दोरीने उडी मारून पोट गमावले? तज्ञ उत्तरे

 दोरीने उडी मारून पोट गमावले? तज्ञ उत्तरे

Lena Fisher

ही फक्त लहान मुलांची गोष्ट नाही - दोरी ही तुमच्या प्रशिक्षणात एक अतिशय शक्तिशाली ऍक्सेसरी बनते, तुम्हाला माहिती आहे? वैयक्तिक प्रशिक्षक रॉबर्टो लिमा स्पष्ट करतात, “ एरोबिक क्रियाकलाप करताना तुम्ही वापरू शकता अशा पद्धतींपैकी ही एक आहे. याचे कारण असे की सरावामुळे हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे शरीरात भरपूर कॅलरी बर्न होतात आणि तुमची शारीरिक स्थिती सुधारते. परंतु दोरीने उडी मारल्याने पोट हरवते का?

हे देखील वाचा: फ्लॅट एबीएस: पोट गमावण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम

हे देखील पहा: कॉपर IUD: ते काय आहे, ते कसे कार्य करते आणि संभाव्य दुष्परिणाम

दोरीवर उडी मारल्याने पोट गमावले जाते? विचार

दोरी उडी मारल्याने पोटाची चरबी कमी होते की नाही हे स्पष्ट करण्यापूर्वी, शारीरिक शिक्षण व्यावसायिकांनी असे नमूद केले आहे की कोणताही व्यायाम शरीराचा एक भाग "कोरडे" करण्यास सक्षम नाही, अलगाव . “स्थानिक पद्धतीने वजन कमी करण्याचा कोणताही मार्ग नाही”, तो म्हणतो.

म्हणजेच, जर तुमचे उद्दिष्ट पोटाचा घेर कमी करायचे असेल, तर तुम्हाला कदाचित पैज लावावी लागेल. वजन कमी करण्यासाठी रणनीती त्यामध्ये नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, दर्जेदार झोप, तणाव नियंत्रण... इत्यादींचा समावेश होतो.

याशिवाय, रॉबर्टो लिमा स्पष्ट करतात की दोरीवर उडी मारणे व्यायामासाठी तुमची एकमेव रणनीती असू नये. पोट कमी करण्यासाठी - ते सर्वोत्तम नसल्यामुळे! “दोरीमुळे आपल्याला केवळ सरावाच्या वेळी ऊर्जा खर्च होते, त्यामुळे शरीर नंतर काम करत नाही.”

दुसरीकडे, क्लासिक बॉडीबिल्डिंग हे पुढे येते.जेव्हा ध्येय साध्य करण्याची वेळ येते. तंतोतंत कारण यामुळे आम्हाला विश्रांती आणि प्रशिक्षणानंतर काही तासही कॅलरी खर्च करता येते!

परंतु तुम्हाला निराश होण्याचीही गरज नाही. अर्थात दोरीवर उडी मारण्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यापैकी एक, उदाहरणार्थ, शारीरिक प्रतिकारशक्ती वाढवणे, तुमच्यासाठी खूप प्रेरणा घेऊन आणि सहज न थकता सामर्थ्य सत्रे पार पाडणे हे एक महत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे.

तर, जर तुम्ही तसे करत नसाल तर छोट्या उड्या सोडायच्या आहेत, पण पोट कमी करायचा आहे , व्यावसायिक बॉडीबिल्डिंगसह क्रियाकलाप जोडण्याची टीप देतो!

पण लक्षात ठेवा: जर तुमच्याकडे असेल तरच दोरीवर पैज लावा वैद्यकीय मंजुरी (प्रामुख्याने गुडघे, नितंब किंवा घोट्याच्या दुखापतींच्या बाबतीत) आणि प्रशिक्षित व्यावसायिक सोबत. “अतिशय सावधगिरी बाळगा. तुमचे वासरू आधीच दररोज खूप ताणलेले आहे, आणि आम्ही ते ओव्हरलोड करू इच्छित नाही", तज्ञ चेतावणी देतात.

पोट गमावण्यासाठी इतर टिपा

वजन कमी करण्यासाठी, आणि परिणामी पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, शरीराला त्याच्या चरबीच्या साठ्यांचा इंधन स्त्रोत म्हणून वापर करणे आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी, कॅलरी कमतरता आवश्यक आहे — म्हणजे, तुम्ही दररोज खर्च करता त्यापेक्षा कमी कॅलरी वापरणे.

म्हणून, पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या. अन्नाच्या प्रमाणाची योग्य गणना कशी करायची हे त्याला कळेल जेणेकरुन आपण निरोगी मार्गाने उर्जेची कमतरता पूर्ण कराल - शेवटी, निर्बंधअत्यंत मूलगामी लोक प्रक्रियेस मदत करण्याऐवजी अडथळा आणतात.

हे देखील पहा: मूत्रात रक्त धोकादायक आहे का? काळजी कधी करावी हे तज्ञ स्पष्ट करतात

हे देखील वाचा: डायस्टॅसिस: चुकीच्या व्यायामामुळे समस्या उद्भवू शकतात

स्रोत: रॉबर्टो लिमा, शैक्षणिक व्यावसायिक शारीरिक आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक.

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.