കാലാവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന പരാതികൾ, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടം (അവസാന ആർത്തവത്തിന്റെ തീയതി), ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ്.

കൂടാതെ ക്ലൈമാക്‌റ്റീരിയൽ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ആർത്തവചക്രത്തിൽ നിരവധി ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ട്, ആർത്തവചക്രം കൂടുതൽ അകലുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമം ഒരു സ്ത്രീക്ക് കുറഞ്ഞത് 12 മാസമെങ്കിലും കഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ ആർത്തവവിരാമം "രോഗനിർണയം" ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ.

എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നത് വാർത്തയല്ല. അതിനാൽ, ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ലളിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും x ആർത്തവവിരാമം

നോർത്ത് അമേരിക്കൻ മെനോപോസ് സൊസൈറ്റി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കാണിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുക.

കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പച്ചക്കറികൾ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിഗമനം ചെയ്തു (ഉദാഹരണം: ബ്രോക്കോളി). കൂടാതെ, പഴങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, സിട്രസ്, ചുവന്ന പഴങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുമാണ് ഏറ്റവും വലിയ പുരോഗതി കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. ആ അർത്ഥത്തിൽ, അവയെ ചെറുക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പച്ച ഇലകളാണ്.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ഭക്ഷണങ്ങൾആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്

ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

• സ്ട്രോബെറി;
• റാസ്‌ബെറി;
• ഓറഞ്ച്;
• നാരങ്ങ;
• ബ്ലൂബെറി ( ബ്ലൂബെറി );
• ബ്രോക്കോളി;
• കോളിഫ്ലവർ.

ഇതും വായിക്കുക: ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ