ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അതിലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഉയർന്നുവരുന്നു: പ്യൂർപെരിയം. ഈ കാലയളവിലാണ് അമ്മമാർക്ക് പുതിയ പതിവും ക്ഷീണവും സ്വയം ആവശ്യവും നേരിടേണ്ടിവരുന്നത്. എന്നാൽ പ്രസവാവധി കഴിഞ്ഞ് ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരാം.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ മകനുമായി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ അകന്നുനിൽക്കുന്നത് ഹൃദയഭേദകമാണ്, അല്ലേ? കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്നതിനെ കുറിച്ച് അമ്മമാർക്ക് ഭയം, മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി കുട്ടിയെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ അവിശ്വാസം, മറ്റ് നിരവധി വികാരങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

എന്നാൽ നല്ല ആസൂത്രണത്തോടെ, പ്രസവാവധിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. .

പ്രസവ അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന വെല്ലുവിളികൾ

ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ കൊച്ചുകുട്ടിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ കാർല ഗുത്ത് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമ്മയുടെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിലെ താമസക്കാർക്കിടയിൽ ചുമതലകൾ ഏൽപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടാതെ, വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോഴോ നഴ്സറി സ്കൂളിലോ നഴ്സറിയിലോ കുഞ്ഞിനെ വിടുമ്പോഴോ സുതാര്യത പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. “ഒരിക്കലും ഒളിച്ചോടരുത്, കുട്ടി കരഞ്ഞാലും, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ അവൻ ശാന്തനാകും. അമ്മ-കുട്ടി ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് ഈ നിമിഷത്തിനും വരാനിരിക്കുന്നവർക്കും അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അവളെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടുപോകാനോ വീട്ടിലേക്ക് പോകാനോ അമ്മ തിരികെ വരുമെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നുഅങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും കരച്ചിൽ കുറയുന്നു," സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്ക് ഈ നിമിഷം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവൻ ഭാവിയിൽ ഉത്കണ്ഠയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.

മറ്റ് അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കുന്നത് അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും- പ്രസവാവധി

നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കിടുകയും മറ്റ് അമ്മമാരിൽ നിന്ന് കേൾക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു മികച്ച ആശയം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ഉൾക്കൊള്ളാനും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയ്ക്കും അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് പരിഗണിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം എന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ അർത്ഥമുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക, തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുക. അങ്ങനെ, അനുഭവങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം ശരിക്കും വിലപ്പെട്ടതായിരിക്കും.

"ഓരോ മാതൃത്വ അനുഭവങ്ങളും അദ്വിതീയമാണ്, നമുക്കറിയാം, എന്നാൽ ഈ നിമിഷത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റ് അമ്മമാരുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ശാന്തമാക്കും", കാർല ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: റോട്ടാവൈറസ് വാക്‌സിൻ: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, എപ്പോൾ എടുക്കണം

പ്രസവ അവധിക്ക് ശേഷം ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

പ്രസവ അവധിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ "ആഹ്ലാദകരമായ" രീതിയിൽ തിരിച്ചുവരാൻ, മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ കാർല ഗുത്തിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ പ്രാവർത്തികമാക്കുക. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയണോ? ചുവടെ കാണുക:

ഒരു ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കുക

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു സംഘടിത ദിനചര്യ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇപ്പോൾ ഒരു കുട്ടി ജനിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക്.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, സമയം മാത്രമല്ല, കുട്ടിയുമൊത്തുള്ള സമയത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത്.

ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു വാത്സല്യ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക. ഈ സമയത്ത് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ, പുഞ്ചിരിക്കുക, കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക. കുഞ്ഞിനെ പുതിയ മുലയൂട്ടൽ, ഉറങ്ങൽ, കുളിക്കൽ ഷെഡ്യൂളുകൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കേണ്ട മറ്റ് മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ സമയം കുറവാണെങ്കിലും, അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗെയിമുകളും ഗെയിമുകളും കളിക്കുക, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ രാത്രി ഭക്ഷണമോ, കഥകൾ പറയുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് എന്തെങ്കിലും കാണുക.

ഈ ദിനചര്യ യഥാർത്ഥവും ആദർശപരവുമല്ല എന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. കാരണം, ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞത് മുതൽ ലളിതമായത് വരെയുള്ള പോയിന്റുകൾ പരിഗണിക്കുന്നത് പുതിയ ദിനചര്യയുടെ സുഗമമായ നടത്തിപ്പിന് സഹായിക്കും.

ഡേ കെയർ സെന്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖലയുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനെ മുത്തശ്ശിമാരുടെയോ മുത്തശ്ശിമാരുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരുടെയെങ്കിലും അടുത്തോ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ജീവിതം.

എന്നാൽ അവനെ ഡേകെയറിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയ്‌ക്കോ താമസസ്ഥലത്തിനോ അടുത്തുള്ള ഒരു ഡേ കെയർ സെന്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കൂടാതെ, ഡേ കെയർ സെന്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുക. കാരണം ഈ ഇടം സ്വാഗതാർഹവും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സന്തോഷം തോന്നാൻ ഏറ്റവും മികച്ച സുരക്ഷയും ക്ഷേമവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതും ആയിരിക്കണം.

മുലയൂട്ടൽ ആസൂത്രണം

നിങ്ങൾ തുടർച്ച നൽകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുലയൂട്ടൽ, നിങ്ങൾ അത് പ്ലാൻ ചെയ്യണം.

അതിനാൽ, പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പാൽ നീക്കം ചെയ്യുകതിരക്കുകൂട്ടാതെയും ശാന്തതയോടെയും എത്ര തവണ നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടും. കുഞ്ഞ് നഴ്സറിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ പാൽ നൽകാം. ഇത് പാൽ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ മുലയൂട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

മറ്റൊരു പ്രധാന ടിപ്പ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് സ്വയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി സംസാരിക്കുക, ഷെഡ്യൂൾ മനസ്സിലാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അമ്മ തന്റെ വെല്ലുവിളികൾ പങ്കുവെക്കുമ്പോൾ ശാന്തനായിരിക്കും, അല്ലാത്തപക്ഷം, വ്യക്തിപരവും ജോലിയും തമ്മിൽ നല്ല സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ, ദിനചര്യ ഭാരമാകും.

സ്വയം പരിചരണം

ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും പുതിയ ലോകവീക്ഷണത്തിനും ശേഷം ആത്മാഭിമാനം വീണ്ടെടുക്കുകയും സ്വയം തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. -ആയിരിക്കുന്നത്.

ഇത് അമ്മയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ അവളുടെ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ വിഷാദത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു പ്രശ്‌നമായി മാറാതിരിക്കാൻ ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മസംരക്ഷണം, പാചകം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവയിൽ സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങൾ തേടുക. നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസിക സഹായം തേടുക.

ഉറവിടം: ഡ്രാ. കാർല ഗത്ത്, യൂണിവേഴ്‌സിഡേഡ് പോളിസ്റ്റയിൽ നിന്ന് സൈക്കോളജിയിൽ ബിരുദം നേടി - UNIP. സൈക്കോപെഡഗോഗിയിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദവും ഫാമിലിയിലും കൺസ്ട്രക്ഷനിസത്തിലും സ്പെഷ്യലൈസേഷനും.