ഫോസ്ഫറസ്: ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്? ഫോസ്ഫറസ് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ്, ശരീരത്തിൽ അത് നിറവേറ്റുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയുക.

ആരോഗ്യത്തിന് ഫോസ്ഫറസിന്റെ പ്രാധാന്യം

തത്വത്തിൽ, ഫോസ്ഫറസ് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്ന രണ്ടാമത്തെ ധാതു ലവണമാണ്, കാൽസ്യത്തിന് ശേഷം, പ്രധാനമായും അസ്ഥികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല മുടിയിലും നഖങ്ങളിലും മറ്റും. കാൽസ്യം പോലെ ഫോസ്ഫറസും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു: ഇത് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവുമായി (ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം) സംയോജിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിന്റെ പിഎച്ച് നില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഈ ധാതുക്കളുടെ അഭാവം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഫോസ്ഫറസിന്റെ അഭാവത്തെ ഹൈപ്പോഫോസ്ഫേറ്റീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി നീണ്ട ഉപവാസം, ഡൈയൂററ്റിക്സിന്റെ നിരുത്തരവാദപരമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ D അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം കുറച്ച് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഈ വിറ്റാമിൻ ഫോസ്ഫറസിന്റെ ആഗിരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: വിറ്റാമിൻ ഡി അമിതമായാൽ ദോഷം ചെയ്യുംഅസ്ഥികൾ

ഫോസ്ഫറസിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

വിശപ്പ് കുറയുക

വിശപ്പില്ലായ്മ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഫോസ്ഫറസ് കുറവുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ധാതുക്കളുടെ അഭാവവുമായി ഇത് യാന്ത്രികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം അന്വേഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം: ലക്ഷണങ്ങളും എത്രമാത്രം കഴിക്കണം

അസ്ഥി ദുർബലമാകൽ

osteomalacia എന്നത് അസ്ഥികളുടെ കനം കുറഞ്ഞതിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരാണ്. പൊതുവേ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി കാൽസ്യം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ബലത്തിനും ഫോസ്ഫറസ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, അതിന്റെ കുറവ് അതിന്റെ ബലഹീനതയ്ക്കും സാധ്യമായ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. പല്ലുകൾക്കും നഖങ്ങൾക്കും ദോഷം ചെയ്യും.

ഇതും വായിക്കുക: അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം: ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുക

ഫെർട്ടിലിറ്റി ഡ്രോപ്പ്

സാധ്യമായ വേദന, അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനത, വിശപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, മറ്റൊരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മറ്റ് സാധ്യമായ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• എണ്ണക്കുരുക്കൾ - ഉദാഹരണത്തിന് ബദാം;
• എല്ലാത്തരം മാംസവും;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ - ബീൻസ്, പയർ, ചെറുപയർ എന്നിവ നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്;
• പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും.