നല്ലൊരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമാണോ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത്? അതിനാൽ, whey പ്രോട്ടീനുമായി പാനീയത്തിന്റെ സംയോജനം പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് = പ്രശസ്തമായ പ്രോട്ടീൻ കോഫി! ഫിറ്റ്‌നസ് ലോകത്ത് ഈ മിശ്രിതം ഇതിനകം തന്നെ വിജയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

“ആളുകൾ സാധാരണയായി പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നു. പക്ഷേ, പാൽ, തൈര്, തൈര്, പഴങ്ങൾ, പാൻകേക്കുകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം ഇത് തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികളുണ്ട്. കൂടാതെ, whey പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ പ്രശ്‌നമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു," പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനായ ഡെയ്‌സ് പരാവിഡിനോ വിശദീകരിക്കുന്നു.

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രോട്ടീൻ കോഫി രാവിലെ കുടിക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഇത് കോഫിയുടെ (കഫീൻ) ഊർജ്ജസ്വലമായ സംയുക്തങ്ങളെ whey-ന്റെ പ്രോട്ടീൻ ലോഡുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. "ഇത് പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ടിനായി ഒരു 'അധിക വാതകം' അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസത്തിലെ ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു", അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: കഫീൻ മോശമാണോ?

പ്രോട്ടീൻ കോഫി എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

രണ്ട് പദാർത്ഥങ്ങളും ചേർന്ന് ഉത്തേജകവും തെർമോജനിക് പാനീയവും ഉണ്ടാക്കുന്നു - ഇത് വളരെ പ്രായോഗികവും തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാഗങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. കാരണം, കഫീൻ, ശരീരത്തിൽ അധികമായാൽ, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ചിക്കറി കോഫി: ഒരു സ്വതന്ത്ര ബദൽകഫീൻ

ചേരുവകൾ:

• 1 സ്കൂപ്പ് whey പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സ്വാദിൽ;
• 50ml മുതൽ 100ml വരെ അരിച്ചെടുത്തത് കാപ്പി ;
• വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

കോഫി കപ്പിൽ മോരിൽ അൽപം വെള്ളമോ ശുദ്ധീകരിച്ച പാലോ ഇടുക . ശേഷം നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക. "whey പ്രോട്ടീൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം റെഡിമെയ്ഡ് കോഫി ഉപയോഗിച്ച് ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക എന്നതാണ്", പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു കപ്പുച്ചിനോയുടെ രുചിയാണ്!

ഇതും വായിക്കുക: കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി ആരോഗ്യകരമാണോ?

ഉറവിടം: ഡെയ്‌സെ പരാവിഡിനോ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ബ്രസീലിയൻ അസോസിയേഷന്റെ അംഗം പോഷകാഹാരം (ASBRAN), ബ്രസീലിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് മദർ ആൻഡ് ചൈൽഡ് ന്യൂട്രീഷൻ (ASBRANMI).