हेझलनट: तेलबियाचे गुणधर्म आणि फायदे

 हेझलनट: तेलबियाचे गुणधर्म आणि फायदे

Lena Fisher

हेझेल ची लागवड मानवाने प्राचीन काळापासून केली आहे आणि ती जगभरात लोकप्रिय झाली आहे. हे प्रसिद्ध न्यूटेला बनवण्यासाठी वापरले जाते. आनंददायी चवीव्यतिरिक्त, त्याचे गुणधर्म देखील लक्ष देण्यास पात्र आहेत.

तत्त्वतः, हे एक कोरडे आणि तेलकट फळ आहे जे हेझेल म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या झाडावर उगवते. खरं तर, खाण्यायोग्य भाग म्हणजे त्याचे बियाणे, जे विशेषतः व्हिटॅमिन ई, बी जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम सारख्या आवश्यक खनिजांनी समृद्ध आहे.

हेझलनटचे फायदे

स्नायू पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते

प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत, हेझलनट विशेषतः क्रीडापटू आणि अभ्यासकांसाठी फायदेशीर आहे शरीर सौष्ठव सारख्या तीव्रतेच्या खेळांचे. म्हणून, जे अधिक प्रथिने खाण्याचा प्रयत्न करतात आणि प्राणी उत्पादने किंवा मांस खाऊ इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी शिफारस केली जाते.

हे देखील वाचा: 7 घटक जे तुम्हाला स्नायू वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतात

हे देखील पहा: ल्युपिन: फायदे आणि सेवन कसे करावे हे जाणून घ्या

त्वचेचे अकाली वृद्धत्व प्रतिबंधित करते

प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स हेझलनट बनवा. म्हणूनच, शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सच्या कृतीचा सामना करण्यास देखील मदत करते, जे त्वचेच्या अकाली वृद्धत्वासाठी सर्वात जास्त जबाबदार असतात, इतर गोष्टींसह. अशा प्रकारे, तेलबियातील अँटिऑक्सिडंट्स त्याच्या प्रभावांना तोंड देण्यास आणि त्वचा तरुण दिसण्यास मदत करतात. तसेच, त्यात भरपूर प्रमाणात असलेले व्हिटॅमिन ई त्वचेचे सूर्याच्या अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या क्रियेपासून संरक्षण करते.

अधिक वाचा:निरोगी आणि गुळगुळीत त्वचेची हमी देणारे पदार्थ

कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करतात

उष्मांक भरपूर असले तरी, हेझलनट हे चरबी कमी करण्याचे सहयोगी आहेत. इतकेच नाही तर ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर आहेत, कारण ते शरीरातील कोलेस्टेरॉल ची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तसेच, ते वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण ते फायबरचे स्त्रोत आहे आणि म्हणूनच, आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारण्यास सक्षम आहे.

हे देखील वाचा: उच्च कोलेस्ट्रॉल कशामुळे होते

इतर हेझलनट फायदे:

  • शरीरात कॅल्शियमचे चांगले शोषण;
  • 10>स्मरणशक्ती सुधारणे;
  • रक्तदाब नियंत्रण;
  • अ‍ॅनिमियावर उपचार.

हेझलनटचे सेवन कसे करावे

शेवटी, शक्तिशाली बियाणे नैसर्गिक स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते, त्याचे गुणधर्म आणि फायदे यांचे कौतुक करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग आहे. आदर्श दैनंदिन रक्कम प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते, त्यांच्या नियमित क्रियाकलापांवर अवलंबून असते. परंतु, FDA ( अन्न आणि औषध प्रशासन ) अंदाजे 40 ग्रॅम हेझलनट्सची शिफारस करते. तथापि, त्याचे सेवन करण्याचे इतरही अनेक मार्ग आहेत आणि त्यापैकी बरेच चांगले शाकाहारी पर्याय आहेत, जसे की:

  • ऑलिव्ह ऑईल आणि हेझलनट तेल;
  • टोस्ट किंवा सॅलडमध्ये;
  • दुधात;
  • दूध आणि हेझलनट बटर;
  • क्रीम;
  • पॅनकेक्स आणि विविध मिठाई.

पॅनकेक हेझलनट आणि मध

हे देखील पहा: फ्रॉस्टेड ग्लास: गायक Zé नेटोला मारलेली स्थिती समजून घ्या

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.