गर्भवती महिला प्रोटीन शेक पिऊ शकतात का? तज्ञ उत्तरे

 गर्भवती महिला प्रोटीन शेक पिऊ शकतात का? तज्ञ उत्तरे

Lena Fisher

प्रोटीन पेये लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहेत ज्यांना संतुलित आहार पाळायचा आहे. सामान्यतः, ते फळे, पाणी (किंवा दूध) आणि प्रसिद्ध मट्ठा प्रोटीनसह तयार केले जातात, जे पोषक तत्वांच्या अतिरिक्त डोसची हमी देते. पण हा प्रकार प्रत्येकासाठी योग्य आहे का? उदाहरणार्थ, गर्भवती स्त्री प्रोटीन शेक पिऊ शकते का? हे पहा:

गर्भवती स्त्रिया प्रोटीन शेक पिऊ शकतात का?

जेव्हा घरी बनवलेल्या पेयाचा विचार केला जातो, तर रेडीमेड, स्पोर्ट्स आणि फंक्शनल विकत घेतलेल्या पेयाचा नाही. पोषणतज्ञ अॅलिस पायवा म्हणतात की गर्भधारणेदरम्यान प्रोटीन शेकला परवानगी आहे — आणि, काही प्रकरणांमध्ये, सूचित देखील.

त्याचे कारण म्हणजे व्हे प्रोटीन सप्लिमेंट हे अमिनोचे उच्च प्रमाण असलेले उत्पादन आहे. दह्यातून मिळणारे उच्च दर्जाचे ऍसिड. म्हणून, जर गर्भवती महिलेला लॅक्टोज असहिष्णुता किंवा अन्नाच्या सेवनाशी संबंधित इतर पचन समस्या नसल्यास, उदाहरणार्थ, दुपारच्या स्नॅकसाठी प्रोटीन स्मूदी तयार करण्यात कोणतीही अडचण नाही.

हे देखील पहा: लेदर टोपी चहा: फायदे जाणून घ्या

“ हे लक्षात ठेवणे की शरीरातील ऊतींचे योग्य कार्य आणि पोषक चयापचय होण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त स्नायू वस्तुमान मिळवण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी प्रथिने हे मुख्य पोषक घटकांपैकी एक आहे”, तज्ञ स्पष्ट करतात. शिवाय, भविष्यातील मातांसाठी, बाळाच्या योग्य विकासासाठी मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आवश्यक आहेत.

हे देखील वाचा:अ‍ॅव्होकॅडो आणि टोमॅटो: दोन पदार्थ एकत्र का खातात?

फायदे आणि कसे सेवन करावे

अॅलिस पायवा सांगते की मेनूमध्ये प्रोटीन शेक समाविष्ट करा (सहयोगी पुरेसा आहार घेणे, अर्थातच) गर्भवती महिलांसाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते ज्यांना मळमळ मुळे दररोज प्रथिने मिळू शकत नाहीत. किंवा मग, गरोदर महिलांसाठी ज्यांचे वजन वाढण्याऐवजी कमी होत आहे.

तथापि, तुमचे मट्ठा प्रोटीन निवडताना तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे. अशा प्रकारे, न्यूट्रीने काही टिपा उद्धृत केल्या आहेत:

  • उत्पादनाच्या रचनेचे विश्लेषण करा: कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण प्रथिनांपेक्षा जास्त नसावे;
  • घटकांच्या यादीचे निरीक्षण करा: पहिला पदार्थ मठ्ठा प्रथिने असावा;
  • कृत्रिम स्वीटनर्स वापरणारे ब्रँड टाळा — नैसर्गिकरित्या गोड केलेल्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या.

शेवटी, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की गर्भधारणेदरम्यान आहारातील कोणताही बदल प्रशिक्षित व्यावसायिकाद्वारे मूल्यांकन आणि निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. प्रथिनेयुक्त पेय सहसा पूर्ण आणि पौष्टिक जेवणाची जागा घेत नाही, म्हणून ते मध्यवर्ती स्नॅक्स साठी राखून ठेवणे योग्य आहे. शंका असल्यास, पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.

हे देखील वाचा: शेफ थियागो रिबेरोची पॉट सॅलड रेसिपी पहा!

गर्भवती महिला प्रोटीन शेक पिऊ शकतात: पाककृती

प्रोटीन शेक पासूनकेळी

साहित्य:

  • 1 केळी;
  • 200 मिली पाणी;
  • शेवटी १ व्हॅनिला फ्लेवर्ड व्हे प्रोटीन स्कूप.

तयार करण्याची पद्धत:

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि लगेच प्या.

स्ट्रॉबेरी शेक

साहित्य:

हे देखील पहा: बांबू शूट: गुणधर्म आणि अन्न फायदे
  • 100 ग्रॅम नैसर्गिक दही;
  • 1/2 कप स्किम्ड दूध;
  • 1 कोल (सूप) व्हे प्रोटीन व्हॅनिला फ्लेवर;
  • शेवटी, स्ट्रॉबेरीचा 1 भाग.

तयार करण्याची पद्धत:

मिश्रण सर्व घटक ब्लेंडरमध्ये घ्या आणि लगेच प्या.

स्रोत: अॅलिस पायवा, कार्यात्मक आणि क्रीडा पोषणतज्ञ.

<14

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.