കുളിമുറിയിലേക്കുള്ള പതിവ് യാത്രകൾ, അടിവയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടൽ, അയഞ്ഞ മലം . ഒരു വഴിയുമില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു കുടൽ ഡിസോർഡർ ബാധിച്ചിരിക്കണം. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതാണ്. പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അവസ്ഥ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഭക്ഷണം ഒരു നിർണായക ഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം (എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം) എന്നറിയുന്നത് അത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പൊതുവെ, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകളുടെ വിശപ്പ് ബാധിക്കുന്നു. കാരണം, കുടൽ സസ്യങ്ങളുടെ വേദനയും തകരാറുകളും നിങ്ങൾ കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. “കുടൽ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും സഹിഷ്ണുത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾക്ക്). വീക്കം ഹോർമോണുകളെ മാറ്റുകയും, കോശജ്വലന ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ദ്രാവക നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭയം പോലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും", പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കരോൾ മറെറ്റോ പറയുന്നു.

അതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ മുൻഗണന നൽകേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഭക്ഷണം കുടലിനെ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും മൈക്രോബയോട്ടയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ലൈറ്റ് ഫുഡ്, കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കപ്പ;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• ചിക്കൻ;
• പഴങ്ങൾ.

സാഹചര്യം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഇനങ്ങളും ഉണ്ട്. കുളിമുറിയിലേക്കുള്ള പതിവ് യാത്രകളിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ദ്രാവകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സൂപ്പുകളും തേങ്ങാ വെള്ളവും കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കൃത്രിമമായ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എടുത്തുകാട്ടുന്നു: "ഇവ കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളുടെ മികച്ച പുനർനിർമ്മാണമാണ്", അവൾ പറയുന്നു.

കൂടാതെ, ചായയും കഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കുടൽ തകരാറുകൾ . പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പെരുംജീരകം, ചമോമൈൽ ചായകൾ കുടൽ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല?

ഇതിൽ നല്ല കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഖ്യകക്ഷികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെ, മറ്റുള്ളവ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. അതിനാൽ, ഒഴിവാക്കേണ്ട ഇനങ്ങൾ കാണുക:

• പാലും ഡെറിവേറ്റീവുകളും;
• കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം;
• കാപ്പി;
• മേറ്റ് ടീ ​​;
• കുരുമുളക്;
• മധുരം;
• വെളുത്തുള്ളി;
• ഉള്ളി;
• മദ്യപാനീയങ്ങൾ;
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ. 9>

കൂടാതെ, വയറിളക്കം നിലച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച്, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.

“ഭാരക്കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (ഇല്ലാതെവയറിളക്കത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞത് 10 ദിവസത്തേക്ക് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയതും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനു പുറമേ (ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഉപയോഗം). ഈ നടപടികൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു", കരോൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചാൽ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്: "സ്ഥിരമായ വയറിളക്കം കുടൽ വീക്കത്തെയും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഇടപെടലിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു ". അതിനാൽ, മെഡിക്കൽ ഫോളോ-അപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുകയും കേസിന് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം: പ്രധാന കാരണങ്ങൾ (എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്)

വയറിളക്കത്തിനുള്ള വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ചമോമൈൽ, മാതളനാരങ്ങ ചായ

ചേരുവകൾ:

• 500 മില്ലി വെള്ളം;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചമോമൈൽ;
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ മാതളനാരങ്ങ ഇല.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

ആദ്യം വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം ചമോമൈൽ, ഉണങ്ങിയ മാതളനാരങ്ങ ഇല എന്നിവ ചേർക്കുക. അവസാനം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2 തവണ ചായ കുടിക്കാം.

വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ സെറം

വെള്ളം, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കലർത്തുക.

“വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ സെറം വയറിളക്കത്തിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു”, കരോളിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉറവിടം: കരോൾ മാരെറ്റോ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ