ცილოვანი სასმელები ძალიან პოპულარულია მათ შორის, ვისაც სურს დაიცვას ბალანსირებული დიეტა . ზოგადად, ისინი მზადდება ხილით, წყლით (ან რძით) და ცნობილი შრატის პროტეინით, რომელიც უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების დამატებით დოზას. მაგრამ არის თუ არა ამ ტიპის რეცეპტი ყველასთვის შესაფერისი? შეიძლება თუ არა ორსულმა, მაგალითად, დალიოს ცილოვანი კოქტეილი? შეამოწმეთ:

Იხილეთ ასევე: ზედა ტანის ვარჯიშები: გაძლიერება სახლში

შეიძლება თუ არა ორსულებს დალიონ ცილოვანი კოქტეილი?

როცა საქმე ეხება ხელნაკეთ სასმელს და არა მზა, სპორტულ და ფუნქციონალურ სასმელს. დიეტოლოგი ალისა პაივა ამბობს, რომ ცილოვანი კოქტეილი ნებადართულია ორსულობის დროს - და, ზოგიერთ შემთხვევაში, მითითებულია კიდეც.

ეს იმიტომ, რომ შრატის ცილის დანამატი სხვა არაფერია, თუ არა პროდუქტი ამინომჟავების მაღალი კონცენტრაციით. შრატისგან მიღებული მაღალი ხარისხის მჟავები. ამიტომ, თუ ორსულს არ აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ან საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია საკვების მოხმარებასთან, არ არის პრობლემა, მაგალითად, შუადღის საჭმელად ცილოვანი სმუზის მომზადება.

<1 გვახსოვდეს, რომ ცილა არის ერთ-ერთი მთავარი მაკროელემენტი კუნთოვანი მასისმოსაპოვებლად და დასარეგულირებლად, გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს სხეულის ქსოვილების გამართულ ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმს“, განმარტავს სპეციალისტი. გარდა ამისა, მომავალი დედებისთვის მაკრონუტრიენტები აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისთვის.

ასევე წაიკითხეთ:ავოკადო და პომიდორი: რატომ უნდა მიირთვათ ეს ორი საკვები ერთად?

სარგებელი და როგორ მიირთვათ

ალისა პაივა ამბობს, რომ მენიუში ცილოვანი შაიკის ჩათვლით (მოკავშირე ადეკვატური დიეტა, რა თქმა უნდა) განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის, რომლებიც ვერ ახერხებენ ცილების დღიურ რაოდენობას გულისრევის გამო. ან, მაშინ, ორსულებისთვის, რომლებიც წონაში მატების ნაცვლად იკლებენ.

თუმცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შრატის პროტეინის არჩევისას. ამდენად, ნუტრი მოჰყავს რამდენიმე რჩევას:

• გააანალიზეთ პროდუქტის შემადგენლობა: ნახშირწყლების რაოდენობა არ უნდა იყოს ცილაზე მეტი;
• დააკვირდით ინგრედიენტების ჩამონათვალს: პირველი ელემენტი უნდა იყოს შრატის ცილა;
• მოერიდეთ ბრენდებს, რომლებიც იყენებენ ხელოვნურ დამატკბობლებს — უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივად ტკბილ პროდუქტებს.

დაბოლოს, აღსანიშნავია, რომ ორსულობის დროს კვების რაციონის ნებისმიერი ცვლილება უნდა შეფასდეს და აკონტროლოს გაწვრთნილი პროფესიონალი. ცილოვანი სასმელი, როგორც წესი, არ ცვლის სრულყოფილ და მკვებავ კვებას, ამიტომ იდეალურია მისი დაჯავშნა შუალედური საჭმლისთვის . თუ ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ დიეტოლოგს.

Იხილეთ ასევე: ონკოცერციაზი: რა არის ეს, სიმპტომები და მკურნალობა

ასევე წაიკითხეთ: გაეცანით მზარეულის ტიაგო რიბეიროს ქოთნის სალათის რეცეპტს!

შეიძლება თუ არა ორსულებს დალიონ პროტეინის შაიკი: რეცეპტები

პროტეინის რყევიდანბანანი

ინგრედიენტები:

• 1 ბანანი;
• 200მლ წყალი;
• ბოლოს 1 ვანილი არომატიზირებული შრატის პროტეინის სკუპი.

მომზადების მეთოდი:

დააბლენდერეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დალიეთ დაუყოვნებლივ.

მარწყვის შეიკი

ინგრედიენტები:

• 100გრ ნატურალური იოგურტი;
• 1/2 ჭიქა უცხიმო რძე;
• 1 კოლ (სუპი) შრატის პროტეინის ვანილის არომატით;
• ბოლოს, 1 პორცია მარწყვი.

მომზადების მეთოდი:

დააბლენდერეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და დალიეთ დაუყოვნებლივ.

წყარო: ალისა პაივა, ფუნქციონალური და სპორტული დიეტოლოგი.

<14