ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് കൂടുതൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതുവഴി ഉത്കണ്ഠ, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, വിഷാദം, അമിതഭാരം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. എന്നാൽ കുട്ടിക്കാലം വരുമ്പോൾ, ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു: കുട്ടികൾക്ക് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ആദ്യം, ഫിസിക്കൽ അദ്ധ്യാപകനായ ടുവാൻ ഗോമസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാം. “കുട്ടി ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടേണ്ടതുണ്ട്. അക്കാദമിക്കുള്ളിൽ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം, മാനസികാരോഗ്യവും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ പ്രൊഫൈലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷമാണിത്", അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മാതാപിതാക്കളുടെ അംഗീകാരം ഉള്ളിടത്തോളം കാലം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ തുടർനടപടികൾ .

കുട്ടിക്കാലത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

കൂടാതെ, ടവാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കുട്ടികൾക്ക് മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന പഠനശേഷിയാണുള്ളത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർക്ക് അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പഠിക്കാൻ അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കിയാൽ മതി.

“വിവരമില്ലായ്മ കാരണം വളരെക്കാലമായി കുട്ടികൾ പങ്കെടുക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ടിരുന്ന സ്ഥലമായിരുന്നു ജിം. എന്നാൽ ജിമ്മുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ, പ്രൊഫഷണലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷം കുട്ടികൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം”, ശാരീരിക അധ്യാപകർ പറയുന്നു.

കുട്ടികൾ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.പക്വതയുടെ പ്രക്രിയയ്‌ക്ക് പുറമേ, സ്വന്തം ശരീരത്തെ അറിയാനും വൈജ്ഞാനിക ശേഷിയും ശ്വസന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും.

കുട്ടികൾക്ക് ഭാരം ഉയർത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രായത്തിൽ

കുട്ടികൾക്ക് ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ ഭാരം ഉയർത്താനാകുമെങ്കിലും, ഇതെല്ലാം അവരുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. “അവർക്ക് 9 വയസ്സ് മുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രായം 14 ആണ്. കാരണം കുട്ടിക്ക് മോട്ടോർ ഏകോപനവും ശാരീരിക അഭിരുചിയും ഈ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു", പ്രൊഫഷണലുകൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: കുട്ടികൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

ബോഡിബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു മുതിർന്നയാൾ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നടത്തം, ഓട്ടം, കുനിഞ്ഞ്, ചാടുക. കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള ആമുഖം ബോഡിബിൽഡിംഗിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിലും ഇത് വ്യത്യസ്തമല്ല.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. ഈ ഘട്ടം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തിയാൽ, ഉയർന്ന പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, അവർക്ക് പരിധിക്കുള്ളിൽ ലോഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറവിടം: തുവാൻ ഗോമസ്, ഫിസിക്കൽ അദ്ധ്യാപകൻ.