მოხდა თუ არა, რომ ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ სახლში დაბრუნდეთ და გქონდეთ უკონტროლო ხველა? ვარჯიშის შემდეგ ხველა ისეთივე ხშირია, როგორც ჩანს და ამის მიზეზი ბევრია.

პირველ რიგში, ხველა არის ჩვენი სასუნთქი სისტემის ბუნებრივი რეფლექსი, რათა თავიდან აიცილოს უცხო სხეულები, როგორიცაა ბაქტერიები, მტვერი და დაბინძურება. ჩვენი სუნთქვით.

Dr. ადელმირ სოუზა მაჩადო, პულმონოლოგი და ASBAI - ბრაზილიის ალერგიისა და იმუნოლოგიის ასოციაციის ასთმის სამეცნიერო დეპარტამენტის წევრი, ეს დამცავი მექანიზმი არის ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია სასუნთქ სისტემაში.

„ხველის რეფლექსი იწყება ფარინქსის, ტრაქეის, კარინაში (ტრაქეის ბიფურკაცია), დიდი სასუნთქი გზების განშტოების წერტილებისა და მცირე ბრონქების დისტალური ნაწილის რეცეპტორების გაღიზიანებით. ეს რეცეპტორები აქტიურდება ქიმიური (მჟავა, სიცხე და კაპსაიცინის მსგავსი ნაერთები) და მექანიკური სტიმულით, მაგალითად, - განმარტავს სპეციალისტი. მოსამზადებელი ეტაპი გრძელდება ერთიდან ორ წამამდე. ”მეორე ფაზა ასოცირდება გლოტის დახურვასთან, ვოკალური იოგების დაჭიმვასთან, მუცლის, ნეკნთაშუა და ღრძილების კუნთების შეკუმშვასთან”, დასძენს დოქტორი. ადელმირი.

რატომ ვახველებთ ვარჯიშის შემდეგ?

მაინცმისი თქმით, Dr. ადელმირ, მაგალითად, სირბილისას, ადამიანს უვითარდება ბევრად უფრო დიდი სუნთქვის ნაკადი და მთავრდება უფრო მეტად სუნთქავს პირით. თუმცა, ეს იწვევს სასუნთქი გზებიდან წყლის ორთქლის უფრო სწრაფად აორთქლებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა. „ამ ტიპის ხველა დაკავშირებულია ბრონქულ ჰიპერრეაქტიულობასთან“, ამბობს ის.

აქედან გამომდინარე, მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს კლიმატურ ფაქტორებთან, როგორიცაა გარემოს დაბინძურება, მშრალი ამინდი და ა.შ. გარდა ამისა, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რესპირატორული პრობლემები, როგორიცაა ასთმა ან რინიტი, შეიძლება უფრო ადვილად განუვითარდეთ ხველა.

ასევე წაიკითხეთ: უნდა მაწუხებდეს თუ არა კორონავირუსი სპორტდარბაზში?

რა ამძიმებს ხველას, ბოდიბილდინგს თუ სირბილს?

„სირბილსა და ბოდიბილდინგს განსხვავებული მიზნები აქვს და, შესაბამისად, ვერ ვიტყვით, რომ ერთი ან მეორე ხველას აძლიერებს“, ამბობს დოქტორი. Adelmir.

მაგრამ ექიმი აღნიშნავს, რომ განსაკუთრებით აერობული ვარჯიშების დროს ადრენალინი იწვევს ბრონქოდილატაციის ხარისხს და მალევე უბრუნდება ნორმას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ხველა ვარჯიშის შემდეგ

პულმონოლოგისთვის ვარჯიშის შემდგომი დათბობა ან ვარჯიშის შემდგომი გაცივება 5-დან 10 წუთის განმავლობაში აუცილებელია ვარჯიშის შემდეგ ხველის სიმპტომების შესამცირებლად.

„თბილი- სავარჯიშო მარტივი შეიძლება იყოს ნელა სიარული და ნელა გაზრდის სიჩქარე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ხტომა ჯეკები დაწყებული მკლავებით და შემდეგ დამატება

თქვენი ფეხების მოძრაობა. ზოგიერთ ადამიანში, ტრენინგის დაწყებამდე ან შემდგომი ბრონქოდილატატორების გამოყენებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს ასთმის სიმპტომები, როგორიცაა ხველა“, - ასკვნის დოქტორი. Adelmir.

წყარო: Dr. ადელმირ სოუზა მაჩადო, ASBAI - ბრაზილიის ალერგიისა და იმუნოლოგიის ასოციაციის ასთმის სამეცნიერო დეპარტამენტის წევრი.