ഒരു തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുകയും അനിയന്ത്രിതമായ ചുമ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടോ? പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ചുമ തോന്നുന്നത് പോലെ സാധാരണമാണ്, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ പലതാണ്.

ഒന്നാമതായി, ബാക്ടീരിയ, പൊടി, മലിനീകരണം എന്നിവ പോലുള്ള വിദേശ വസ്തുക്കൾ തടയുന്നതിന്, നമ്മുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിഫലനമാണ് ചുമ. നമ്മുടെ ശ്വാസം കൊണ്ട്.

ഡോ. Adelmir Souza Machado, ശ്വാസകോശ വിദഗ്ധനും ASBAI - ബ്രസീലിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അലർജി ആൻഡ് ഇമ്മ്യൂണോളജിയിലെ സയന്റിഫിക് ആസ്ത്മ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലെ അംഗവും, ഈ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

“ശ്വാസനാളം, ശ്വാസനാളം, കരീന (ശ്വാസനാളം വിഭജനം), വലിയ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ശാഖകൾ, ചെറിയ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വിദൂര ഭാഗം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന റിസപ്റ്ററുകളുടെ പ്രകോപനം മൂലമാണ് ചുമ റിഫ്ലെക്‌സ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നത് കെമിക്കൽ (ആസിഡ്, ചൂട്, ക്യാപ്സൈസിൻ പോലെയുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ) മെക്കാനിക്കൽ ഉത്തേജനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്,", സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു. "രണ്ടാം ഘട്ടം ഗ്ലോട്ടിസ് അടയ്ക്കൽ, വോക്കൽ കോഡുകളുടെ പിരിമുറുക്കം, വയറുവേദന, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ, ഗ്ലോട്ടിക് പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു", ഡോ. അഡെൽമിർ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ ചുമക്കുന്നത്?

ഇപ്പോഴുംപ്രകാരം ഡോ. അഡെൽമിർ, ഓടുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തി വളരെ വലിയ ശ്വസനപ്രവാഹം വികസിപ്പിക്കുകയും വായിലൂടെ കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്വാസനാളത്തിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി വേഗത്തിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. "ഇത്തരം ചുമ ബ്രോങ്കിയൽ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു", അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

അതിനാൽ, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, വരണ്ട കാലാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ കാലാവസ്ഥാ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം കാരണങ്ങൾ. കൂടാതെ, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ റിനിറ്റിസ് പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചുമ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: ജിമ്മിൽ കൊറോണ വൈറസിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ? 4>

ചുമ വഷളാക്കുന്നത് എന്താണ്, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം?

“ഓട്ടത്തിനും ബോഡിബിൽഡിംഗിനും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നോ ചുമയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് പറയാനാവില്ല”, പറയുന്നു ഡോ. അഡെൽമിർ.

പ്രത്യേകിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, അഡ്രിനാലിൻ ഒരു പരിധിവരെ ബ്രോങ്കോഡൈലേഷന് കാരണമാകുമെന്നും അത് സാധാരണ നിലയിലാകുമെന്നും ഡോക്ടർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ചുമ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം<3<3

പൾമണോളജിസ്റ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ചുമയുടെ ലക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള വാം-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള കൂൾഡൗൺ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

“ഒരു ചൂട്- ലളിതമായ വ്യായാമം സാവധാനം നടക്കുകയും പതുക്കെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ കൈകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകയും പിന്നീട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യാംനിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ

ചലനം. ചില വ്യക്തികളിൽ, പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉള്ള ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചുമ പോലുള്ള ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയും," ഡോ. അഡെൽമിർ.

ഉറവിടം: ഡോ. Adelmir Souza Machado, ASBAI-യുടെ സയന്റിഫിക് ആസ്ത്മ വിഭാഗത്തിലെ അംഗം - ബ്രസീലിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അലർജി ആൻഡ് ഇമ്മ്യൂണോളജി.