कमी फेरीटिन: उपचार कसे करावे आणि सर्वोत्तम पदार्थ

 कमी फेरीटिन: उपचार कसे करावे आणि सर्वोत्तम पदार्थ

Lena Fisher

उच्च फेरीटिन शरीरात लोहाच्या उपस्थितीत वाढ होण्याशी संबंधित आहे, म्हणून, कमी फेरीटिन विरुद्ध आहे. मूलभूतपणे, शरीरात लोह साठवण्यासाठी जबाबदार असलेल्या फेरिटिनच्या उपस्थितीत घट म्हणजे खनिज देखील कमी प्रमाणात असते. परंतु याचा आरोग्यावर आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर काय परिणाम होऊ शकतो?

मुख्य लक्षणे आणि निदान कसे केले जाते

महिलांमध्ये कमी फेरीटिन अधिक सामान्य आहे आणि यामुळे होऊ शकते अॅनिमिया चा विकास, म्हणून, दोन्ही स्थितींची लक्षणे सारखीच आहेत.

म्हणजे, कमी फेरीटिनमुळे, उदाहरणार्थ, अशक्तपणाची भावना आणि स्वभावाचा अभाव (थकवा) होऊ शकतो. इतकेच नाही तर इतर वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे आहेत:

  • एकाग्र होण्यात अडचण (उदाहरणार्थ, मुले शाळेत खराब कामगिरी करू शकतात)
  • कमकुवत नखे आणि फिकेपणा
  • तंद्री <9
  • स्मरणशक्ती कमी होणे
  • भूक न लागणे (थोडी भूक)
  • केस गळणे
  • डोकेदुखी आणि चक्कर येणे

सर्वसाधारणपणे, निदानासाठी रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. अगदी क्वचितच, अस्थिमज्जा स्कॅन करणे आवश्यक असू शकते.

कमी फेरीटिन कशामुळे होऊ शकते?

कोणतेही एक कारण नाही, म्हणून, ते होऊ शकते हायपोथायरॉईडीझम सारख्या विविध पूर्व-अस्तित्वातील परिस्थितींचा परिणाम, तसेच तो खराब आहाराचा दुष्परिणाम असू शकतोपोषक तत्वांमध्ये. उदाहरणार्थ, हायपोथायरॉईडीझम अप्रत्यक्षपणे कमी फेरीटिन होऊ शकते. इतकेच नाही तर आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिस, आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोटाचे असंतुलन देखील त्याच प्रकारे होऊ शकते.

अशक्तपणा कमी फेरीटिनचा दुष्परिणाम असू शकतो, तथापि, ते त्याचे कारण देखील असू शकते. याव्यतिरिक्त, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव, तसेच जड मासिक रक्तस्त्राव, ही स्थिती होऊ शकते. तथापि, या स्थितीचे कारण देखील अन्नाशी संबंधित असू शकते. अधिक विशेषतः, लोह आणि व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्नपदार्थांच्या कमतरतेमुळे. तथापि, हे शक्य आहे की शरीराला अन्नातून लोह शोषण्यास त्रास होतो.

अधिक वाचा: रक्तातील लोहाची चांगली पातळी वृद्धत्वास विलंब करू शकते

उपचार करणे शक्य आहे का?

होय , या स्थितीवर उपचार आहेत. सुरुवातीला, जर फेरीटिनची कमतरता गंभीर नसेल, तर लोहाच्या सप्लिमेंटेशनद्वारे किंवा फक्त आहारात लोह आणि व्हिटॅमिन सी असलेले अधिक पदार्थ समाविष्ट करून त्यावर उपचार करणे शक्य आहे.

अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, पॅरेंटेरली (इंजेक्शनद्वारे) लोह पुरवणे आवश्यक असू शकते.

हे देखील वाचा: गर्भधारणेदरम्यान लोह: महत्त्व आणि ते का सेवन करावे

हे देखील पहा: आरोग्य टिपा: अधिक कल्याण आणि जीवनाचा दर्जा मिळवण्याच्या सवयी

कमी फेरीटिन रोखण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

बीन्स

बीन ही एक उत्तम वनस्पती आहे लोहाचा स्रोत. शिवाय, त्यात समृद्ध आहेप्रथिने आणि फायबर. त्यामुळे आरोग्याला एकापेक्षा जास्त मार्गांनी फायदा होऊ शकतो. इतकंच नाही तर या संदर्भात मदत करू शकणार्‍या इतर शेंगा म्हणजे मसूर आणि चणे.

हे देखील पहा: FODMAP आहार: ते काय आहे, ते कसे करावे आणि मेनू

लाल मांस

मांस लाल देखील लोहाचा एक उत्तम स्रोत आहे. त्यामुळे अशक्तपणा टाळण्यास मदत होते.

बीटरूट

ज्यापर्यंत लोहाच्या वनस्पती स्त्रोतांचा संबंध आहे, बीटरूट वेगळे आहे. ती खनिजांमध्ये समृद्ध आहे आणि त्याव्यतिरिक्त, जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि मॅग्नेशियम सारख्या इतर खनिजांचा स्त्रोत आहे.

जिलो

बीटरूट आणि बीन्स व्यतिरिक्त, जिलो हा आणखी एक चांगला भाजीपाला स्त्रोत आहे. इतकेच नाही तर ते व्हिटॅमिन सीचे स्त्रोत आहे, म्हणूनच, ते त्याच्या रचनामध्ये असलेले लोह अधिक चांगले शोषण्यास मदत करते.

अधिक वाचा: रक्तवाहिन्या आणि तुमच्या आरोग्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अन्न

लिंबूवर्गीय फळे कमी फेरीटिन देखील प्रतिबंधित करतात

लोह व्यतिरिक्त ही स्थिती टाळण्यासाठी समृद्ध अन्न, व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न देखील महत्वाचे आहे. म्हणून, आपल्या आहारात, उदाहरणार्थ, लिंबूवर्गीय फळे सारख्या पदार्थांचा समावेश करणे योग्य आहे.

  • किवी
  • स्ट्रॉबेरी
  • अननस
  • संत्रा
  • टेंजरीन
  • रास्पबेरी
  • ब्लूबेरी

हे देखील वाचा: अन्नातून लोह कसे चांगले शोषावे

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.