मेलाटोनिन चिंतेमध्ये मदत करते का?

 मेलाटोनिन चिंतेमध्ये मदत करते का?

Lena Fisher

मेलाटोनिन हा हार्मोन आहे जो शरीर नैसर्गिकरित्या तयार करतो. हे पाइनल ग्रंथीद्वारे संश्लेषित केले जाते, मेंदूचा एक भाग जो झोपेच्या पद्धती नियंत्रित करतो. जेव्हा अंधार असतो, तेव्हा शरीर अधिक मेलाटोनिन तयार करते आणि तुम्हाला झोपायला मदत करते.

मेलाटोनिन हे पूरक म्हणून देखील उपलब्ध आहे. क्लिनिकल अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ही पूरक औषधे झोपेच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात.

संशोधक आता इतर कारणांसाठी हार्मोनच्या वापराचा देखील अभ्यास करत आहेत, ज्यात चिंतेसाठी मेलाटोनिन समाविष्ट आहे>.

संशोधनात काय म्हटले आहे

चिंतेसाठी मेलाटोनिनच्या परिणामकारकतेचा शोध घेणारे बहुतेक मानवी संशोधन शस्त्रक्रिया करणाऱ्या लोकांवर केले गेले आहे.<2

हे देखील पहा: एरोबिक व्यायाम: ते काय आहे, प्रशिक्षणात ते समाविष्ट करण्यासाठी फायदे आणि टिपा

ते शस्त्रक्रियेपूर्वी लोकांना चिंता वाटणे सामान्य आहे, आणि ही लक्षणे कमी करण्यासाठी बेंझोडायझेपाइन सारखी चिंता-विरोधी औषधे वापरली जातात.

774 रुग्णांसह 2015 च्या क्लिनिकल अभ्यासाच्या विश्लेषणात, मेलाटोनिनची तुलना मिडाझोलमशी केली गेली – शस्त्रक्रियेपूर्वी झोप आणणारी चिंताग्रस्त किंवा प्लेसबो साखरेची गोळी दिली जाते.

बहुतेक अभ्यासात असे आढळून आले की मेलाटोनिन घेणे प्लेसबो गोळीपेक्षा चांगले काम करते आणि प्रक्रियेपूर्वी चिंता कमी करण्यात मिडाझोलम इतके प्रभावी होते. .

90 सह 2018 चा अभ्यासभारतातील राजस्थान क्लिनिकल हॉस्पिटलमधील रूग्णांना असे आढळले की मेलाटोनिन अल्प्राझोलम या औषधाप्रमाणेच काम करते, जे चिंता विकारांवर उपचार करण्यासाठी सूचित केले जाते.

हे देखील पहा: ओमेगा -9: आरोग्यासाठी फॅटी ऍसिडचे फायदे

त्याच वर्षी, इराणमधील तेहरान येथील वैद्यकीय विज्ञान विद्यापीठात संशोधन , झोप सुधारण्यासाठी आणि चिंतेची लक्षणे कमी करण्यासाठी ऑक्सझेपाम या शामक औषधापेक्षा मेलाटोनिन चांगले काम करत असल्याचे आढळले.

हे देखील वाचा: फेंगशुई वापरून चांगली झोप कशी घ्यावी

चिंतेसाठी मेलाटोनिन कसे वापरावे

मेलाटोनिन पूरक गोळ्यांमध्ये उपलब्ध आहेत जे तोंडी किंवा उपभाषिकपणे घेतले जातात. चिंतेसाठी मेलाटोनिनचा सर्वात प्रभावी डोस अस्पष्ट आहे.

क्लिनिकल अभ्यासांमध्ये 3 ते 10 मिलीग्राम (मिग्रॅ) च्या डोसचा यशस्वीपणे वापर केला गेला आहे, जो सहसा झोपेच्या आधी घेतला जातो. जास्त डोस अधिक चांगले काम करत असल्याचे दिसून आले नाही.

संभाव्य दुष्परिणाम

मेलाटोनिन घेणार्‍या बहुतेक लोकांना त्रासदायक दुष्परिणाम जाणवत नाहीत.

केव्हा अवांछित दुष्परिणाम होतात, ते सहसा सौम्य असतात. त्यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

  • डोकेदुखी
  • चक्कर येणे
  • मळमळ
    8>पोटात दुखणे
  • रॅश

जरी मेलाटोनिनमुळे तंद्री येऊ शकते, तरीही ते सहसा काही चिंताग्रस्त औषधांप्रमाणे विचार किंवा समन्वय बिघडवत नाही.

<5 ते कसे मिळवायचेla

युनायटेड स्टेट्समध्ये हार्मोनची मागणी खूप जास्त आहे, त्यामुळे देशातील बाजारात मेलाटोनिनचे संश्लेषित आणि कॅप्सूलच्या रूपात पुरवणी केली जाते. कोणत्याही फार्मसीमध्ये, FDA ( अन्न आणि औषध प्रशासन )​ मुळे पदार्थ शोधणे शक्य आहे, जे मेलाटोनिनला औषध मानत नाही.

येथे ब्राझीलमध्ये कायदे आहेत थोडे वेगळे , आणि केवळ प्रिस्क्रिप्शनसह कंपाउंडिंग फार्मसीमध्ये मेलाटोनिन मिळवणे शक्य आहे. अशा प्रकारे, प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वात योग्य डोस समायोजित करणे सोपे आहे.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.