द्रव आहार वजन कमी? फायदे, कसे बनवायचे आणि मेनू

 द्रव आहार वजन कमी? फायदे, कसे बनवायचे आणि मेनू

Lena Fisher

जेवण करताना काहीही ठोस पदार्थ खाऊ नका: द्रव आहार अशा प्रकारे कार्य करतो, प्रत्येक गोष्ट चहा, सूप, शेक, ज्यूस, पाणी आणि जीवनसत्त्वांनी बदलली जाते. अशाप्रकारे, आहार शरीरात डिटॉक्स बनविण्यास मदत करतो, आतड्याचे कार्य सुधारतो आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करतो. होय, कॅलरी कमी झाल्या आहेत.

प्रतिबंधित मेनूमुळे स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान आणि हायपोग्लाइसेमिया होऊ शकतो. त्यामुळे, शरीर आळशी होऊ नये किंवा पौष्टिक कमतरता उद्भवू नये. दुसऱ्या शब्दांत, आहार जास्तीत जास्त पाच दिवस टिकावा अशी शिफारस केली जाते.

द्रव आहारामुळे वजन कमी होते का? ते कसे कार्य करते

किमान 2.5 लिटर पाणी किंवा चहा पिण्याव्यतिरिक्त दिवसातून सहा जेवण आहेत. याव्यतिरिक्त, फ्लेवर्स बदलणे ही निर्बंधास मदत करण्यासाठी एक मौल्यवान टीप आहे: कॅमोमाइल, हॉर्सटेल, हिबिस्कस किंवा ग्रीन टी. मात्र, कोणतीही विशिष्ट योजना नाही. बरं, फक्त सूपवर लक्ष केंद्रित केलेली आवृत्ती आहे, इतर फक्त स्मूदी ज्यूस आणि जे विविध पदार्थ मिसळतात. परंतु, केवळ एक व्यावसायिकच प्रत्येक व्यक्तीसाठी किती दिवसांव्यतिरिक्त सर्वोत्तम प्रकार परिभाषित करू शकतो.

फायदे

जे लोकांसाठी द्रव आहार हा उपाय असू शकतो जलद वजन कमी करायचे आहे, फक्त दोन दिवसात 2 किलो पर्यंत वजन कमी करणे शक्य आहे. परंतु कठोर मेनू असूनही, पथ्ये शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि मूड राखतात. याव्यतिरिक्त, पालन करणे सोपे आहे आणि फळांच्या वापरास प्रोत्साहन देते,भाज्या.

हे देखील पहा: स्ट्रॉबेरी चहा: फायदे आणि पेय कसे तयार करावे

हे देखील वाचा: वजन कमी करण्यासाठी लॉलीपॉप: अनिताने अवलंबलेली पद्धत जाणून घ्या

द्रव आहाराचे तोटे<3

  • कमी फायबर
  • कमी तृप्ति
  • प्रक्रियेच्या शेवटी संभाव्य वजन वाढणे
  • स्नायू कमी होणे
  • गॅस्ट्र्रिटिसचा धोका
  • फुशारकी
  • मळमळ
  • चक्कर येणे
  • कमी रक्तदाब

अशा प्रकारे, द्रव आहार नाही लहान मुले, गरोदर महिला, नर्सिंग माता, वृद्ध, किडनीच्या समस्या असलेल्या लोकांसाठी सूचित केले आहे.

वजन कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणून याचा वापर केला जाऊ नये, कारण ते दीर्घकाळात कायमस्वरूपी परिणाम आणत नाही.

द्रव आहारासाठी सूचना मेनू

नाश्ता

1 ग्लास कमी चरबीयुक्त दही (किंवा दूध) फळांच्या 2 भागांसह (लाल किंवा नारिंगी गटाचा 1 भाग आणि जांभळ्या गटाचा 1 भाग) आणि 2 कोल. ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा ग्रॅनोलाचे (सूप)

हे देखील पहा: ख्रिसमससाठी कोल्ड कट बोर्ड; अॅना हिकमन स्टेप बाय स्टेप शिकवतात

स्नॅक

1 ग्लास रस किंवा दलिया 2 फळांच्या सर्व्हिंगसह (1 हिरव्या गटात आणि 1 पांढऱ्या गटात )

दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण

2 लाडू व्हीप्ड सूप

स्नॅक

1 कप दही (किंवा दूध) स्किम्ड किंवा 2 कोल. (सूप) पावडर दूध किंवा अल्ब्युमिन (प्रोटीन पौष्टिक पूरक) मिसळलेले फळाचा 1 भाग (कोणत्याही गटात) 1 बाटली आंबलेल्या दुधाची (याकुल्ट प्रकार)

रात्रीचे जेवण

1 ग्लास कमी चरबीयुक्त दही किंवा हलके फळ दही

तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही ते शोधा.सोपा आणि जलद मार्गशोधा

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.