लेट्यूस: भाजीचे गुणधर्म आणि फायदे

 लेट्यूस: भाजीचे गुणधर्म आणि फायदे

Lena Fisher

कॅलरीजच्या कमी प्रमाणामुळे लेट्यूस ला कठोर आहाराशी जोडणे सामान्य आहे. तथापि, हिरवे पान केवळ वजन कमी करणारे सहयोगी नाही. अशाप्रकारे, ते खूप पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे देखील परिपूर्ण आहे.

लेट्यूसचे मुख्य प्रकार

  • अमेरिकना
  • क्रेस्पा
  • लिसा
  • जांभळा
  • रोमाना

लेट्यूसचे गुणधर्म

लेट्यूसमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन सी आणि A. शिवाय, ते खनिजांचा स्रोत आहे, जसे की लोह आणि मॅग्नेशियम , दोन्ही आवश्यक आहेत.

अधिक वाचा: व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या कर्करोगाशी लढायला मदत करते

लेट्यूसचे फायदे

अॅनिमियाशी लढा

लोह, फायबर आणि खनिजे यांचे स्रोत, प्रसिद्ध हिरवे पान अॅनिमिया आणि थकवा यांसारख्या त्याच्या लक्षणांचा सामना करते. शिवाय, हा ऊर्जेचा एक चांगला स्रोत आहे, तसेच ग्लायसेमिक स्पाइकला प्रतिबंधित करतो.

अधिक वाचा: अॅनिमिया: लढण्यास मदत करणारे अन्न

बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते

ते फायबरचा समृद्ध स्रोत असल्यामुळे ते बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. त्यामुळे आतड्याच्या कार्यासाठी त्याचा फायदा होतो. अशा प्रकारे, हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

हे देखील वाचा: वजन कमी करायचे आहे? तुमच्या आतड्यांची काळजी घ्या

त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित राहते

इतकेच नाही तर त्याचे सेवन करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे शक्य आहे. अशा प्रकारे, असे म्हटले जाऊ शकते की मधुमेहाचे निदान झालेल्या लोकांसाठी फायदे आहेत. अर्थात, जे शोधतात त्यांना देखील ते मदत करतेअसे निदान टाळा.

हे देखील पहा: फळीची स्थिती: हात परिभाषित करण्यासाठी 3 प्रकार

अधिक वाचा: अतिरिक्त रक्तातील साखर कशी कमी करावी

हे देखील पहा: मूत्रमार्गाचा दाह: ते काय आहे, लक्षणे आणि उपचार

लेट्यूसचे सेवन कसे करावे

तरीही, पौष्टिक आणि कमी-कॅलरी पानांसह पाककृतींमध्ये नाविन्य (आणि बरेच काही) करणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, काही संभाव्य पाककृती आहेत:

  • सॅलड्स
  • ब्रेझ्ड
  • मीट स्टफ्ड रोल्स ( रॅप्स )
  • पॅनकेक

अर्थात, बरेच पर्याय आहेत.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.