ეს არ არის მხოლოდ ბავშვის საქმე - თოკი ხდება ძალიან ძლიერი აქსესუარი თქვენს ვარჯიშში, იცით? „ეს არის ერთ-ერთი მექანიზმი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აერობული აქტივობის დროს“, განმარტავს პირადი ტრენერი რობერტო ლიმა. ეს იმიტომ ხდება, რომ პრაქტიკა აჩქარებს გულისცემას, აიძულებს ორგანიზმს დაწვას ბევრი კალორია და აუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას. მაგრამ თოკზე ხტუნვა კარგავს მუცელს?

ასევე წაიკითხეთ: ბრტყელი მუცელი: საუკეთესო ვარჯიშები მუცლის დასაკარგავად

თოკზე ხტომა მუცელს კარგავს? მოსაზრებები

სანამ დაზუსტდება, კარგავს თუ არა თოკზე ხტომა მუცლის ცხიმს, ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალი აღნიშნავს, რომ არცერთ ვარჯიშს არ შეუძლია სხეულის ერთი ნაწილის „გაშრობა“ იზოლირებულად . ”არავითარ შემთხვევაში არ შეგვიძლია წონის დაკლება ლოკალიზებული გზით”, - ამბობს ის.

ანუ, თუ თქვენი მიზანია შეამციროთ მუცლის გარშემოწერილობა , ალბათ მოგიწევთ ფსონის დადება. წონის დაკლების სტრატეგიები. ისინი მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს, დაბალანსებულ დიეტას, ხარისხიან ძილს, სტრესის კონტროლს... და ასე შემდეგ.

გარდა ამისა, რობერტო ლიმა განმარტავს, რომ თოკზე ხტომა არ უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი სტრატეგია ვარჯიშისთვის. მუცლის შესამცირებლად - რადგან ეს არ არის საუკეთესო! „თოკი მხოლოდ ვარჯიშის დროს გვაიძულებს ენერგიის დახარჯვას, ის არ აიძულებს სხეულს შემდგომ მუშაობას.”

მეორეს მხრივ, კლასიკური ბოდიბილდინგი არის ის, რაც წინ გამოდის.როცა საქმე მიზნის მიღწევას ეხება. ზუსტად იმიტომ, რომ ეს გვაიძულებს კალორიების დახარჯვას თუნდაც დასვენების დროს და ვარჯიშის შემდეგ საათებში!

მაგრამ თქვენ ასევე არ გჭირდებათ იმედგაცრუება. რა თქმა უნდა, თოკზე ხტომას ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, ერთ-ერთი მათგანია ფიზიკური წინააღმდეგობის მატება, რაც შენთვის მნიშვნელოვანი მახასიათებელია იმისთვის, რომ ძალოვანი სესიები ჩაატარო დიდი მოტივირებულობით და ასე მარტივად დაღლილობის გარეშე.

ასე რომ, თუ არ გააკეთებ. გსურთ უარი თქვათ პატარა ხტუნვაზე, მაგრამ აპირებს მუცლის შემცირებას , პროფესიონალი აძლევს წვერი აქტივობას ბოდიბილდინგთან ერთად!

მაგრამ გახსოვდეთ: დადეთ ფსონი მხოლოდ თოკზე, თუ გაქვთ სამედიცინო კლირენსი (ძირითადად მუხლებზე, თეძოებზე ან ტერფებზე დაზიანებების შემთხვევაში) და გაწვრთნილი პროფესიონალის თანხლებით. ”ფრთხილად იყავით ასევე ექსცესებთან. თქვენი ხბო უკვე ძლიერ იძაბება ყოველდღიურად და არ გვინდა მისი გადატვირთვა“, აფრთხილებს სპეციალისტი.

სხვა რჩევები მუცლის დაკარგვისთვის

წონის დასაკლებად და, შესაბამისად, მუცლის ცხიმის დასაკლებად, აუცილებელია ორგანიზმმა გამოიყენოს ცხიმის მარაგი, როგორც საწვავის წყარო. ამისთვის კი კალორიული დეფიციტი აუცილებელია - ანუ ნაკლები კალორიების მიღება, ვიდრე ყოველდღიურად ხარჯავთ.

ასე რომ, აუცილებლად მიმართეთ დიეტოლოგს. მან იცის, როგორ სწორად გამოთვალოს საკვების რაოდენობა, რათა ჯანსაღი გზით მიაღწიოთ ენერგიის დეფიციტს - ბოლოს და ბოლოს, შეზღუდვებიძალიან რადიკალური აფერხებს პროცესს, ვიდრე ეხმარება.

ასევე წაიკითხეთ: დიასტაზი: არასწორმა ვარჯიშებმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემა

წყარო: რობერტო ლიმა, განათლება პროფესიული ფიზიკური და პერსონალური მწვრთნელი.