സ്ലൈഡ് ബോർഡ്: അതെന്താണ്, എന്താണ് നേട്ടങ്ങൾ
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
സ്ലൈഡ് ബോർഡ് ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് ബോർഡ് അടങ്ങുന്ന ഒരു പ്രവർത്തന പരിശീലന ഉപകരണമാണ്, അവിടെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സ്ലൈഡുചെയ്യുന്ന സ്കേറ്റിംഗ് ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും.
അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിന് ലഭ്യമാണ്. 1990 മുതൽ, സ്ലൈഡ് ബോർഡ് അടുത്തിടെ ജനപ്രിയമായി. ഈ രീതിയിൽ, ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് പോർട്ടബിൾ ആണ്, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് ഒപ്പം വ്യായാമത്തിൽ ഒരു വ്യത്യാസം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ലൈഡ് ബോർഡ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ചലനത്തിന്റെ പ്രേരണയിലൂടെയും സ്ലൈഡിംഗ് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും ക്വാഡ്രിസെപ്സും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.
ഇതും കാണുക: ഫ്രിഡ്ജിൽ പിസ്സ എത്രനേരം നിലനിൽക്കും? നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുംസ്ലൈഡ് ബോർഡ്: പ്രയോജനങ്ങൾ
പരിക്കുകൾ തടയുന്നു
വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രധാന ഘടനകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു പാദങ്ങൾ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ സന്ധികൾ.
ഇത് അകത്തെയും പുറത്തെയും തുടകളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: വീഴ്ചകൾ തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
സ്ലൈഡ് ബോർഡ് ഫിസിക്കൽ കണ്ടീഷനിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു തീവ്ര കായിക വിനോദത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കപ്പെടുന്നു, അത് മെച്ചപ്പെടുന്നു ഫിസിക്കൽ കണ്ടീഷനിംഗ്, മോട്ടോർ ഏകോപനം, വഴക്കം. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ.
വൈവിധ്യമാർന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ മുറകളിൽ മടുത്തു, കൂടുതൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ലൈഡ് ബോർഡ് ഒരുഅതിനുള്ള വലിയ ബദൽ. അതെ, ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ലാറ്ററൽ ചലനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ പരിചിതമായ ചലനങ്ങളിൽ ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: നടത്തം ഫലപ്രദമാക്കുന്ന തെറ്റുകൾ 4>
ബാലൻസ്
ഏറ്റവും ചെറിയ സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾ അവഗണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിൽ, പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അപചയം.
ഇതും വായിക്കുക: ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി പരിശീലനം: എന്താണ്, പ്രയോജനങ്ങൾ, എങ്ങനെ തുടങ്ങണം
ഇതും കാണുക: ഓവുലർ ഡിറ്റാച്ച്മെന്റ്: അതെന്താണ്, ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾഇതുവഴി, സ്റ്റെബിലൈസർ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉപകരണം സഹായിക്കുന്നു. അതായത്, ശക്തിയും ലാറ്ററൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും കൂടാതെ, ഏകോപിതവും സന്തുലിതവുമായ ചലനങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു.
ഇതും വായിക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ ചെറുക്കാനുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ
