അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയപ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വലിയ അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ. മറുവശത്ത്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ താഴ്ന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ( നാഡി അനോറെക്സിയ , ഉദാഹരണത്തിന്) കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: പ്രായമായവരിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?

പ്രായമായവരിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം

നിലവിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി ഇപ്പോഴും BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) . ഇത് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) സ്വീകരിച്ച ഒരു സംഖ്യയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരക്കുറവോ അനുയോജ്യമായ ഭാരമോ അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആണോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഫലത്തിൽ എത്താൻ, രണ്ട് വിവരങ്ങൾ മാത്രം മതി. നിങ്ങളെ കുറിച്ച്: ഭാരവും ഉയരവും. അപ്പോൾ, എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്ന് കാണുക:

BMI = ഭാരം (കിലോയിൽ) ÷ ഉയരം² (മീറ്ററിൽ)

അതിനാൽ, ഫലം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടിക:

• വളരെ കഠിനമായ ഭാരം: 16-ന് താഴെയുള്ള ബിഎംഐ;
• ഗുരുതരമായത്: ബിഎംഐ 16നും 16.99നും ഇടയിൽ;
• കുറഞ്ഞ ഭാരം: BMI 17 നും 18.49 നും ഇടയിൽ;
• സാധാരണ ഭാരം: BMI 18.50 നും 24.99 നും ഇടയിൽ;
• അമിത ഭാരം: BMI 25 നും 29.99 നും ഇടയിൽ;
• പൊണ്ണത്തടി ഗ്രേഡ് I: BMI 30 നും 34.99 നും ഇടയിൽ;
• ഗ്രേഡ് II: BMI 35 നും 39.99 നും ഇടയിൽ;
• ഗ്രേഡ് III പൊണ്ണത്തടി (മോർബിഡ് പൊണ്ണത്തടി): 40-ൽ കൂടുതൽ BMI.

ഇതും വായിക്കുക: കുട്ടികളുടെ BMI: എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ കാണുകഅനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുക

തീർച്ചയായും, ഈ മൂല്യങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ളതാണ്, അതായത്, 20 മുതൽ 65 വയസ്സ് വരെ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമായ ജനസംഖ്യയ്ക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന റഫറൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭാരം

• കുറഞ്ഞ ഭാരം: BMI 21.9 ന് താഴെ;
• സാധാരണ ഭാരം: BMI 22 നും 27 നും ഇടയിൽ;
• അമിതഭാരം: BMI 27.1 നും 32 നും ഇടയിൽ ;
• ഗ്രേഡ് I പൊണ്ണത്തടി: BMI 32.1 നും 37 നും ഇടയിൽ;
• ഗ്രേഡ് II: BMI 37.1 നും 41.9 നും ഇടയിൽ;
• രോഗബാധിതമായ പൊണ്ണത്തടി : BMI 42-ൽ കൂടുതലാണ്.

എന്നിരുന്നാലും

ഇത് ഇപ്പോഴും മെഡിക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതിയാണെങ്കിലും, BMI പലരും ചോദ്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. . കാരണം, അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുമ്പോൾ മറ്റ് തുല്യ പ്രധാന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അദ്ദേഹം പരിഗണിക്കുന്നില്ല: കൊഴുപ്പ് ശതമാനം , പേശികളുടെ അളവ്, ജലത്തിന്റെ അളവ്, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ, നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതകൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തുന്ന വ്യക്തിഗത വിശകലനം ഇപ്പോഴും പര്യാപ്തമാണ്. ആരോഗ്യം .