अतिसाराने काय खावे? टिपा आणि पाककृती

 अतिसाराने काय खावे? टिपा आणि पाककृती

Lena Fisher

वारंवार बाथरूमला जाणे, ओटीपोटात अस्वस्थ वाटणे आणि सैल मल . कोणताही मार्ग नाही, तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी तुम्हाला आतड्यांसंबंधी विकार झाला असेल. आतड्याच्या कार्यामध्ये तडजोड होण्याची अनेक कारणे आहेत. समस्येचे कारण ओळखण्यासाठी प्रयत्न करण्याव्यतिरिक्त, स्थिती शक्य तितक्या लवकर सुधारते याची खात्री करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे अस्वस्थता थांबते. या प्रक्रियेत अन्न हा एक महत्त्वाचा घटक म्हणून काम करतो. त्यामुळे, जुलाब झाल्यास काय खावे (आणि काय टाळावे) हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

सर्वसाधारणपणे, आतड्यांसंबंधी समस्या असलेल्या लोकांच्या भूकेवर परिणाम होतो. याचे कारण असे की आतड्यांवरील फ्लोरा च्या वेदना आणि खराबीमुळे तुम्हाला खायचे आहे की नाही यावर परिणाम होतो. “आतडे अधिक संवेदनशील आणि कमी सहनशील बनते (विशेषतः प्रथिनांसाठी). जळजळ हार्मोन्स बदलू शकते, दाहक घटक वाढवू शकते, द्रव कमी होऊ शकते, भूक कमी करू शकते आणि खाण्याची भीती देखील निर्माण करू शकते”, पोषणतज्ञ कॅरोल मॅरेटो म्हणतात.

त्यामुळे या काळात कोणत्या पदार्थांना प्राधान्य द्यायचे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. अशाप्रकारे, जेवणामुळे आतडे आणखी चिडचिड होत नाहीत आणि मायक्रोबायोटा नियंत्रित करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यास मदत होते.

तुम्हाला जुलाब झाल्यास काय खावे?

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विशेषज्ञ हलके पदार्थ वापरण्याची शिफारस करतात, अधिकपचण्यास सोपे आणि कमी चरबीसह. उदाहरणार्थ:

  • टॅपिओका;
  • बटाटा;
  • तांदूळ;
  • तांदूळ बिस्किट;
  • मंडिओक्विन्हा;
  • चिकन;
  • फळे.

असेही काही पदार्थ आहेत जे परिस्थिती पूर्ववत करण्यास मदत करतात. स्नानगृहात वारंवार प्रवास करताना गमावलेले द्रव बदलण्यात मदत करण्यासाठी सूप आणि नारळाच्या पाण्याचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. पोषणतज्ञ मॅनिप्युलेट केलेले प्रोबायोटिक्स देखील हायलाइट करतात: “ते आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे उत्कृष्ट पुनर्भरण करणारे आहेत”, ती म्हणते.

याशिवाय, ज्यांना त्रास होत आहे त्यांच्या मेनूचा देखील चहाचा भाग असावा. आतड्यांसंबंधी विकार पोषणतज्ञांच्या मते, एका जातीची बडीशेप आणि कॅमोमाइल चहा आतडे शांत करण्यास मदत करतात.

तुम्हाला अतिसार होतो तेव्हा तुम्ही काय खाऊ शकत नाही?

यामध्ये ज्या प्रकारे काही खाद्यपदार्थ चांगल्या आतड्यांसंबंधी कार्य च्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत सहयोगी म्हणून कार्य करतात, इतर फक्त परिस्थिती खराब करतात. म्हणून, कोणते पदार्थ टाळावेत ते पहा:

  • दूध आणि डेरिव्हेटिव्ह्ज;
  • फॅटियर मीट;
  • कॉफी;
  • मेट टी ;
  • मिरपूड;
  • गोड;
  • लसूण;
  • कांदा;
  • अल्कोहोलिक पेये;
  • तळलेले पदार्थ.

याशिवाय, अतिसार थांबला तरीही, आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि विशेषतः, पहिल्या काही दिवसात, वर सूचीबद्ध केलेले पदार्थ खाऊ नका.

“हलक्या आहारावर राहणे महत्त्वाचे आहे (विनाअतिसारानंतर कमीत कमी 10 दिवसांपर्यंत चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ), आतड्यांसंबंधी वनस्पती बदलण्याव्यतिरिक्त (उदाहरणार्थ, प्रोबायोटिक्सचा वापर). या पायऱ्या बरे होण्यास मदत करतात”, कॅरोल सांगतात.

हे देखील पहा: केळीच्या सालीचा चहा: पेय तुमच्या आरोग्यासाठी, खिशासाठी आणि ग्रहासाठी चांगले आहे!

लक्षणे वारंवार होत असल्यास, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे. पोषणतज्ञांच्या मते: “सतत जुलाब हे आतड्यांतील जळजळ आणि अगदी रोगप्रतिकारक शक्ती पासून व्यत्यय दर्शवते”. म्हणून, वैद्यकीय पाठपुरावा आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, तज्ञ समस्या ओळखतात आणि केससाठी सर्वोत्तम उपचारांसाठी मार्गदर्शन करतात.

हे देखील वाचा: जुनाट अतिसार: मुख्य कारणे (आणि काय करावे)

अतिसारासाठी घरगुती पाककृती

कॅमोमाइल आणि डाळिंबाचा चहा

साहित्य:

  • 500 मिली पाणी;
  • 1 चमचे कॅमोमाइल;
  • 1 चमचे वाळलेल्या डाळिंबाची पाने.

तयार करण्याची पद्धत:<3

प्रथम पाणी उकळून घ्या. नंतर कॅमोमाइल आणि वाळलेल्या डाळिंबाचे पान घाला. शेवटी, काही मिनिटे बसू द्या. तुम्ही दिवसातून 2 वेळा चहा पिऊ शकता.

घरगुती सीरम

फक्त पाणी, साखर आणि मीठ मिसळा.

“होममेड सीरम डायरियाच्या एपिसोड्सच्या जागी खूप मदत करते”, कॅरोलला बळकटी देते.

हे देखील पहा: गंधरस चहा: फायदे आणि पेय कसे तयार करावे

स्रोत: कॅरोल मारेटो, पोषणतज्ञ

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.