മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതായത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്. ഇറ്റലിയിലെ പലേർമോ സർവകലാശാലയിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ കേസുകൾ സാധാരണയായി ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറമേ. , മഗ്നീഷ്യം മഗ്നീഷ്യം പേശി നാരുകളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഇതിന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ സങ്കോചം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനം, അമിതമായ ഉറക്കം എന്നിവയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം x രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര

ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ധാതുക്കളുടെ അഭാവം പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസത്തിൽ നിന്നാണ്.

കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത കാരണമാകുന്നു. എൻസൈമുകൾ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സബ്‌സ്‌ട്രേറ്റുകളുടെ ഫോസ്‌ഫോറിലേഷന് കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീനായ ടൈറോസിൻ കൈനാസിന്റെ കുറവ്. അതിനാൽ, ഉപസംഹാരമായി, പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷനും ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും പരിഗണിക്കുന്നു.

അതിനാൽ,രക്തത്തിൽ ധാതുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞാൻ എത്രമാത്രം മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം?

ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ ധാതുവിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 300 മില്ലിഗ്രാം/ദിവസം നാം കഴിക്കണം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെഡിക്കൽ സൂചനകളും തുടർനടപടികളും ഇല്ലാതെ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ

• മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം
• PMS ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം
• തളർച്ചയുടെ വികാരങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു
• എല്ലുകളേയും പേശികളേയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനു പുറമേ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• എണ്ണക്കുരു
• കയ്പ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റ്
• കടും പച്ച ഇല
• വാഴ
• സാൽമൺ
• അവോക്കാഡോ
• ഓട്സ്
• ചിത്രം
• ബീൻസ്