिकाशोथसाठी समस्या आहे की नाही हे मूल्यांकन करण्याचा एक मार्ग असू शकतो. आणि, अर्थातच, तुम्हाला या घटकाबद्दल संवेदनशीलता आहे की नाही हे शोधण्यासाठी व्यावसायिक पाठपुरावा करा.

हे देखील वाचा: बुरशी आणि बुरशी वाढवते ब्राँकायटिस: ते कसे टाळावे

4 – अल्कोहोलयुक्त पेये

अतिरिक्त व्हॅसोडिलेशन, अनुनासिक अडथळा आणि वाहणारे नाक, नासिकाशोथची विशिष्ट लक्षणे उत्तेजित करते. म्हणून, जर तुम्ही अल्कोहोल पीत असाल , तर हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि पेये, बिअर आणि यासारखे परिणाम टाळण्यासाठी पाण्याच्या सेवनाकडेही लक्ष द्या.

5 – चॉकलेट

होय, #chocolovers! दुर्दैवाने, चॉकलेट एक ऍलर्जी ट्रिगर आहे. परिष्कृत साखरेव्यतिरिक्त, दूध, शेंगदाणे, शेंगदाणे आणि संरक्षक यांसारखे इतर घटक श्वसनमार्गाला सूज आणू शकतात आणि अस्वस्थता निर्माण करू शकतात.

6 – खूप मसालेदार, गरम आणि मसालेदार पदार्थ

पहिली धारणा अशी आहे की हे पदार्थ नाक बंद करण्यास मदत करू शकतात, विशेषतः जर ते खूप गरम आणि मसालेदार असतील. तथापि, ते तथाकथित गेस्टरी नासिकाशोथ होऊ शकतात, ज्यामुळे शिंका येणे आणि खाज येणे.

चांगले पदार्थनासिकाशोथपासून मुक्त होण्यासाठी

दुसरीकडे, नैसर्गिक पदार्थांमध्ये आढळणारे खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांचा मेनू रोगप्रतिकारक शक्ती ला अनुकूल आहे. जेव्हा शरीराचे संरक्षण मजबूत होते, तेव्हा ऍलर्जीच्या हल्ल्याला बळी पडणे अधिक कठीण असते. कशावर पैज लावायची ते पहा:

1 – मध

नैसर्गिक गोडवा, मधामध्ये जिवाणूनाशक, बुरशीनाशक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे कफ वाढण्यास मदत करतात. मध आणि आले हे नासिकाशोथ आणि सर्दी पासून आराम देण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे.

हे देखील पहा: प्रतिबंधात्मक अव्हॉडंट इटिंग डिसऑर्डर: लक्षणे आणि उपचार

2 – आले

यात तुरट आणि कफनाशक शक्ती आहे. मधासह चहा बनवण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही तुमच्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये आल्याचे तुकडे टाकू शकता.

3 – कांदा आणि लसूण

सलाडमध्ये असो किंवा मसाला म्हणून, ही जोडी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीफंगल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्मांनी समृद्ध आहे.

हे देखील वाचा: श्वसन ऍलर्जी: मुख्य काय आहेत, लक्षणे आणि त्यांचे उपचार कसे करावे

4 – लिंबूवर्गीय फळे नासिकाशोथसाठी चांगले अन्न आहेत

ते अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. अशाप्रकारे, आहारात लिंबू, संत्री आणि अननस यांचा समावेश करा, ज्यामध्ये ब्रोमेलेन नावाचा पदार्थ आहे, जो अनुनासिक रक्तसंचय आणि वायुमार्गाची जळजळ कमी करतो.

5 – पाणी <8

जीवाच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक! आणि ते या यादीतून सोडले जाऊ शकत नाही, कारण ते वायुमार्ग आणि त्यांच्या श्लेष्मल झिल्लीला हायड्रेट करते,श्लेष्मा अधिक द्रव बनवण्याव्यतिरिक्त.

6 – नासिकाशोथ साठी अन्न: बियाणे आणि धान्ये

चेस्टनट आणि बिया सर्वसाधारणपणे (जसी, सूर्यफूल, चिया…) आहेत नैसर्गिक दाहक-विरोधी असलेल्या फ्लेव्होनॉइड्सच्या विपुलतेसाठी उत्तम.

स्रोत: डॅनियल डेस्टेलूर, साओ पाउलो/एसपी मधील पॉलिस्टा सांता कॅटरिना हॉस्पिटलमधील ऑटोरहिनोलॅरिन्गोलॉजिस्ट.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.