രക്തക്കുഴലിലോ സിരയിലോ ധമനിയിലോ കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ത്രോംബോസിസ്. അതായത്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ സിരകൾക്കും ധമനികൾക്കും ഇടയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തെ ഈ കട്ടകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, പുകവലി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ജനിതക മുൻകരുതൽ തുടങ്ങിയ ചില ശീലങ്ങളോടും അവസ്ഥകളോടും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

പ്രതിരോധ ചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമേ, ത്രോംബോസിസിനെതിരായ ഒരു മികച്ച ആരോഗ്യ സഖ്യം ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചുവടെ പരിശോധിക്കുക.

ത്രോംബോസിസ് തടയാനുള്ള ഭക്ഷണം

ജല സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങൾ

നിർജലീകരണവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ് പട്ടികയുടെ മുകളിലുള്ള ശുപാർശ. അതെ, സോഡിയം പോലെ ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ "ശുദ്ധീകരിക്കാൻ" വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതും സാധുവാണ്. തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി, ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാനും ദിവസവും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഓറഞ്ച്, അസെറോള, പേരക്ക

അവയ്ക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തന ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ അർഹതയുണ്ട്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടാതെ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ആന്തോസയാനിനുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരുമിച്ച്, അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്നപ്പോൾ ത്രോംബോസിസിന് അനുകൂലമാകും.

കൂടുതൽ വായിക്കുകalso: കാലുകളിലെ മോശം രക്തചംക്രമണം: ഒഴിവാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും

ത്രോംബോസിസിനെതിരായ നിലക്കടല

എണ്ണക്കുരങ്ങിൽ രക്തത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമായ വിറ്റാമിൻ ബി 3 ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വാസോഡിലേഷൻ, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ, കേക്ക്, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിലക്കടല ചേർക്കാം. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ നിലക്കടല വെണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

കുക്കുമ്പർ

ജലത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മറ്റൊരു ചാമ്പ്യൻ ഭക്ഷണം, കുക്കുമ്പർ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രകൃതിയിൽ സലാഡുകളിലും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലും വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ത്രോംബോസിസ് തടയാൻ വെളുത്തുള്ളി

പ്രകൃതിദത്തമായ താളിക്കുക വളരെ ശക്തമായ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. അങ്ങനെ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്, സിരകളുടെയും ധമനികളുടെയും ചുമരുകളിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ഇഞ്ചി

വെളുത്തുള്ളി പോലെ , ഇഞ്ചിക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, രേതസ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കാരണം, വേരിൽ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫൈബ്രിൻ നേർപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈം, കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീൻ. അതായത്, ദിവസവും ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, രക്തം കനംകുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു, ഇത് സിരകളിലൂടെയും ധമനികളിലൂടെയും ഗതാഗതം സുഗമമാക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഒരു ഉപഭോഗ നുറുങ്ങ് ചായ, പച്ച ജ്യൂസുകൾ, പുതിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പി വെള്ളത്തിലേക്ക് വേരിന്റെ കുറച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതാണ്.

പൈനാപ്പിൾ

ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണം, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ സഖ്യകക്ഷിയാണ്

ത്രോംബോസിസ് തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ സാൽമൺ

ഒമേഗ-2, സാൽമൺ, മറ്റ് ഇനം മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തത്തിന്റെ ദ്രവത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. .

ഉറവിടം: ഫെർണാണ്ട കോർട്ടെസ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ. ഫാക്കൽഡേഡ് സാന്താ മാർസെലിനയിൽ നിന്ന് മെഡിക്കൽ സയൻസസിൽ ബിരുദം നേടി; യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ബോസ്റ്റണിലെ ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ ജോസ്ലിൻ ഡയബറ്റിസ് സെന്ററിൽ എൻഡോക്രൈനോളജിയിലും പ്രമേഹത്തിലും ഇന്റേൺഷിപ്പ്; ABRAN (ബ്രസീലിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ന്യൂട്രോളജി) ന്യൂട്രോളജിയിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടി; ഫങ്ഷണൽ ന്യൂട്രിഎൻഡോക്രൈനോളജിയിൽ ബിരുദ വിദ്യാർത്ഥിയും. CRM: 197.940.

ഇതും വായിക്കുക: ത്രോംബോസിസ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ