ഡയറ്ററി ബ്രെഡും വെണ്ണയും സാധ്യമാണ്! കലോറി അമിതമാക്കാതിരിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കുക
ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ആരാണ് ചൂടുള്ള ബ്രെഡും വെണ്ണയും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൂടെയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിലും മികച്ചത്! ഈ കോമ്പിനേഷൻ ആമാശയത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു… എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും കലോറിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം, ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം ചേർക്കുന്നത് സാധ്യമാണെന്ന് അറിയുക. മനസ്സിലാക്കുക:
എന്തുകൊണ്ടാണ് റൊട്ടിയും വെണ്ണയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വില്ലനായി കണക്കാക്കുന്നത്?
ഡോക്ടറായ തിയാഗോ ബ്രിഗാഗോ അൽകാന്റാരയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ സ്‌പോർട്‌സ്, എക്‌സൈസ് മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ വിദഗ്ധനും കൃതിയുടെ രചയിതാവുമായ Emagreça Sem Cortar o Pãozinho (Editora Pandorga), ബ്രെഡ് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ് ; അതേസമയം വെണ്ണ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്. രണ്ട് ചേരുവകളും ഒന്നിച്ചാൽ, മെനുവിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ചേർക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കാരണം ഇത്തരത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം - അത് ആണ്, പെട്ടെന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ആയി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, പ്രകൃതിദത്തവും ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ചീസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് ഭാരം കൂടുന്നതിനും അമിതമായാൽ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
1> ഇതും വായിക്കുക: 4 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ 24 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് അപകടകരമാണ്?ഒരു ബ്രെഡിലും വെണ്ണയിലും എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?
ഒരു യൂണിറ്റ് ഫ്രെഞ്ച് ബ്രെഡിൽ 280 കലോറി വരെ എത്താം !
ഇതും കാണുക: ബ്രോങ്കോപ് ന്യുമോണിയ: എന്താണ്, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ, കാരണങ്ങൾഎങ്ങനെ തടികൂടാതെ ബ്രെഡ് കഴിക്കാം?
പോസ്റ്റ്-ട്രെയിനിംഗിൽ
തിയാഗോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാണ് ബൺ കഴിക്കാനുള്ള നല്ല സമയം എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ തുല്യമായ കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ഊർജ്ജം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല സ്രോതസ്സുകളോടൊപ്പം
ഒരു കഷ്ണം വൈറ്റ് ചീസ്, മുട്ടകൾ, ചിക്കൻ ചിക്കൻ എന്നിവ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണഹൃദയനാക്കും, കൂടാതെ വൻതോതിൽ നേട്ടമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു .
കോറില്ലാതെ
ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറയും!
പകുതി മാത്രം !
അവസാനം, പ്രധാന വാക്ക് മിതത്വം ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്: എന്തുകൊണ്ടാണ് അതിന്റെ പകുതി മാത്രം കഴിക്കാത്തത്? കൂടാതെ, ദിവസം മുഴുവനും സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇതും വായിക്കുക: വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള കഫീൻ ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?
ഉറവിടം: തിയാഗോ ബ്രിഗാഗോ അൽകാന്റാര, എൻഡോക്രൈനോളജിയിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും ബിരുദാനന്തര ബിരുദമുള്ള ഡോക്ടർ, സ്‌പോർട്‌സ്, എക്‌സർസൈസ് മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റും എമാഗ്രെസ സെം കോർട്ടർ ഒ പയോസിഞ്ഞോ (എഡിറ്റോറ പാൻഡോർഗ) എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമാണ്. CRM/SP 156.421, SBMEE – Eqr 91.757.
ഇതും കാണുക: മെറ്റ്ഫോർമിൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? മരുന്ന് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും ആർക്കാണ് ഇത് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കുകനിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും കണക്കുകൂട്ടുക
കണ്ടെത്തുക