आहारातील ब्रेड आणि बटर शक्य आहे! कॅलरी जास्त न करण्यासाठी टिपा पहा

 आहारातील ब्रेड आणि बटर शक्य आहे! कॅलरी जास्त न करण्यासाठी टिपा पहा

Lena Fisher

कोमट ब्रेड आणि बटर कोणाला आवडत नाही? एक कप कॉफी सोबत असल्यास, आणखी चांगले! हे मिश्रण पोट शांत करते आणि हृदयाला आराम देते… पण ते खूप उष्मांक असू शकते. तथापि, आणि काही टिपांसह, हे जाणून घ्या की आहारात अन्न समाविष्ट करणे शक्य आहे. समजून घ्या:

हे देखील पहा: लेदर टोपी चहा: फायदे जाणून घ्या

आहारात ब्रेड आणि बटरला खलनायक का मानले जाते?

खेळ आणि व्यायामाचे वैद्यक तज्ज्ञ आणि कामाचे लेखक डॉक्टर थियागो ब्रिगागाओ अल्कांटारा यांच्या मते Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga), ब्रेड हा साध्या कार्बोहायड्रेट्स चा स्रोत आहे; तर लोणी, संतृप्त चरबी. दोन्ही घटक एकत्र असल्यास, मेनूमध्ये भरपूर कॅलरी जोडतात आणि शरीरात चरबी साठवण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात.

याचे कारण असे आहे की या प्रकारचे कार्बोहायड्रेट शरीरासाठी उर्जेचा प्राथमिक स्त्रोत आहे — म्हणजे त्वरीत ग्लुकोज (साखर) मध्ये रूपांतरित होते. याव्यतिरिक्त, संतृप्त चरबी, जरी नैसर्गिक आणि गोमांस आणि डुकराचे मांस, चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळते, त्यामुळे वजन वाढू शकते आणि जास्त असल्यास हृदयाच्या समस्यांचा विकास होऊ शकतो.

हे देखील वाचा: 4 आठवड्यात 24 किलो वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे धोकादायक का आहे?

ब्रेड आणि बटरमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

बटरसह फ्रेंच ब्रेडचे एक युनिट 280 कॅलरीज पर्यंत पोहोचू शकते!

लठ्ठाशिवाय ब्रेड कसा खायचा?

प्रशिक्षणानंतर

थियागोसमजावून सांगते की बन खाण्याची चांगली वेळ शारीरिक क्रियाकलाप नंतर आहे. अशाप्रकारे, तुम्ही आधीच समतुल्य कॅलरी बर्न केली असेल आणि ऊर्जा बदलण्याची खात्री कराल.

हे देखील पहा: Resveratrol: ते कशासाठी आहे, ते काय आहे आणि ते कसे वापरावे

प्रथिनांच्या चांगल्या स्रोतांसह

पांढऱ्या चीज, अंडी आणि चिरडलेल्या चिकनचा तुकडा तुम्हाला भरभरून देईल आणि मोठ्या प्रमाणात वाढ <3 मध्ये योगदान देऊ शकेल>.

कोअरशिवाय

तुम्ही असे केल्यास, कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी होऊ शकते!

फक्त अर्धा !

शेवटी, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की मुख्य शब्द संयम आहे: त्यातील अर्धेच का खाऊ नये? तसेच, उर्वरित दिवस संतुलित आहार राखण्याचा प्रयत्न करा.

हे देखील वाचा: प्री-वर्कआउट कॅफिन शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते का?

<1 स्रोत: थियागो ब्रिगागाओ अल्कांटारा, एंडोक्राइनोलॉजी आणि चयापचय मध्ये पदव्युत्तर पदवी असलेले डॉक्टर, क्रीडा आणि व्यायाम औषधातील तज्ञ आणि Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga) पुस्तकाचे लेखक. CRM/SP 156.421 आणि SBMEE – Eqr 91.757. तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही ते शोधा ते सहज आणि त्वरीत मोजाशोधा

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.