വണ്ണം കുറക്കുന്നതിന് മാന്ത്രികതയില്ല: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ മുറകളും നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരേ ദിവസം ഒന്നിലധികം തവണ സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെക്കുകയും അവിടെ ദൃശ്യമാകുന്ന സംഖ്യകൾ വ്യത്യസ്‌തമാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതെ, ദിവസം മുഴുവനും ഭാരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ് . എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭാരവും അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ പലതാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുടലിന്റെ അളവിലുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ്, അതുപോലെ തന്നെ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനവും സ്കെയിലിലെ എണ്ണം കൂട്ടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യും. അതുപോലെ, ഒരേ ദിവസം ഒന്നിലധികം തവണ സ്വയം തൂക്കിനോക്കുന്നത് നല്ല ആശയമാണെന്ന് സൂചനയില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഈ ശീലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിശയോക്തി കലർന്ന ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ഇമേജ് അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഭാരം ദിവസം മുഴുവൻ വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഇത് സാധാരണ ഭാരം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു ദിവസം മുഴുവനും, പൊതുവേ, പ്രതിദിന വ്യതിയാനങ്ങൾ 2 കിലോ വരെയാകാം. അത്തരമൊരു സംഖ്യ അമ്പരപ്പിക്കുന്നതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വ്യതിയാനങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ) നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്താണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഈ ഭാരം മാറ്റത്തിന് മറ്റെന്താണ് കാരണമാകുന്നത്:

• നിയന്ത്രണ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ;
• ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടം (പ്രത്യേകിച്ച് PMS സമയത്ത്);
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസ സമയം;
• ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ (കുറച്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം);
• വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക;
• മലബന്ധം (മലബന്ധം ).
• 10>

  ഇതും വായിക്കുക: ശാസ്ത്രജ്ഞർ ജീനിനെ തിരിച്ചറിയുന്നുശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നു

  കൂടാതെ, ഇംഗ്ലണ്ടിലെ കേംബ്രിഡ്ജ് സർവ്വകലാശാലയിൽ 2007-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരവും ശരീരഭാരം വ്യതിയാനത്തിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ ഭാരത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഗവേഷണം പരിഗണിച്ചത്. അതിനാൽ, വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒഴിവാക്കാനും അതുപോലെ തന്നെ സമീകൃതവും ലഘുവായതുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താനും കഴിയും.

  ഇതും വായിക്കുക: കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഒരേ സമയം പേശികൾ നേടാനും എങ്ങനെ

  അവസാനം, ഭാരം വളരെ അസ്ഥിരമായതിനാൽ, ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാത്രം അത് കണക്കിലെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് കണ്ണാടി. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, അത് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകരുത്, എല്ലാ ദിവസവും സ്കെയിൽ പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ദിവസം ഒന്നിലധികം തവണ.

  ഇതും കാണുക: വീട്ടിൽ മെഴുകുതിരി കത്തിക്കുന്നത് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നുണ്ടോ?

  കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഒബ്‌സോജെനിക്‌സ്: അവ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

  ഇതും കാണുക: വൈറ്റമിൻ ബി 6: ഗുണങ്ങളും പിറിഡോക്സിൻ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും അത് കണക്കാക്കുക കണ്ടെത്തുക