ლეღვი: ნაყოფის სარგებელი და თვისებები

 ლეღვი: ნაყოფის სარგებელი და თვისებები

Lena Fisher

ლეღვი ახლო აღმოსავლეთის ნაყოფია, რომლის ხე არის ლეღვის ხე. გარდა იმისა, რომ გემრიელია, მას აქვს ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი, მკვებავი ნივთიერებებითა და ვიტამინებით მდიდარი თვისებების წყალობით.

რა არის ლეღვი?

ლეღვის ხე იყო ერთ-ერთი პირველი მცენარე, რომელიც ადამიანებმა მოიშინაურეს, რაც გვაფიქრებინებს, რომ ათასწლეულების წინ ის უკვე იყო ჩვენი ცოდნა ხილის სარგებელი.

Იხილეთ ასევე: გაბრიელა პულიეზი ამბობს, რომ მან 8 ნაჭერი პიცა შეჭამა. რატომ იზრდება მადა ორსულობის დროს?

ლეღვს აქვს ხრაშუნა ტექსტურა და ყურადღებას იპყრობს თავისი ლამაზი და დამახასიათებელი ფერის გამო. ის ჩვენს ყურადღებას, ძირითადად, წლის ბოლოს დღესასწაულებზე იპყრობს - საშობაო ვახშამზე მისი ყოფნა კლასიკად იქცა . ეს ტრადიცია შენარჩუნებულია ქვეყანაში პორტუგალიის კოლონიზაციის დროიდან.

თუმცა ნატურაში საკვების პოვნა არც ისე გავრცელებულია ბრაზილიაში, მისი კონსერვირებული ვერსია ყველაზე პოპულარულია. არა მხოლოდ ეს, ლეღვის ჩირიც საკმაოდ გავრცელებულია და ბევრს ახარებს.

ლეღვის სარგებელი და თვისებები

კვებით მდიდარი ნაყოფი მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა A, C, K და კომპლექსი B, როგორიცაა B1 და B2.

არა მხოლოდ ძალიან მკვებავი ხილია. მაშასადამე, ზოგიერთი საკვები ნივთიერება, რომელიც მასში გვხვდება, არის: კალიუმი, მანგანუმი, რკინა, ფოსფორი და სხვა.

დაწვრილებით: ყველაზე ჯანსაღი ხილი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში

გეხმარება წონის დაკლებაში

არა მხოლოდ მდიდარია ვიტამინებით და სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, ლეღვი ასევე წყაროაბოჭკოების . პირველ რიგში, ის განსაკუთრებით მდიდარია პექტინით, ხსნადი ბოჭკოთი, რომლის მოქმედება სასარგებლოა ნაწლავის მიკრობიოტისათვის და ხელს უწყობს ნაწლავში გელის წარმოქმნას, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში წყლის უკეთეს შეწოვას.

Იხილეთ ასევე: მასტიტი: რა არის ეს, სიმპტომები, მკურნალობა და როგორ ავიცილოთ თავიდან

ამ გზით. ლეღვი ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობას , ასევე აფერხებს შებერილობას .

ასევე წაიკითხეთ: საუკეთესო ხილი მუცლის გასაბერად

არტერიული წნევის დაქვეითება

ხილი ამცირებს არტერიული წნევა, რადგან ის მდიდარია კალიუმით - მინერალი, რომელიც იწვევს ასეთ ეფექტს. გარდა ამისა, ლეღვი შეიცავს დაბალი რაოდენობით ნატრიუმს , რაც აძლიერებს ამას.

დაწვრილებით: საკვები, რომელიც იცავს გულს

ჯანმრთელი კანი

სხეულის კიდევ ერთი ნაწილი, რომელიც სარგებლობს ლეღვის მოხმარებით, არის კანი. ის სავსეა C და B ვიტამინებით. ამასთან, ამ ვიტამინების ანტიოქსიდანტური ფაქტორი ხელს უწყობს უფრო ჯანსაღ, ნათელ და აკნე კანს.

დაწვრილებით: საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანსაღ და გლუვ კანს

Lena Fisher

ლენა ფიშერი არის ველნესის ენთუზიასტი, სერტიფიცირებული დიეტოლოგი და პოპულარული ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ბლოგის ავტორი. კვებისა და ჯანმრთელობის ქოუჩინგის სფეროში ათწლეულზე მეტი გამოცდილებით, ლენამ თავისი კარიერა მიუძღვნა დაეხმაროს ადამიანებს ოპტიმალური ჯანმრთელობის მიღწევაში და საუკეთესო ცხოვრებით. კეთილდღეობისადმი მისმა გატაცებამ აიძულა იგი შეესწავლა ზოგადი ჯანმრთელობის მიღწევის სხვადასხვა მიდგომა, მათ შორის დიეტა, ვარჯიში და გონებამახვილობის პრაქტიკა. ლენას ბლოგი არის მისი წლების კვლევის, გამოცდილებისა და პირადი მოგზაურობის კულმინაცია ბალანსისა და კეთილდღეობის საპოვნელად. მისი მისიაა შთააგონოს და გააძლიეროს სხვები, განახორციელონ პოზიტიური ცვლილებები მათ ცხოვრებაში და დაიცვან ჯანსაღი ცხოვრების წესი. როდესაც ის არ წერს ან არ ასწავლის კლიენტებს, შეგიძლიათ იპოვოთ ლენა, რომელიც იოგას ვარჯიშობს, ბილიკებზე სეირნობს ან სამზარეულოში ახალ ჯანსაღ რეცეპტებს ატარებს.