ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ അലസത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ അല്ലെങ്കിൽ പകലിന്റെ മധ്യത്തിൽ പോലും അത്യധികം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കാം പ്രശ്നം. കാരണം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കവർന്നെടുക്കുന്നു, ഇത് ബലഹീനതയ്ക്കും അലസതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് വീട്ടിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും ജിമ്മിലായാലും പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ സ്വഭാവം "സാബോട്ടർമാർ" ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അവർ വളരെയധികം പഞ്ചസാര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ആദ്യം, ഈ ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് നിരക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, എന്നാൽ അധികം താമസിയാതെ, പുറത്തുവിടുന്ന ഇൻസുലിൻ നേരെ വിപരീതമാണ് - എല്ലാത്തിനൊപ്പം ക്ഷീണവും വരുന്നു.

മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയാണ്. കൊഴുപ്പുള്ളതിനാൽ അവ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ജോലി നൽകുന്നു, ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. തൽഫലമായി, ശരീരം ഉടൻ തന്നെ ഈ ഊർജ്ജം കുറയുന്നു. ഈ വില്ലന്മാരിൽ ചിലരെ പരിചയപ്പെടുക:

ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ

വെളുത്ത മാവ് കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ ബ്രെഡുകൾ, പാസ്ത, കേക്ക് എന്നിവ ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഊർജ്ജ സ്‌പൈക്ക് നൽകുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഊർജ്ജം ശരീരം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. മുഴുവനായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.താൽപ്പര്യമുള്ളത്), ദഹിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആഗിരണം സുഗമമാക്കുന്നതിന് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് രക്തം പുറത്തെടുക്കുന്നു, ഇതിന് എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം. ദഹനത്തിൽ ഊർജം കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം കുറയും.

മധുരം

ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണെങ്കിലും പഞ്ചസാര അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സ്‌പൈക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും, അത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, സ്വഭാവം മോഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആൽക്കഹോൾഡ് പാനീയങ്ങൾ

ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സിന് പുറമേ, അമിതമായ മദ്യവും കരളിനെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് ഊർജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ആഗിരണം തകരാറിലാകുന്നു, ഇത് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന സോഡിയം ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പൊതുവേ, നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവിനെ കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയില്ല. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഇടുന്നത് കൂടാതെ, സോഡിയം ധാരാളമായി ചേർത്ത സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നു. ഈ അധികഭാഗം നിർജ്ജലീകരണം, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്ക് കാരണമാകും.

ഇതും വായിക്കുക: മുഴുവൻ പാസ്തയ്‌ക്കായി ശുദ്ധീകരിച്ച പാസ്ത മാറ്റി, ഗുണങ്ങൾ കാണുക