ხელის სადგამი ჩვეულებრივი პოზაა იოგაში, რომელსაც ეწოდება "ხის პოზა". გარდა ამისა, ამ პოზას ხშირად იყენებენ ბავშვობაშიც, რომელსაც "ბანანის ხეს" უწოდებენ.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პოზა რთული შესასრულებელია, ბავშვებს, ახალგაზრდებსა და უფროსებს შეუძლიათ მისი შესრულება. თუმცა, პრაქტიკა შეზღუდულია მათთვის, ვისაც აქვს ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა), გულის დაავადება და ზურგის პრობლემები. გარდა ამისა, თუ ამ პოზიციის ვარჯიშის დაწყებას აპირებთ, წინასწარ მიმართეთ სამედიცინო რჩევას, რათა სპეციალისტმა შეაფასოს თქვენი მდგომარეობა.

ასევე წაიკითხეთ: მუდრაები: რა არის იოგას ხელის პოზები

ხელის სადგამის სარგებელი

ხელის სადგამს ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელი მოაქვს, იცოდეთ ზოგიერთი მათგანი:

ამაღლებს ძალას ზედა ტანზე

იმისათვის, რომ დარჩეთ ხელზე დგომის ნებისმიერ დროს, თქვენ მოგიწევთ იმუშაოთ ხელების, მხრების, მკლავების და ზურგის სიძლიერეზე.

პირველ რიგში, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სირთულეები და ტრემორი დაბალანსებიდან რამდენიმე წამის შემდეგ. მაგრამ დროთა განმავლობაში, საერთო ძალა გაიზრდება და გაგიადვილდებათ მოძრაობის შესრულება.

ასევე წაიკითხეთ: ინვერსიული ფიცარი: როგორ გავაკეთოთ ეს და რა სარგებელი მოაქვს

აგრძელებს წონასწორობას

ხელის დგომის მოძრაობის შესასრულებლად აუცილებელია წონასწორობა, რათა დარჩეს სტაბილური პოზაში.ამრიგად, თქვენ უნდა გქონდეთ თქვენი სხეულის სრული კონტროლი, რათა თავიდან აიცილოთ დაცემა.

აუმჯობესებს განწყობას

თავდაყირა ყოფნა არა მხოლოდ ზრდის ძალას და წონასწორობას, არამედ აუმჯობესებს განწყობასაც. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სისხლის ნაკადი იზრდება, რაც გეხმარებათ ენერგიითა და დამშვიდებით.

ხელის სადგამ შეიძლება შეამციროს კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) გამომუშავებაც კი, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას მოკლევადიან პერიოდში და ათავისუფლებს სიმპტომებსაც კი. შფოთვა და დეპრესია.

აუმჯობესებს ძვლების ჯანმრთელობას, სუნთქვას და სისხლის მიმოქცევას

ხელის სადგამი ხელს უწყობს მაჯის, მკლავების და მხრების ძვლების გამაგრებას, ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს . ეს პოზა ასევე აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, რადგან მოძრაობის დროს ნორმალური სისხლის იატაკი იცვლება.

დიაფრაგმის - მთავარი სასუნთქი კუნთის - დაჭიმვით ფილტვებიც სასარგებლოა.

ასევე წაიკითხეთ: აშტანგა იოგა: რა არის ეს, რა სარგებელი მოაქვს და როგორ ვივარჯიშოთ ის