hazel പുരാതന കാലം മുതൽ മനുഷ്യർ നട്ടുവളർത്തുകയും ലോകമെമ്പാടും ജനപ്രിയമാവുകയും ചെയ്തു. പ്രസിദ്ധമായ നുടെല്ല നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മനോഹരമായ രുചിക്ക് പുറമേ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു.

തത്വത്തിൽ, ഇത് തവിട്ടുനിറം എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരത്തിൽ വളരുന്ന ഉണങ്ങിയതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ പഴമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം അതിന്റെ വിത്താണ്, അതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകളും മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള അവശ്യ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹസൽനട്ടിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പേശി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായ ഹസൽനട്ട് അത്ലറ്റുകൾക്കും പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ് ബോഡി ബിൽഡിംഗ് പോലെയുള്ള തീവ്രതയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ. അതിനാൽ, കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ മാംസമോ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: പേശികൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന 7 ഘടകങ്ങൾ

അകാല ത്വക്ക് പ്രായമാകുന്നത് തടയുന്നു

പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹസൽനട്ട് ഉണ്ടാക്കുക. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തരവാദികളായ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, എണ്ണക്കുരുത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അതിന്റെ ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ സമൃദ്ധി സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക:ആരോഗ്യമുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമായ ചർമ്മത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു

തികച്ചും കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, തവിട്ട് നട്ട് കൊഴുപ്പ് നഷ്‌ടത്തിന്റെ സഖ്യകക്ഷികളാണ്. മാത്രവുമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോൾ ന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അവ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്, അതിനാൽ കുടൽ ഗതാഗതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക: ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്

മറ്റ് തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ:

• ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുക;
• ഓർമ്മ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം;
• വിളർച്ചയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ അവസാനം, ശക്തമായ വിത്ത് പ്രകൃതിയിൽ കഴിക്കാം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും ഗുണങ്ങളെയും വിലമതിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗം. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് അനുയോജ്യമായ ദൈനംദിന തുക ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, FDA ( ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ) ഏകദേശം 40 ഗ്രാം ഹസൽനട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കഴിക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും മികച്ച സസ്യാഹാര ഓപ്ഷനുകളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്:
  • ഒലിവ് ഓയിലും ഹസൽനട്ട് ഓയിലും;
  • ടോസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡിൽ;
  10>പാലിൽ;
• പാലും ഹസൽനട്ട് വെണ്ണയും;
• ക്രീമുകളും;
• പാൻകേക്കുകളും വിവിധ മധുരപലഹാരങ്ങളും. പാൻകേക്ക് ഹസൽനട്ടും തേനും