რჩევები, თუ როგორ გამოიყენოთ გოჯი კენკრა წონის დასაკლებად

 რჩევები, თუ როგორ გამოიყენოთ გოჯი კენკრა წონის დასაკლებად

Lena Fisher

გსმენიათ გოჯი კენკრის შესახებ ? ეს არის პატარა ვარდისფერი ხილი ოდნავ მოტკბო გემოთი. მისი თვისებების გამო, აღმოსავლური მედიცინა დასაბამიდან გამოიყენებოდა. ჩვეულებრივ გვხვდება აქ გაუწყლოებული ვერსიით, მან მოიპოვა ბრაზილიელი მომხმარებლების კეთილგანწყობა, განსაკუთრებით მათ, ვინც გოჯი კენკრას იყენებს წონის დასაკლებად .

ეს არ არის სიახლე. რომ აზიური გემრიელობა დაბალკალორიულია - ორი სუფრის კოვზი 100 კალორიას აგროვებს. მაგრამ, ბევრს აინტერესებს არის თუ არა ეს ხილი წონაში.

Იხილეთ ასევე: მეხსიერების ტიპები: იცოდეთ რა არის ისინი და მათი ფუნქციები

ბოლოს და ბოლოს, გოჯი ბერი წონაში იკლებს?

არ არსებობს ჯადოსნური წამალი, როდესაც საქმე ეხება წონაში დაკლებას: თქვენ უნდა დააკავშიროთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ვარჯიშის რუტინასთან, რომ დაინახოთ სასწორის დაცემა. ამის თქმით, გასახდომი დახმარება მეცნიერების მიერ დადასტურებული მთავარი სარგებელია. 2011 წელს ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of the American College of Nutrition დასკვნამდე, რომ 120 მლ გოჯი კენკრის წვენი 14 დღის განმავლობაში დაეხმარა ექსპერიმენტში მონაწილე მოხალისეებში მეტაბოლური მაჩვენებლების გაზრდას.

გარდა ამისა, აღინიშნა ამ ადამიანების მუცლის გარშემოწერილობის შემცირება იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელმაც მიიღო პლაცებო. ამ ეფექტის მიზეზი შეიძლება დაკავშირებული იყოს C ვიტამინთან, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაკარგვის წინააღმდეგობის შემცირებას.

Იხილეთ ასევე: შარდის ანალიზი (EAS): რისთვის არის ის, მომზადება და შედეგები

ხილი ასევე მითითებულია ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად და შესამცირებლად. ნუტრიენტი ე.წგოჯი კენკრის შემადგენლობაში შემავალი ბეტა-სისტეროლი აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ცელულიტი არის ცხიმოვანი უჯრედების ანთებითი პროცესი.

გლიკემიური ინდექსის (GI) შკალაზე ის 29 ქულას იკავებს. 50-ზე ქვემოთ საკვები ითვლება დაბალი GI. და ამის უპირატესობა მარტივია: ნაყოფი არ იწვევს სისხლში გლუკოზის და ინსულინის მწვერვალს. როდესაც სისხლში შაქარი იმატებს, ორგანიზმი მიდრეკილია ცხიმის დაგროვებისკენ, განსაკუთრებით წელის ირგვლივ და დიაბეტისკენ. და როდესაც ეს ინსულინი კვლავ იკლებს, ჩვენ უფრო სწრაფად ვგრძნობთ შიმშილს.

ბოლოს, გოჯი ბერი შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც გადამწყვეტია სეროტონინის ფორმირებისთვის, ჰორმონი, რომელიც იწვევს კეთილდღეობის განცდას და რომელიც ასევე ამცირებს ტკბილეულის, ნახშირწყლებისა და ცხიმოვანი საკვების იძულება.

როგორც პრემია, გოჯი კენკრის მოხმარებისას ასევე მიიღება ნივთიერება ბეტა-სისტეროლი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და მოქმედებს ცელულიტზე.

გაარკვიეთ, არის თუ არა თქვენი წონა ჯანსაღი გამოთვალეთ ის მარტივად და სწრაფადშეიტყვეთ

როგორ მიირთვათ გოჯი კენკრა წონის დასაკლებად

ეს კენკრა ჩვეულებრივ გვხვდება ეპორიუმებში და მარცვლეულის უბნები დეჰიდრატირებული სახით, რომელიც ძალიან მრავალმხრივია მოხმარებისთვის. მას შეიძლება დაუმატოთ გრანოლები, იოგურტები, სმუზი და ხილის სალათები. გარდა წვენისა, არის ჩაის ვერსიები, რომელიც შეიძლება მიირთვათ შუადღის საჭმელში და მთელი დღის განმავლობაში.

რამდენი უნდა მიირთვათ

შეიტანეთ ორშისამი სუფრის კოვზ 120 მლ გოჯი კენკრის წვენს ჯანსაღი და ჯანსაღი გზით წონის დასაკლებად. თუმცა, დანამატის ფორმა უნდა დანიშნოს დიეტოლოგმა, რადგან ფორმულირება შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტის მწარმოებლის მიხედვით.

ასევე წაიკითხეთ: დაბალი ნახშირწყლები და დაბალი ცხიმები: გაიგეთ განსხვავება დიეტებს შორის

Lena Fisher

ლენა ფიშერი არის ველნესის ენთუზიასტი, სერტიფიცირებული დიეტოლოგი და პოპულარული ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ბლოგის ავტორი. კვებისა და ჯანმრთელობის ქოუჩინგის სფეროში ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ლენამ თავისი კარიერა მიუძღვნა დაეხმაროს ადამიანებს ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიღწევაში და საუკეთესო ცხოვრებით. კეთილდღეობისადმი მისმა გატაცებამ აიძულა იგი შეესწავლა ზოგადი ჯანმრთელობის მიღწევის სხვადასხვა მიდგომა, მათ შორის დიეტა, ვარჯიში და გონებამახვილობის პრაქტიკა. ლენას ბლოგი არის მისი წლების კვლევის, გამოცდილებისა და პირადი მოგზაურობის კულმინაცია ბალანსისა და კეთილდღეობის საპოვნელად. მისი მისიაა შთააგონოს და გააძლიეროს სხვები, განახორციელონ პოზიტიური ცვლილებები მათ ცხოვრებაში და დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. როდესაც ის არ წერს ან არ ასწავლის კლიენტებს, შეგიძლიათ იპოვოთ ლენა, რომელიც იოგას ვარჯიშობს, ბილიკებზე სეირნობს ან სამზარეულოში ახალ ჯანსაღ რეცეპტებს ატარებს.