കുട്ടിക്കാലത്ത് കുട്ടികളിൽ പനി ഉണ്ടാകുന്നതിനു പുറമേ, ഹുല ഹൂപ്സ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു മികച്ച ബദൽ കൂടിയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുകയും മോട്ടോർ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഈ പ്രവർത്തനത്തിനായി ആക്സസറി ഉപയോഗിച്ചു. ഒന്നര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ പ്രവർത്തനം 600 കലോറി വരെ കത്തിക്കുന്നു.

ഇത് നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അടിവയറ്റിനെയും നിതംബത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ എയ്റോബിക് പ്രതിരോധം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കുറഞ്ഞ തീവ്രത കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ് ഹുല ഹൂപ്പ്. പ്രധാനമായും പരിശീലിക്കാത്തവരും നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഹുല ഹൂപ്പ് ശരിയായി പരിശീലിക്കുന്നതിന്, ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും ആക്സസറി തിരിയുമ്പോൾ, പൊക്കിളിനും പെൽവിസ് മേഖലയ്ക്കും ഇടയിൽ ഉയരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

ശരിയായ ആക്സസറി ഉപയോഗിക്കുക

ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സൂചിപ്പിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർക്ക്, കുറഞ്ഞത് 250 ഗ്രാമും 25 മില്ലീമീറ്ററും വ്യാസമുള്ള ഒരു കനത്ത മോഡൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഫാന്റസി സ്റ്റോറുകളിൽ കാണുന്ന ഭാരമില്ലാത്ത പ്ലാസ്റ്റിക് ഹുല ഹൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചല്ല ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്, കാരണം അവയ്ക്ക് നല്ല എയറോഡൈനാമിക്സ് ഇല്ല. ഇതുകൂടാതെ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും ശരിയായ ലോഡ് ഇല്ലാതെയും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാം.

പ്രയോജനങ്ങൾഹുല ഹൂപ്പിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക്

അരയ്ക്ക് യോജിക്കുന്നു

ആക്സസറി അരക്കെട്ട് മാത്രമല്ല, വയറിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മെലിഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക

കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നു

വളയങ്ങളുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഏറ്റവും പരമ്പരാഗതമായത് ഒരാൾ അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും വയ്ക്കുന്ന സ്ഥലമാണ്. ഇതിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുണ്ട്, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും 40 കലോറി കത്തിക്കുന്നു. വ്യക്തി വൃത്തങ്ങൾക്കിടയിൽ ചാടുന്നവരിൽ, കലോറി ചെലവ് സാധാരണയായി ഇരട്ടിയാകും, ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതലാണ്.

കാലുകൾ കട്ടിയാകും

കമാനങ്ങൾക്കിടയിൽ ചാടുന്നത് കാലിന് ബലം നൽകുന്നു. പേശികൾ, കുറച്ചുനേരത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അവയെ ദൃഢവും സ്വരവും നൽകുന്നു. സർക്കിളുകളിൽ സ്വയം സന്തുലിതമാക്കാൻ കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തി കൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.