എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റ്: അത് എന്താണ്, പ്രയോജനങ്ങൾ

 എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റ്: അത് എന്താണ്, പ്രയോജനങ്ങൾ

Lena Fisher

ഭൗതിക ഘടനയെ എക്ടോമോർഫ്, എൻഡോമോർഫ്, മെസോമോർഫ് എന്നിങ്ങനെ വിഭജിച്ച മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ വില്യം ഹെർബർട്ട് ഷെൽഡന്റെ മൂന്ന് സോമാറ്റോടൈപ്പുകളിൽ ഒന്നിന് നൽകിയ പേരാണ് എൻഡോമോർഫ്. അതിനാൽ, എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റ് ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

എൻഡോമോർഫ് ബയോടൈപ്പിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ശാരീരിക ഘടന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മെസോമോർഫുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടുന്നതിൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശരീരങ്ങളാണ് അവ. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് തിരികെ നേടാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാം. ചുരുക്കത്തിൽ, അതിന്റെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ സവിശേഷതകൾ ഇവയാണ്:

  • മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം നേടുന്നതിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
  • ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ എളുപ്പമാണ്

മറ്റ് രണ്ട് സോമാറ്റോടൈപ്പുകൾ ഇവയാണ്: എക്ടോമോർഫ്, മെസോമോർഫ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരങ്ങൾ സങ്കരയിനങ്ങളാകാം, അതായത്, ഒന്നിലധികം തരം ബയോടൈപ്പുകളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അവയ്ക്ക് ഉണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഒരാളുടെ ബയോടൈപ്പ് ജനിതകശാസ്ത്രത്താൽ ശക്തമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിശീലനവും (അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി) ശരീരത്തിന്റെ രൂപം നിർവചിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ശാരീരിക വില്യം ഹെർബർട്ട് ഷെൽഡന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ തരങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം: എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

ഇതും കാണുക: ലീനിയ നിഗ്ര: അതെന്താണ്, ഗർഭകാലത്ത് ഇത് എപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും

എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം

എൻഡോമോർഫുകളുടെ തടി കൂടാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കുന്നതിനാണ് എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഉപഭോഗത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണിത്പ്രോട്ടീൻ മുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വരെ ഉപഭോഗം.

അതുപോലെ, എൻഡോമോർഫ് ഡയറ്റിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന കലോറിയുടെ 25% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നും, നിങ്ങളുടെ കലോറിയുടെ 40% ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നും, 35% ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നുമാണ്. മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ . ഇതൊരു സമീകൃതാഹാരമാണ്.

കൂടാതെ, എൻഡോമോർഫുകൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇല്ല. അതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം അതിശയോക്തിപരമല്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ശേഖരണത്തിലേക്കും ഗ്ലൈസീമിയ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്) വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം: ഒരേ സമയം തടി കുറയുകയും ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുക

ഇതും കാണുക: ഡിയോഡറന്റും ആന്റിപെർസ്പിറന്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും അത് കണക്കാക്കുകകണ്ടെത്തുക

Lena Fisher

ലെന ഫിഷർ ഒരു വെൽനസ് തത്പരയും സർട്ടിഫൈഡ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റും ജനപ്രിയ ആരോഗ്യ-ക്ഷേമ ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവുമാണ്. പോഷകാഹാരത്തിലും ആരോഗ്യപരിശീലനരംഗത്തും ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള ലെന, ആളുകളെ അവരുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനായി തന്റെ കരിയർ സമർപ്പിച്ചു. ആരോഗ്യത്തോടുള്ള അവളുടെ അഭിനിവേശം, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ സമീപനങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ അവളെ നയിച്ചു. ലീനയുടെ ബ്ലോഗ് അവളുടെ വർഷങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും അനുഭവത്തിന്റെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത യാത്രയുടെ ഒരു പരിസമാപ്തിയാണ്. അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ശാക്തീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അവളുടെ ദൗത്യം. അവൾ എഴുതുകയോ ക്ലയന്റുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, ലെന യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതും പാതകളിൽ കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നതും അടുക്കളയിൽ ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.