ბევრი თვლის, რომ გამოწეული მუცელი წონის დაკლების პროცესში ერთ-ერთ ყველაზე რთულ გასაშრობად ითვლება. დიახ, რეგიონში დაგროვილი ცხიმი ყოველთვის არ ქრება სასწორის კილოგრამებთან ერთად. ეს იმიტომ ხდება, რომ გარდა ფიზიკური ვარჯიშისა და გენეტიკური მიდრეკილების აუცილებლობისა, ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს, იწვევს მუცლის შეშუპებას და ზრდის ქრონიკული დაავადებების რისკს. ანუ კარგად უნდა აირჩიოთ, მაგალითად, რა მიირთვათ სადილზე, რომ მუცლის ცხიმი დაიკლოთ.

ვახშამი მუცლის ცხიმის დასაკლებად: წონის დაკლების ბოროტმოქმედები

ტკბილეული, ალკოჰოლური სასმელები, თეთრი ფქვილი და შემწვარი საკვები შებერილობის და დისკომფორტის განცდის ძირითადი მიზეზებია . გარდა ამისა, დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტა ასევე იწვევს სისხლში შაქრის მატებას და ასტიმულირებს ინსულინის წარმოებას ორგანიზმში. ამრიგად, შედეგი არის მუცლის ცხიმის დაგროვება.

ამ გზით, კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს დისკომფორტს, არის საკვების შეუწყნარებლობა ან მგრძნობელობა. დიახ, რძის წარმოებულები და წებოვანა ცუდი მონელების დიდი პრობლემაა. თუმცა ამ ინგრედიენტების რაციონიდან ამოღებამდე აუცილებელია ანალიზების ჩატარება და დიაგნოზის დადგენა.

მარტივი ნახშირწყლების თავიდან აცილების გარდა, სადილზე მუცლის დასაკარგავად მენიუში ბოჭკოების შეყვანაა საჭირო. ანუ ქინოა, ჩია, სელის თესლი, ხილი და ბოსტნეული ზრდის გაჯერებას და ამცირებს აბსორბციას.მსუქანი. გარდა ამისა, არ შეიძლება დავივიწყოთ თერმოგენური საკვები, როგორიცაა დარიჩინი, კოჭა და წიწაკა, რომლებიც ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.

ასევე თევზი, ზეითუნის ზეთი, წაბლი, არაქისი და ავოკადო კარგ ცხიმად ითვლება. კარგად, ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ წონის დაკლებას ანთების შემცირებით, არამედ აუმჯობესებენ ნაწლავის ტრანზიტს.

საჭმელი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ დროს კვება

• დამუშავებული ხორცი და ძეხვეული: ძეხვი, ინდაურის მკერდი, ძეხვი, მორტადელა, ბეკონი, სალამი და ლორი;
• რაფინირებული საკვები: ხორბლის ფქვილი, თეთრი ბრინჯი, მაკარონი, პური, ნამცხვრები, ნამცხვრები, მაკარონი, ღვეზელები;
• ასევე, შაქარი: ყველანაირი ტკბილეული;
• ნატრიუმის მაღალი შემცველობა: გაყინული მზა საკვები; მყისიერი ლაფსი, სანელებლების კუბურები, სოიოს სოუსი, სუპის ფხვნილი;
• ბოლოს, სასმელები: გამაგრილებელი სასმელები, ყუთში წვენები, ალკოჰოლური სასმელები, მაგალითად.

სადილის შეთავაზების მენიუ დაკარგეთ მუცლის ცხიმი

• დიდი მწვანე ფოთლის სალათი + ხილი + ზეთის თესლი + 1 ქილა მსუბუქი ტუნა. გარდა ამისა, 2 მთლიანი პურის სადღეგრძელო, შეზავებული ზეითუნის ზეთით და სელის თესლით
• 1 შემწვარი თევზი ან ქათმის ფილე + 4 კოლ. (წვნიანი) მოხარშული სტაფილო და ბროკოლი ან ამერიკული სალათის ფოთოლი, პომიდორი, სტაფილო, ქიშმიში და კივის სალათი ზეითუნის ზეთით შეზავებული
• 3 კოლ. (წვნიანიყავისფერი ბრინჯი + 3 კოლ. (წვნიანი) ორთქლზე მოხარშული ბროკოლი + 1 შემწვარი თევზის ფილე + მწვანე სალათის ასორტი
• 1 ჭიქა ოსპი + 2 კოლ. (წვნიანი) ყავისფერი ბრინჯი + 1 ბადრიჯანი მოშუშული ქინოასთან და ოხრახუშით + მწვანე სალათი სურვილისამებრ

ასევე წაიკითხეთ: რომელია საუკეთესო დიეტა მუცლის არეში?