2022 साठी सर्वोत्तम आहार: वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या पद्धतीचा अवलंब करावा

 2022 साठी सर्वोत्तम आहार: वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या पद्धतीचा अवलंब करावा

Lena Fisher

वर्षाचे वळण आधीच निघून गेले आहे आणि काही पौंड कमी करण्यास इच्छुक असलेल्या प्रत्येकाला 2022 साठी सर्वोत्तम आहार कोणता आहे याचा विचार करत असेल. वजन कमी करणे. तर, अॅकॉर्डियन इफेक्टच्या जोखमीशिवाय, प्रमाणावरील संख्या कमी करण्यासाठी 2022 साठी सर्वोत्तम आहार कसा निवडावा?

या वर्षी, केटोजेनिक आहार म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पद्धती, संपूर्ण 30, भूमध्य आहार आणि अधूनमधून उपवास स्लिमिंगचे सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणून उच्च वर चालू राहील. तथापि, 2022 साठी सर्वोत्तम आहार निवडण्याआधी, हे लक्षात ठेवा की योग्य आहार हा मुख्यत्वे तुम्हाला काय खायला आवडते आणि तुमच्या वैयक्तिक जीवनशैलीला काय अनुकूल आहे यावर अवलंबून आहे. म्हणजेच, 2022 साठी सर्वोत्तम आहार म्हणजे निरोगी खाण्याची शैली जी तुम्ही जास्त काळ फॉलो करू शकता. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी, कॅलरीची कमतरता असणे आवश्यक आहे, जे शरीर खर्च करण्यापेक्षा कमी कॅलरी घेते तेव्हा होते.

२०२२ साठी सर्वोत्कृष्ट आहार

अधूनमधून उपवास करणे

याला आहार म्हटले जात असूनही, अधूनमधून उपवास हे खरे तर आहे, पौष्टिक धोरण शरीराची रचना आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपवास आणि नियमित खाण्याच्या पर्यायी कालावधीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत.

अधूनमधून उपवास करण्याच्या सर्वात जास्त अनुसरण केलेल्या पद्धती आहेत:

  • 16/8: मध्ये 2 जेवण असतातएका महिन्याच्या आत तुम्हाला वाटण्याची आणि खाण्याची पद्धत बदलण्यासाठी डिझाइन केलेले.

    मुळात, तुम्हाला तुमच्या आहारातील सर्व संभाव्य दाहक पदार्थ आणि पेये काढून टाकावी लागतील आणि पद्धत-मंजूर घटकांसह बनवलेले दिवसातून तीन जेवण खावे लागतील.

    म्हणून कल्पना अशी आहे की 30 दिवसांसाठी दाहक अन्न गट काढून टाकून, तुम्ही तुमचे शरीर बरे करू शकता आणि या गटांवर होणाऱ्या कोणत्याही परिणामापासून बरे होऊ शकता. त्यामुळे, ३० दिवस पूर्ण झाल्यावर, अनुयायांना काही पदार्थ हळूहळू आणि संयतपणे सादर करण्यासाठी दीर्घकालीन भोजन योजना वापरण्यास प्रोत्साहित केले जाते.

    संपूर्ण30 आहार कसा कार्य करतो

    मेलिसा हार्टविग-अर्बन, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट आणि Whole30 च्या सह-संस्थापक यांच्या मते, आहार वजन कमी करण्याच्या योजनेप्रमाणे तयार केलेला नाही – कारण कॅलरी मोजणे, ट्रॅकिंग किंवा प्रतिबंध नाही. याव्यतिरिक्त, कार्यपद्धती आपल्याला 30 दिवसांमध्ये स्केलवर पाऊल न ठेवण्यास सांगते. असे असले तरी, संपूर्ण30 करत असताना अनेक लोकांचे वजन कमी होते हे नाकारता येणार नाही.

    याव्यतिरिक्त, २०१५ मध्ये, होल३० – ३० डेज टू चेंज हे पुस्तक प्रकाशित झाले, जे पोषणतज्ञ आणि कार्यशील चिकित्सक डॅलस हार्टविग यांच्यातील भागीदारी आहे. .

    आणि तिच्या म्हणण्यानुसार, हे काम केले: “मी चांगली झोपले, जास्त ऊर्जा मिळाली, कामावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित केले आणि सर्वसाधारणपणे मी आनंदी होते,” मेलिसा म्हणते. “पण खरंच अनुभव कायअन्नाशी असलेले माझे भावनिक नाते बदलण्यास मदत केली. कारण, माझ्या आयुष्यात प्रथमच, मी स्केल आणि आरशातून उतरलो आणि मला शांत होण्यासाठी, स्वतःला बक्षीस देण्यासाठी आणि स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी फास्ट फूड किंवा वाइन व्यतिरिक्त इतर मार्ग सापडले."

    काय परवानगी आहे

    होल30 वेबसाइटनुसार, कार्यक्रमाचा पहिला नियम "खरे अन्न खा" आहे. म्हणजे मांस, सीफूड, अंडी, भाज्या, फळे, नैसर्गिक निरोगी चरबी (जसे की ऑलिव्ह ऑईल आणि नट), औषधी वनस्पती आणि मसाले. याव्यतिरिक्त, न गोड कॉफी आणि चहा देखील परवानगी आहे.

    काय प्रतिबंधित आहे

    खाद्य योजना साखर कमी करण्याची शिफारस करते. त्यामुळे, तुम्ही खरेदी केलेल्या कोणत्याही वस्तूवरील लेबले वाचली पाहिजेत, कारण जोडलेली साखर कुठेही शोधू शकते. याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, अल्कोहोल आणि सर्व धान्ये (गहू, ओट्स, क्विनोआ इ.), शेंगा (बीन्स, मटार, मसूर) आणि दुग्धजन्य पदार्थ (सर्व डेअरी उत्पादने) वर देखील बंदी घातली पाहिजे.

    दररोज 8 तासांच्या अंतराने (उदाहरणार्थ, एक जेवण 12:00 वाजता आणि दुसरे 20:00 वाजता, एकूण 16 तास उपवास;
  • पूर्ण उपवास: 24 तास उपवास, आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा;
  • 5:2 पद्धत: आठवड्याचे सलग दोन दिवस, विषय फक्त 500-600 कॅलरी वापरतात आणि इतर 5 दिवस, सामान्य अन्न.<11

पद्धतीचा अवलंब न करता, सर्व अधूनमधून उपवास तीन खांबांनी बनलेले असतात जे अन्न कार्यक्रमाच्या परिणामकारकतेस समर्थन देतात:

  • खाण्याच्या खिडक्या: तुम्ही उपवास करत नसल्याचा कालावधी;
  • उपवासाच्या वेळी कॅलरीशिवाय द्रवपदार्थांचे सेवन: साखर किंवा गोड पदार्थ नसलेले पाणी, कॉफी आणि चहा;
  • जे पदार्थ अगदीच अन्न नसतात, पण कॅलरी असतात, जसे की दह्यातील प्रथिने.

उपवासामुळे खरोखरच वजन कमी होते का?

सर्व कॅलरी नियंत्रण आहाराचा वजन कमी करण्यावर सारखाच प्रभाव असतो. परंतु ते खरोखर यशस्वी होण्यासाठी, व्यक्तीने ते टिकवून ठेवण्यास सक्षम असले पाहिजे. ते दीर्घकालीन.

याशिवाय, इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनच्या जर्नलमध्ये २०१७ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका विशाल अभ्यासात असे सूचित केले आहे की मधूनमधून उपवास वजन कमी करण्यासाठी दैनंदिन कॅलरी निर्बंधाइतकेच प्रभावी आहे (पारंपारिक आहार ), विशेषतः ज्यांचे वजन जास्त आहे आणि लठ्ठ आहे.

परिणाम बदलू शकतात, तथापि, परिस्थितीनुसारव्यक्ती आणि त्या व्यक्तीला किती वजन हवे आहे किंवा कमी करायचे आहे.

या खाण्याच्या कार्यक्रमाची दीर्घकालीन परिणामकारकता भविष्यात ही निरोगी, कमी-कॅलरी शैली टिकवून ठेवण्याच्या व्यक्तीच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.

तसेच, पूर्णपणे अंगवळणी पडण्याची वेळ आहारामध्ये परिवर्तनशील आहे, जे शरीराद्वारे पटकन स्वीकारले जाऊ शकते किंवा अगदी चांगले सहन केले जाऊ शकत नाही. या प्रकरणात, डॉक्टर किंवा पोषणतज्ञांच्या मदतीने खाण्याच्या पद्धतींमध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे.

हे देखील वाचा: अधूनमधून उपवास सोडण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ

आहार भूमध्य: 2022 साठी सर्वोत्तम आहार पर्याय

भूमध्य आहार ताज्या आणि नैसर्गिक अन्नाच्या वापरावर आधारित आहे. 1950 च्या दशकात, संशोधक एन्सेल कीज यांच्या अभ्यासानंतर, भूमध्य सागरी प्रदेशातील देशांच्या सवयींमधून सर्वोत्कृष्ट आहाराच्या शीर्षस्थानी असलेली अन्न योजना उदयास आली. अशाप्रकारे, उत्तर अमेरिकन लोकांना असे आढळून आले की तेथील लोक, स्पेनच्या दक्षिणेला, फ्रान्सच्या दक्षिणेला, इटली आणि ग्रीसच्या दक्षिणेला वेढलेले प्रदेश, भरपूर चरबी वापरतात, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रमाण कमी होते.

याला भूमध्य आहार देखील म्हणतात, तो जीवनशैली बदलण्यास आणि चयापचय कार्य सुधारण्यास मदत करतो. अशा प्रकारे, निरोगी जीवनाचा परिणाम म्हणून वजन कमी होणे आणि स्वभाव निर्माण होतो.

उपभोगाचे कोणतेही अचूक प्रमाण नाही. परंतु,पद्धतीच्या यशासाठी काही खाद्य गट आवश्यक आहेत. ऑलिव्ह ऑईल, फळे, भाज्या, तृणधान्ये, दूध आणि चीज यांना परवानगी आहे. आधीच औद्योगिक उत्पादने, जसे की गोठलेले अन्न, कॅन केलेला माल, कुकीज, ब्रेड आणि इतर, प्रतिबंधित आहेत.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी संरक्षणाव्यतिरिक्त, मेनूमधील शिस्त संज्ञानात्मक क्रियाकलापांना चालना देऊ शकते, मधुमेह टाळण्यास मदत करू शकते, जोखीम कमी करते. उच्च फायबरच्या वापरामुळे काही प्रकारचे कर्करोग आणि आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारते.

मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट घटक ट्यूमर तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करतात, कारण ते शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स, अँटिऑक्सिडंट्सद्वारे लढलेले पदार्थ यांच्या उपस्थितीमुळे अनुकूल असतात. तथापि, आहार जोरदार कॅलरी असू शकतो. त्यामुळे, तुमच्या आरोग्यानुसार प्रमाण आणि भाग समायोजित करण्यासाठी पोषणतज्ञ किंवा पोषणतज्ञ शोधणे योग्य आहे.

हे देखील पहा: वजन कमी करण्यासाठी एवोकॅडो लिंबाचा रस? पेय जाणून घ्या

काय खावे

  • मासे आणि सीफूड : तुम्हाला आठवड्यातून दोन ते चार वेळा मासे आणि सीफूड मोठ्या प्रमाणात खावे लागेल. बरं, हे पदार्थ आरोग्यासाठी प्रथिने आणि चांगल्या चरबीचे उत्तम स्रोत आहेत, जसे की ओमेगा-३, ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, वेदना कमी करतात, रक्ताभिसरण सुधारतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होते.
  • ऑलिव्ह ऑईल आणि चांगले फॅट्स : ऑलिव्ह ऑइल हा चरबीचा स्त्रोत आहे जो हृदयासाठी चांगला आहे आणि ते तुमच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे, दोन पर्यंतएक दिवस tablespoons. अशा प्रकारे, स्वयंपाक करताना, ग्रीलिंग करताना, तळताना किंवा तयार झाल्यावर ताटातही ते जोडणे योग्य आहे.
  • संपूर्ण पदार्थ : संपूर्ण पदार्थ, जसे की तांदूळ, पीठ , ओट्स आणि पास्ता हे भूमध्य समुद्रात ऊर्जा पुरवण्यासाठी मुख्य जबाबदार आहेत. बरं, घटक फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृध्द असतात, तृप्त होण्यास मदत करतात, बद्धकोष्ठतेशी लढा देतात आणि शर्करा आणि चरबीचे शोषण कमी करतात.
  • फळे आणि भाज्या : दिवसाला नऊ पर्यंत फळे आणि भाज्या खाणे आदर्श आहे. ते फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि शरीरातील तृप्तिची भावना यासाठी जबाबदार आहेत. त्यामुळे विविधता आणि रंग यावर पैज लावा.
  • दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
  • प्रथिने आणि शेंगा : चणे, मसूर आणि बीन्स आहेत कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने स्त्रोत. शेंगांमध्ये पोटॅशियम आणि लोह यांसारख्या खनिजे तसेच जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. अंडी, धान्य आणि मासे असलेले जेवण मेनूमध्ये सर्वात जास्त सूचित केले जाते.
  • ड्रिंक्स : या पेयात रेसवेराट्रोल आणि अँथोसायनिन्स भरपूर प्रमाणात असतात. म्हणजेच, नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट असण्यासोबतच, ते रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी तयार होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. अशा प्रकारे, दिवसातून एकदा 180 मिली, एक ग्लास पिण्याची परवानगी आहे. शक्यतो रात्री.

काय टाळावे

  • उत्पादने : भूमध्यसागरीय आहार वापरावर आधारित आहेऑलिव्ह ऑईल, सोया, अंडी आणि दूध यासारख्या नैसर्गिक पदार्थांचा जास्त वापर, प्रामुख्याने वनस्पती मूळ. त्यामुळे प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांचा वापर कमी होतो. म्हणून, तयार पदार्थ नाहीत, त्यांच्याकडे उच्च पातळीची शुद्ध साखर, संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स, तसेच कृत्रिम पदार्थ असतात.
  • लाल मांस : मेनूमध्ये मासे, सीफूड आणि अगदी चिकनचे जास्त सेवन करण्यास सांगितले जाते. परंतु, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यासाठी लाल मांसाचे सेवन आठवड्यातून एकदाच सूचित केले जाते.

फायदे

ज्यांनी 2022 साठी हा सर्वोत्तम आहार म्हणून निवडला आहे, त्यांनी हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की, भूमध्यसागरीय आहार अचूक नसला तरी - कारण ग्रीक, इटालियन, फ्रेंच आणि स्पॅनिश वेगवेगळे खातात - त्यांची तत्त्वे सारखीच असतात आणि डिशेस नेहमीच मजबूत हाडे, निरोगी हृदय आणि दीर्घ आयुष्याशी संबंधित असतात.

बार्सिलोना विद्यापीठातील संशोधकांच्या मते, अन्न कार्यक्रमामुळे साधारणपणे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांमुळे होणाऱ्या मृत्यूंपैकी 30% मृत्यू टाळता येतात.

एकूण, जगातील सर्वाधिक लोकप्रिय आहारांपैकी 41 चे मूल्यमापन केले गेले आणि भूमध्यसागरीय देखील काही उपश्रेणींमध्ये विजय मिळवला: निरोगी खाण्यासाठी सर्वोत्तम, मधुमेह नियंत्रणासाठी सर्वोत्तम आणि अनुसरण करणे सर्वात सोपे.

हे देखील पहा: ब्रेसिंग: ते काय आहे, फायदे आणि ते कसे करावे

२०२२ साठी सर्वोत्तम आहार: केटोजेनिक (केटो) आहार

आहार कमीcarb , म्हणजे, कमी कार्बोहायड्रेट सेवनाने वैशिष्ट्यीकृत, जलद वजन कमी करण्याचे आश्वासन दिले जाते आणि त्या वेळी सर्वात लोकप्रियांपैकी एक म्हणजे केटोजेनिक आहार हा २०२२ साठी सर्वोत्तम आहार पर्याय आहे.

याला केटो डाएट देखील म्हणतात, या खाण्याच्या पद्धतीने हॅले बेरी आणि कोर्टनी कार्दशियन सारख्या सेलिब्रिटींवर विजय मिळवला आहे.

कुतूहलाची गोष्ट: मेनू नवीन नाही. हे 1920 मध्ये मधुमेहासारख्या रोगांवर उपचार करण्यासाठी तयार केले गेले होते आणि म्हणूनच, हे पोषक तत्व पूर्णपणे काढून टाकत नसताना जास्तीत जास्त 5% कार्बोहायड्रेटची परवानगी देते. पास्ता, ब्रेड किंवा अगदी फळे खाल्ल्यावर इन्सुलिनचे नियमन करणे हा एक संप्रेरक आहे आणि जो जास्त प्रमाणात शरीरात चरबी जमा करण्यासाठी उत्तेजित करतो.

हे देखील वाचा: 5 पदार्थ जे आहाराची तोडफोड करतात तुम्हाला ते कळल्याशिवाय

केटोजेनिक आहार: ते कसे कार्य करते

अंतर्ग्रहित कर्बोदकांमधे नाटकीयरित्या कमी करणे ही वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उत्कृष्ट धोरणांपैकी एक आहे आणि याचे कारण हे नगण्य कार्बोहायड्रेट सेवन इंसुलिन नियंत्रित करण्यासाठी आहे.

“कारण जेव्हा आपण कर्बोदकांमधे भरपूर पदार्थ घेतो तेव्हा ग्लुकोज आणि बेसल इन्सुलिनमध्ये वाढ होते, ज्यामुळे पोषक तत्वांचा मजबूत साठा होतो आणि परिणामी, शरीरातील चरबी वाढते. अशा प्रकारे, कमी कार्बोहायड्रेट घेतल्यास, इन्सुलिनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे वजन कमी होते”, गॅब्रिएला सिला, क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, स्पष्ट करतात.क्रीडा आणि कार्यात्मक, साओ पाउलो पासून.

ज्यांना मोजमापांमध्ये द्रुत परिणाम हवे आहेत त्यांच्यासाठी हे सूचित केले आहे. "याची तुलना पॅलेओ आहाराशी केली जाऊ शकते, ज्यामध्ये शेंगा, भाज्या, प्रथिने आणि चरबीचे स्त्रोत समाविष्ट आहेत", पोषणतज्ञ सांगतात. तथापि, ती चेतावणी देते की ज्यांना जास्त प्रमाणात खाण्याची प्रवृत्ती असते आणि उच्च क्रीडा कामगिरीची इच्छा असलेल्या खेळाडूंसाठी हे निषेधार्ह आहे. कारण, तज्ञाच्या मते, ऍथलीट शारीरिक क्रियाकलापांसाठी इंधनाचा प्राथमिक स्त्रोत म्हणून कर्बोदकांमधे वापरतात.

कार्यक्रम किमान तीन आठवडे टिकतो आणि सहा महिन्यांपर्यंत टिकू शकतो. परंतु सामान्यतः, प्रतिबंधामुळे, काही पोषणतज्ञ 40-दिवसांच्या आहाराची शिफारस करतात. सर्व काही प्रत्येक व्यक्तीच्या व्यावसायिक आणि गरजा आणि मर्यादांवर अवलंबून असेल.

मुख्य फायदे

  • जलद वजन कमी: एक अभ्यास फेडरल युनिव्हर्सिटी ऑफ अलागोसने केलेले पुनरावलोकन आणि 2013 मध्ये ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 13 अभ्यासांची चरबी-प्रतिबंधित आहाराशी तुलना केली आणि निष्कर्ष काढला की केटोजेनिक आहार वजन कमी करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे. याचे कारण असे आहे की कर्बोदकांमधे, जे प्राथमिक इंधन स्त्रोत आहेत, च्या वंचिततेमुळे, शरीर केटोसिसच्या अवस्थेत प्रवेश करते आणि त्याचे योग्य कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी फॅट स्टोअर्सकडे आकर्षित होते. म्हणूनच कमी वेळेत वजन कमी होणे अधिक लक्षात येते.
  • धारणा कमीद्रवपदार्थांचे: आहाराने काढून टाकलेल्या वजनामध्ये द्रवपदार्थांचाही समावेश होतो, ज्यामुळे या साचल्यामुळे सूज येण्याची अस्वस्थता कमी होते.
  • तृप्ततेची भावना: जर इतर मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स - प्रथिने आणि चरबी - यांचे सेवन सुनियोजित असेल तर केटो आहार अनपेक्षित भूक कमी करण्यास सक्षम आहे, कारण त्यात फारसा फरक नाही. इन्सुलिनची पातळी.

केटो आहारात अनुमती असलेले अन्न

पास्ता आणि धान्ये नसलेले मेनू निर्धारित केले पाहिजेत आणि सोबत पोषणतज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट किंवा न्यूट्रोलॉजिस्ट सोबत असणे आवश्यक आहे. . मल्टीविटामिन्स, विशेषत: व्हिटॅमिन डी घेण्याव्यतिरिक्त, तुम्हाला रक्त चाचण्या (कोलेस्टेरॉलच्या पातळीचे निरीक्षण करण्यासाठी) आणि वारंवार बायोइम्पेडन्स चाचण्या कराव्या लागतील (चरबी आणि पातळ वस्तुमान कमी झाल्याची माहिती मिळते.

  • मांस, मासे आणि अंडी
  • चरबी आणि तेल
  • नट आणि बिया
  • नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि मसाले

केटोजेनिक आहारात सूचीबद्ध नसलेले अन्न<5

  • लेग्युमिनोसेस (मसूर, सोयाबीन, मटार, सोयाबीन, चणे)
  • कंद (गाजर, बटाटे, रताळे, कसावा, कसावा)
  • पास्ता (ब्रेड्स) , पास्ता आणि त्यांच्या रचनेत पांढरे पीठ असलेले पदार्थ)
  • मिठाई आणि साखरेचे पदार्थ

संपूर्ण 30 आहार

तीस दिवस. हीच वेळ आहे जी तुम्हाला अन्नाशी निरोगी संबंध प्रस्थापित करण्याची गरज आहे. हा आहार संपूर्ण30, पोषण कार्यक्रमाचा उद्देश आहे

Lena Fisher

लेना फिशर एक निरोगीपणा उत्साही, प्रमाणित पोषणतज्ञ आणि लोकप्रिय आरोग्य आणि कल्याण ब्लॉगच्या लेखिका आहेत. पोषण आणि आरोग्य प्रशिक्षण क्षेत्रातील एक दशकाहून अधिक अनुभवासह, लीनाने तिची कारकीर्द लोकांना त्यांचे इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी आणि त्यांचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित केली आहे. निरोगीपणाबद्दलच्या तिच्या उत्कटतेमुळे तिला आहार, व्यायाम आणि माइंडफुलनेस पद्धतींसह संपूर्ण आरोग्य साध्य करण्यासाठी विविध पद्धतींचा शोध घेण्यास प्रवृत्त केले आहे. लीनाचा ब्लॉग हा तिच्या अनेक वर्षांच्या संशोधनाचा, अनुभवाचा आणि संतुलन आणि कल्याण शोधण्याच्या दिशेने केलेल्या वैयक्तिक प्रवासाचा कळस आहे. इतरांना त्यांच्या जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणण्यासाठी आणि निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्यासाठी प्रेरणा देणे आणि त्यांना सक्षम करणे हे तिचे ध्येय आहे. जेव्हा ती क्लायंट लिहित नाही किंवा प्रशिक्षण देत नाही, तेव्हा तुम्हाला लीना योगाचा सराव करताना, पायवाटेवर फिरताना किंवा स्वयंपाकघरात नवीन आरोग्यदायी पाककृतींचा प्रयोग करताना आढळेल.