მოლიბდენი: იცოდეთ საკვები ნივთიერება და მისი სარგებელი
Სარჩევი
მოლიბდენი მნიშვნელოვანი მინერალია ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება მოიძებნოს ზოგიერთ საკვებში, როგორიცაა ლობიო და ფავას ლობიო, ასევე მარცვლეულსა და რძეში, მაგალითად. ადამიანის ორგანიზმში მისი არსებობა დაკავშირებულია თირკმელების, ღვიძლისა და წვრილი ნაწლავის ჯანმრთელობასთან.
ფუნქციები მოლიბდენზე
მოქმედებს მეტაბოლიზმზე
კვებით მოხმარებული მოლიბდენის დაახლოებით 70% შეიწოვება ადამიანის მიერ ორგანიზმი. ამრიგად, მის ფუნქციებს შორის ერთ-ერთი მთავარია მისი შესრულება მეტაბოლიზმის .
Იხილეთ ასევე: შავი მოცხარი: სარგებელი და როგორ მოვიხმაროთ ხილიასევე წაიკითხეთ: მეტაბოლიზმის ყველაზე ცუდი საკვები
იცავს ღვიძლისა და თირკმელების ჯანმრთელობას
გარდა იმისა, რომ მეტაბოლიზმზე მოქმედებს, მოლიბდენი ხელს უწყობს სულფიტების (გოგირდის დიოქსიდი) დაჟანგვას, რომელიც აფერხებს ღვიძლს ალკოჰოლის მეტაბოლიზმში საუკეთესო გზით. სულფიტები ძალიან გვხვდება ღვინოსა და ზოგიერთ საკვებში. გარდა ამისა, მინერალი ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას, რაც ასევე სასარგებლოა თირკმელების ჯანმრთელობისთვის.
Იხილეთ ასევე: როზმარინის ჩაი თმას ზრდის? გაიგეთ Tik Tok ტენდენციადაწვრილებით: ღვიძლის გასაწმენდი საკვები
ხელს უწყობს ცილის სინთეზს
ეს მინერალი მოქმედებს ცილის სინთეზში, რაც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კუნთებისა და ძვლების სიჯანსაღეს, არამედ სხეულის დანარჩენ ნაწილს, მათ შორის აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების პრევენციას.
აძლიერებს იმუნიტეტს
ბოლოს, მინერალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, რაც აძლიერებს დამცავ მოქმედებასიმუნური სისტემა. ამრიგად, გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილებს ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას, მათ შორის ყველაზე სერიოზულს, როგორიცაა სიმსივნური სიმსივნეების წარმოქმნა და ალცჰეიმერი, ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას, რაც ასევე გამოწვეული იქნება რადიკალების მოქმედებით უფასო , რომლებიც იწვევენ სტრესს ოქსიდაციურ .
ასევე წაიკითხეთ: სისხლის ტესტს შეუძლია ალცჰეიმერის დადგენა სიმპტომებიმდე
მოლიბდენის დეფიციტის ნიშნები და საფრთხე მოლიბდენი
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, მოლიბდენის დეფიციტის შემთხვევები შეიძლება მოხდეს და გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები და სიმპტომები, როგორიცაა:
- ტაქიკარდია
- გულისრევა
- ღებინება
- ლეტარგია (უკიდურესი დაღლილობა)
- დეზორიენტაცია და შესაძლოა გაბრუება
- კრუნჩხვები
- ჭამეთ
მოლიბდენით მდიდარი საკვები
- ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსნები
- რძე
- ხორბლის ჩანასახი
- პური
- მუქი ფოთლოვანი მწვანილი
