മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രതിരോധം ചില സമയങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹാസ്യനടൻ അബ്ദിയാസ് മെല്ലോയുടെ കാര്യം പോലെ, 6 ദിവസമായി മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ഇല്ലായിരുന്നു, ഇത് അപകടകരമാണ്. ബ്രസീലിലേക്കുള്ള വിമാനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് റദ്ദാക്കിയതിനാൽ പോർച്ചുഗലിൽ കുടുങ്ങിയതിന് ശേഷം മെല്ലോ സ്ഥിതിഗതികൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. രാജ്യത്തെ പ്രാദേശിക ബ്രോഡ്കാസ്റ്ററുമായുള്ള ഒരു അഭിമുഖത്തിനിടെ, മലബന്ധത്തെ ന്യായീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഹാസ്യനടൻ "അവന് വീട്ടിൽ മാത്രമേ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ" എന്ന് വിശദീകരിച്ചു.

വീടിന് പുറത്ത് മലമൂത്രവിസർജനം നടത്തുന്നതിനുള്ള അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ പാർകോപ്രെസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അപരിചിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുന്നതിന്റെ ഭയമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രശ്നമുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ ഇല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. മലബന്ധം ആവർത്തിച്ചാൽ അത് ഗുരുതരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ഇതാ.

ഇതും കാണുക: കുടൽ അയവുള്ള ചായകൾ: മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പോഷകങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക

നമുക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ബ്രസീലിയൻ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി പ്രകാരം, ഏകദേശം 20 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാതെ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതും ചെയ്യുന്നതും (അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നതും) കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഗതാഗതം ഇതിന് കാരണമാകാം ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ചെറിയ ജലാംശം, നാരുകളുടെ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ദിനചര്യയുടെ അഭാവം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള യാത്രകൾ) എന്നിവയും "അലസമായ കുടലിന്" കാരണമാകുന്നു. മലബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന മറ്റ് കാരണങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും കാണുക:

ലക്‌സിറ്റീവ് മരുന്നുകളുടെ തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം

നിർജ്ജലീകരണത്തിനും മറ്റ് കുടൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾക്ക് പുറമേ, ലക്‌സറ്റീവുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ സ്വാഭാവിക മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ (പെരിസ്റ്റാൽറ്റിക് ചലനങ്ങൾ) അടിച്ചമർത്തുന്നു. ആന്റീഡിപ്രസന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ), ഒപിയോയിഡുകൾ എന്നിവയും മലവിസർജ്ജനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

കുടൽ ചലനം വൈകിപ്പിക്കുക

ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് പോകാൻ കഴിയില്ല. കുടലിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായ കുളിമുറി, ഒന്നുകിൽ നമ്മൾ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയിലോ മീറ്റിംഗിലോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശീലം ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഉത്തേജനം അയക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് നമ്മൾ തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അത് അനിയന്ത്രിതമായി മാറുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും കഴിക്കാതെയും ദീർഘനേരം

രണ്ട് ശീലങ്ങൾക്കും കഴിയും. കുടൽ ഗതാഗതം മാറ്റുക. ഉപവാസം മനഃപൂർവമാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ നിരീക്ഷണത്തോടെ, കുടൽ അതിന്റെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കൽ, ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ മോശമാക്കുകയോ ചെയ്യും.

വിവിധ രോഗങ്ങൾ

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, സിൻഡ്രോംമെറ്റബോളിസം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, ചഗാസ് രോഗം, പ്രമേഹം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം , മറ്റുള്ളവയിൽ കുടൽ ഗതാഗതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. അതിനാൽ, കുടിയൊഴിപ്പിക്കൽ ദിനചര്യ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് അവ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭം

സാധാരണയായി, ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ അമ്മ, കുടൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നില്ല. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനവും കാരണം, കുടൽ ഞെരുങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ് ഇത് കാരണം ഗതാഗതം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. മറുവശത്ത്, ഹെമറോയ്ഡുകളും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഒഴിവാക്കാൻ മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, മലവിസർജ്ജനം കൂടാതെ എത്ര ദിവസം പോകുന്നത് സാധാരണമാണ്?

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ബാത്ത്‌റൂമിൽ പോകാതെ മൂന്ന് ദിവസം പോകുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ് , എന്നാൽ ശൂന്യമായ തോന്നലും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിഞ്ഞുമാറിക്കഴിഞ്ഞുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.

മലബന്ധം ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ പര്യായമാകുമ്പോൾ ?

ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം തീവ്രമാണെങ്കിൽ, മൂന്ന് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒഴിഞ്ഞുമാറാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിലയിരുത്താൻ. ദിവസങ്ങളോളം കുടൽ മലബന്ധത്തിന് ശേഷമുള്ള ചെറിയ അളവിലുള്ള മലം അവയവത്തിലെ ചില തരത്തിലുള്ള തടസ്സങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിന് പ്രൊഫഷണൽ അന്വേഷണം ആവശ്യമാണ്.ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസാധാരണത്വം സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് അടയാളങ്ങൾ:

• അധിക വാതകം.
• വയറുവേദന.
• വയറുവേദന.
• വളരെ കഠിനമായ മലം, വരണ്ടതും നീർവാർച്ചയുള്ളതുമായ രൂപം.
• രക്തം അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിന്റെ നിറത്തിൽ മാറ്റം.
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയാലും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു അസ്വാസ്ഥ്യം (ഗ്യാസ്, വീർക്കൽ മുതലായവ), വളരെക്കാലം ബാത്ത്റൂമിൽ പോകാതിരിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ചിലത് ഗുരുതരവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

  ഹെമറോയ്ഡുകൾ

  അവ മലദ്വാരത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പാത്രങ്ങളുടെ വിപുലീകരണങ്ങളാണ്, അവ ആന്തരികമോ കൂടുതൽ വ്യക്തമോ സ്പർശനത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതോ ആകാം. കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവായ പ്രദേശമായതിനാൽ, കുളിമുറിയിൽ പോകുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ നീർവീക്കം അലട്ടുന്നതും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്. സാധാരണയായി, എഡിമയുടെ രൂപത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഒരുപാട് ഒഴിപ്പിക്കൽ നിർബന്ധിക്കുന്നു , ദീർഘനേരം ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഇരിക്കുക, മസാലകളും കുരുമുളകും ധാരാളമായി കഴിക്കുക.

  Diverticulitis

  ഇത് കുടലിലെ ഒരു വീക്കം ആണ്, ഇത് അവയവത്തിന്റെ ആന്തരിക കോശങ്ങളിൽ രക്തവും ദ്രാവകവും ഉള്ള ചെറിയ സഞ്ചികൾ (diverticula) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. മലം കടന്നുപോകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ് സഞ്ചികൾ വലുതോ വളരെ വീക്കമോ ആണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായേക്കാം.ഈ ബാഗുകൾ തകർന്നാൽ ഹെമറാജിക് അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, മലവിസർജ്ജനത്തിന് ആയാസപ്പെടുന്നതാണ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുകൂലമായത്, മലബന്ധത്തിന്റെ സാധാരണമാണ്.

  വൻകുടൽ ടോർഷൻ (വോൾവുലസ്)

  ജനപ്രിയമായി "കുടലിലെ കെട്ട്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, വൻകുടലിന്റെ ടോർഷൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അവയവത്തിന്റെ ഒരു ലൂപ്പിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു കെട്ടാണ്, ഇത് മലവും രക്തവും കടന്നുപോകുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം ഉത്തരവാദികളിൽ ഒന്നാണ്, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നെക്രോസിസ് ലേക്ക് നയിക്കുകയും മറ്റ് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

  വൻകുടൽ കാൻസർ

  നിലവിൽ, സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ ക്യാൻസറാണിത് . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പനി, വയറുവേദന എന്നിവയും രോഗത്തിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ദേശീയ കാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് (INCA) അനുസരിച്ച്, ഓരോ വർഷവും 41,010 പുതിയ കുടൽ കാൻസർ കേസുകൾ ബ്രസീലിൽ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടുന്നു. മലബന്ധം പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു കാരണമല്ല, മറിച്ച് അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു ലക്ഷണമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് വിട്ടുമാറാത്തതാണെങ്കിൽ.

  എനിക്ക് പതിവായി മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

  ആദ്യം, വൈദ്യസഹായം തേടുകയും എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക, എത്ര നാളായി നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രതിസന്ധികൾ ആവർത്തിച്ചുവരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി എങ്ങനെയാണുള്ളത്. അങ്ങനെ ദിഎന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും മലബന്ധം ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്നും വിലയിരുത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. സംശയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി, അൾട്രാസൗണ്ട്, മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് തുടങ്ങിയ ഇമേജ് ടെസ്റ്റുകളും ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളും അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു.

  മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സ

  മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണം അനുസരിച്ച് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മലബന്ധം ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട അസ്വാസ്ഥ്യമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്ന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

  ഇതും കാണുക: അമാക്സോഫോബിയ: വാഹനമോടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക

  അതേ സമയം, അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ പ്രൊഫഷണലുകൾ ചില പോഷകഗുണമുള്ള മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം പ്രതിവിധികൾ താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, കുടൽ പേശികളെ കുടിയൊഴിപ്പിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രം - നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗം വിപരീത ഫലം സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രാപ്തമാണ്, അവയവത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

  ഇതും കാണുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കാമോ?

  മലബന്ധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

  മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് എല്ലാ രീതികളും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, കടപ്പാടുകളല്ല, ആനന്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ ശാരീരിക നിയന്ത്രണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതും അനുയോജ്യമാണ്.

  മലബന്ധത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഭക്ഷണം

  കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്.അതിനാൽ, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, മലം പിണ്ണാക്ക് രൂപപ്പെടുകയും അവയവത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം മലം ജലാംശം നൽകുന്നതിനും അതിന്റെ വിസർജ്ജനം വരെ കുടലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനും വെള്ളം ഉത്തരവാദിയാണ്. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണുക:

  • പപ്പായ.
  • ഓട്സ്.
  • പ്ലം.
  • ഓറഞ്ച് 3>പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
  • വാൾനട്ട്, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ബദാം തുടങ്ങിയ എണ്ണക്കുരുക്കൾ.
  • ബ്രോക്കോളിയും കോളിഫ്ലവറും.
  • ഒലിവ് ഓയിൽ.

  ഭക്ഷണവും പോഷകങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യകരമായ മലത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ നാരുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര തന്ത്രമാണ് വൈവിധ്യം. ഒരേ സമയം ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ജ്യൂസുകൾ ചേർക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നുറുങ്ങ്. ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ.

  വിറ്റാറ്റ് കെയർ ലൈനുകൾ – യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഭക്ഷണം നൽകൽ

  വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയാനുള്ള മാർഗം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയതും പോഷകങ്ങൾ കുറവുള്ളതുമായ അൾട്രാ പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമീകൃതവും പൂരിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ"യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം" ഓപ്ഷനുകൾ, ഞങ്ങളുടെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ പാലിയോ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഇവിടെ കാണുക. ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കൂടുതൽ സ്വഭാവവും മലബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തലും ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധവും നേടുക!

  

  റഫറൻസുകൾ: Instituto Nacional de Câncer (INCA); സിറിയൻ-ലെബനീസ് ആശുപത്രി; റെഡെ ഡി ഓർ സാവോ ലൂയിസ്; കൂടാതെ ബ്രസീലിയൻ ഫെഡറേഷൻ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി.