मोफत जेवण फायदेशीर आहे किंवा ते आहाराच्या मार्गात येऊ शकते?

 मोफत जेवण फायदेशीर आहे किंवा ते आहाराच्या मार्गात येऊ शकते?

Lena Fisher

आहारात “ कचरा दिवस ” ठेवण्याच्या कल्पनेमध्ये तुम्हाला हवे असलेले सर्व काही खाण्यासाठी मेनूमधून एक दिवस वेगळा करणे समाविष्ट आहे — आणि तुम्हाला पाहिजे त्या प्रमाणात. तथापि, ही कल्पना आधीच जुनी आहे आणि तज्ञांनी शिफारस केलेली नाही. निरोगी आनंदाच्या क्षणांसाठी, सर्वात योग्य म्हणजे तथाकथित विनामूल्य जेवण. अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्या:

कचरा दिवस किंवा मोफत जेवण

गार्बेज डे हा शब्द यापुढे दीर्घकाळ आहार घेत असलेल्यांनी वापरला नाही. आणि ते काही कारणांमुळे.

प्रथम, घटकांना “परवानगी” आणि “निषिद्ध” मध्ये विभक्त केल्याने आपल्याला अन्नाबद्दल एक विशिष्ट भीती वाटू शकते, ज्यामुळे अन्नाशी आपले नाते एक वास्तविक अत्याचार बनते आणि त्याची शक्यता वाढते अपराधीपणासारख्या भावना आणि अगदी बाध्यकारी वागणूक दिसून येते.

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की प्रत्येक जेवणाची भूमिका असते — शरीराचे पोषण करणे किंवा आराम मिळणे थकवणाऱ्या आठवड्यानंतर, उदाहरणार्थ. आपण सामाजिक प्राणी आहोत आणि अन्न हा त्या वातावरणाचा भाग आहे. म्हणून, कोणत्याही अन्नाचे "जंक" म्हणून वर्गीकरण करणे ही चांगली कल्पना नाही.

शेवटी, संपूर्ण दिवस चरबीचा अतिरेक आणि कोणतेही पौष्टिक पदार्थ खरोखरच आहारात व्यत्यय आणू शकत नाहीत. म्हणूनच मोफत जेवणासाठी योगदान देणे अधिक फायदेशीर आहे! हे फक्त एकच जेवण वेगळे करणे आहे कारण ते चवीला चांगले आहे, आणि फक्त कॅलरीजचा विचार करत नाही.पोषक.

याचा मोठा फायदा असा आहे की "रुग्णाला त्या क्षणी जे काही हवे ते खावे यासाठी त्याची रचना आणि गणना केली जाते, जरी ते काही आरोग्यदायी नसले तरीही", क्लिनिक डो येथील पोषणतज्ञ जुलियाना लुकास पी लिमा स्पष्ट करतात. डॉ लुकास कोस्टा .

हे देखील वाचा: एअरफ्रायरमधील आरोग्यदायी पाककृती: सोपे आणि चवदार पर्याय पहा

हे देखील पहा: जेफ्री डॅमर बद्दल मालिका: प्रत्येक सिरीयल किलर हा मनोरुग्ण आहे का?

फ्री जेवणावर पैज का लावायची?

तज्ञांच्या मते, तुमच्या आठवड्यातील एक किंवा दोन मोफत जेवण अन्नाच्या कमतरतेची भावना नियंत्रित करण्यासाठी, आहाराचे दीर्घकाळ पालन करण्यास सुलभ करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. रणनीती चयापचय रीएक्टिव्हेशन सुलभ करते हे सांगायला नको: म्हणजे, तुम्ही “शरीराला फसवून जागृत करा” जेणेकरून ते इतकी ऊर्जा वाचवत नाही (उष्मांक प्रतिबंधाच्या कालावधीत सामान्य वैशिष्ट्य).

याशिवाय, मोफत जेवणामुळे लेप्टिन (भूक नियंत्रित करण्यासाठी ओळखले जाणारे हार्मोन) वाढण्यास मदत होते असा पोषण दावा करतात. त्यामुळे, चयापचय गतिमान करण्यासाठी, वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि शरीरातील चरबीचे प्रमाण संतुलित करण्यासाठी हे योगदान देते.

हे देखील वाचा: ख्रिसमससाठी कोल्ड कट बोर्ड; अॅना हिकमन तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने शिकवते

ते कसे करायचे?

पहिली पायरी म्हणजे एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेणे. तो आठवड्यादरम्यान मेनूमधील भाग आणि खाद्यपदार्थांची गणना करेल जेणेकरुन मोफत जेवणाचा तुमच्या ध्येयावर परिणाम होणार नाही.

हे देखील पहा: समुद्री मीठ: ते काय आहे, फायदे आणि ते कसे वापरावे

सामान्यतः, एक किंवा दोन मोफत जेवण आठवड्यासाठी राखीव असतात. तर, त्या दिवशी, ते आहेतज्ञांच्या सूचनांचे पालन करून इतर जेवण करणे, भरपूर पाणी पिणे आणि नेहमीप्रमाणे शारीरिक व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. दुसऱ्या दिवशी सकाळी, कोणतेही मूलभूत उपवास किंवा घेतलेल्या कॅलरीजची "भरपाई" करण्यासाठी कठोर निर्बंध नाहीत.

स्रोत: जुलियाना लुकास पी लिमा, क्लिनिकमधील पोषणतज्ञ डॉ लुकास कोस्टा आणि विशेषज्ञ कार्यात्मक क्लिनिकमध्ये वजन कमी करणे, आरोग्य आणि कार्यप्रदर्शन (CRN – 2011003680) यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.