სიცოცხლის წარმოქმნის გამოცდილება ადამიანის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთ უდიდეს ფიზიკურ ძალისხმევას მოითხოვს - დროის მოკლე სივრცის გათვალისწინებით. დიდი ტრანსფორმაციის ამ პერიოდის შემდეგ, ბევრი დედა მიდრეკილია ყურადღება მიაქციოს მხოლოდ ახალშობილ ბავშვს და საბოლოოდ უგულებელყოფს ამ პერიოდის მნიშვნელობას საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. თუმცა, დასვენების პერიოდი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პუერპერიუმი, არის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ცვლილებების დრო და, გინეკოლოგი Dr. Yara Caldato , უნდა გაგრძელდეს მშობიარობიდან 45-დან 60 დღემდე . ამრიგად, ეს ფაზა მოითხოვს განსაკუთრებულ ზრუნვას, რომლის უგულებელყოფის შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს დედის ჯანმრთელობას.

იხილეთ აგრეთვე: პუერპერიუმი: რა იცვლება სექსში ამ ფაზაში

ბოლოს და ბოლოს, რა მნიშვნელობა აქვს დასვენებას?

ბავშვის მოვლის მიღმა, მომენტი ძირითადად დედის მოვლას მოითხოვს, ვინაიდან სხეული მკვეთრ ცვლილებებს განიცდის ბავშვის წარმოქმნისთვის. ამრიგად, Dr. იარა კალდატო ასევე აღნიშნავს, რომ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში არსებობს ინფექციების და სისხლდენის რისკი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს სხეულის საზღვრების ექსტრაპოლაცია და ინვესტიცია სრულ აღდგენაში.

ამიტომ, დასვენების პერიოდი მოითხოვს შესვენებას ზოგიერთი ყოველდღიური საქმიანობიდან, როგორიცაა:

• მანქანა;
• წონის ტარება;
• შეინარჩუნეთ სქესობრივი კავშირი;
• ივარჯიშეთ ფიზიკური აქტივობა;

ამ ეტაპზე ძალიან ხშირია დედების ჩივილისისხლდენა. თუმცა, გინეკოლოგი აღნიშნავს, რომ სისხლდენა ნორმალურია და ჩვეულებრივ ხდება მშობიარობიდან დაახლოებით შვიდი დღის შემდეგ, რადგან საშვილოსნო მცირდება მისი ზომა და ხდება დეციდუას (შიდა შრის, რომელიც აფარებს საშვილოსნოს) დესკვამაციას. მაგრამ ექიმი ამშვიდებს დედებს: „არაფერია სანერვიულო, მიუხედავად იმისა, რომ დიდი მოცულობის სისხლდენაა, ეს არის თვითშეზღუდული პერიოდი“, ამბობს ის.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ქალი განიცდის მკვეთრ ჰორმონალურ ვარდნას, როგორც აღნიშნა Dr. იარა, გარდა ყველა დაღლილობისა და დაღლილობისა, რაც ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს. ასევე ამ ეტაპზე იწყება საშვილოსნო ზომის შემცირება, მკერდი იზრდება და იწყება რძის წარმოება.

გაიგეთ, რა არის ძირითადი ჯანდაცვის ზომები მშობიარობის დროს

იმისთვის, რომ ეს ეტაპი წარმატებით და ჯანმრთელად გაიაროს, აუცილებელია, რომ დედებმა დაიცვან გარკვეული სიფრთხილის ზომები. გაეცანით რამდენიმე რჩევას ქვემოთ:

საკვები

დიეტოლოგ ფაბიანა ალბუკერკეს თქმით, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ქალებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ დიეტას, რადგან ის მთლიანად იმოქმედებს მშობიარობის შემდგომ გამოჯანმრთელებაში და ასევე გავლენას მოახდენს ბავშვის კვებასა და გაძლიერებაზე. ამ გზით, ზოგიერთი ვიტამინი და მინერალი ფუნდამენტურია ამ ფაზაში, მაგალითად:

• ვიტამინი A: გვხვდება ყვითელ და ნარინჯისფერ ბოსტნეულში და მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის;
• ვიტამინი C: ხილიციტრუსები შეიცავს ვიტამინების კარგ კონცენტრაციას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმუნიტეტის მხარდაჭერასა და აღდგენაზე;
• ვიტამინი E: გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ღვიძლი, კვერცხის გული, ზეითუნის ზეთი. ის მოქმედებს ქალის ჰორმონალური სისტემის აღდგენაში, გარდა იმისა, რომ არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი;
• ვიტამინი K: ბროკოლი, კომბოსტო და სალათის ფოთოლი ამ ვიტამინის წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას;
• კალციუმი: ეხმარება ძვლების ჯანმრთელობას და გვხვდება რძესა და რძის პროდუქტებში;
• რკინა: ხელს უწყობს სისხლის დაკარგვის ჩანაცვლებას, რომელიც შეიძლება მოხდეს მშობიარობის დროს. ადვილად გვხვდება წითელ ხორცსა და პარკოსნებში;
• ომეგა-3: ხელს უშლის ანთებას ორგანიზმში და გვხვდება თევზსა ​​და ზეთოვან თესლებში;
• წყალი: აუცილებელია ნაწლავის ფუნქციონირებისთვის და დედის რძის წარმოებისთვის.

ასევე, ამ დროს ძალიან მკაცრი დიეტის თავიდან აცილება უნდა მოხდეს, რათა არ მოხდეს ბავშვის კვების დეფიციტი.

მენსტრუაცია

მენსტრუალური ციკლის დაბრუნება დამოკიდებული იქნება პაციენტიდან პაციენტზე. 45-დღიანი გამოჯანმრთელების პერიოდის განმავლობაში, ქალებს არ აქვთ ოვულაცია ან მენსტრუაცია. ამრიგად, ეს ხდება ჰორმონების გამო, რომლებიც ასტიმულირებენ ძუძუთი კვებას, რამაც შეიძლება დაბლოკოს ოვულაცია. ამგვარად, მენსტრუაცია შეიძლება იყოს არარეგულარული ექსკლუზიური ძუძუთი კვების დასრულებამდე, შესაბამისად, ამ პერიოდის შემდეგ მენსტრუალური ციკლი ნორმალურად უბრუნდება.

აქტივობა.სექსუალური

აუცილებელია დასვენების პერიოდის მოლოდინი, ვინაიდან საშვილოსნოს სისხლძარღვები მშობიარობის პერიოდში ღიაა და შეიძლება გაზარდოს დაბინძურების და ინფექციის რისკი. გარდა ამისა, შეღწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი ქალისთვის.

Dr. იარა მიუთითებს, რომ გამოჯანმრთელების 40 დღის შემდეგ, სექსუალური აქტივობა ნებადართულია, სანამ ქალი თავისუფლად გრძნობს ამას. „უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს ეტაპი მისთვის ძალზე დამღლელია, ფიზიკური და გონებრივი ამოწურვით“. გარდა ამისა, ამ პერიოდის შემდეგ, ფიზიკური აქტივობებიც თავისუფლდება, იდეალურად იწყება უფრო მსუბუქად და თანდათან ვითარდება ვარჯიშები.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა

დაბოლოს, დაღლილობა, გაღიზიანება, უძილობა და მადის დაკარგვა მშობიარობის შემდგომ პერიოდში გავრცელებული შეგრძნებაა. ამ მიზეზით, ფსიქიკური ჯანმრთელობა შეიძლება შეირყევა და დედა შეიძლება დასრულდეს დეპრესიით და შფოთვით. ამიტომ, აუცილებელია შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ფიზიკურ გამოჯანმრთელებასა და ბავშვის ადაპტაციაზე.

„ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ყველაზე მეტად ის გავლენას ახდენს ყველა გადატვირთვა, რომელსაც ეს დედა განიცდის. სრულიად დამოკიდებულ ცხოვრებაზე ზრუნვის ყველა შიშისა და რუტინის ყველა ცვლილების გამო, რომელსაც იგი იწყებს. თუ არის ერთი რჩევა, რომელსაც ყოველთვის ვაძლევ ყველა დედას, თუნდაც ორსულობის დროს, ეს არის: გყავდეს დამხმარე ქსელი და თერაპევტი”, – გვირჩევს დოქტორი. იარა.

წყარო: Dr. იარა კალდატო, გინეკოლოგიf ფუნქციური და ესთეტიკური.

ფაბიანა ალბუკერკი, Nutrindo Ideals გუნდის დიეტოლოგი და სპორტული და ფუნქციური კვების სპეციალისტი.

ცნობები: ზოგადი მოსაზრებები მშობიარობის შემდგომი პერიოდისთვის, MSD სახელმძღვანელო.