როდესაც ცდილობთ ახალ ვარჯიშს, შეიძლება გაგიჩნდეთ ეჭვი იოგასა და პილატესს შორის . მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი და თანაბრად პოპულარულია, არსებობს განსხვავებები ორ მოდალობას შორის.

პილატესი არის კუნთების სიძლიერის გაზრდის დაბალი ზემოქმედების საშუალება. ეს არის ტოტალური სხეულის ვარჯიშის მეთოდი, რომელიც ხაზს უსვამს ძალას, კუნთების კონტროლს და სტაბილურობას. ამდენად, მეთოდი საშუალებას იძლევა იმუშაოს მთელი სხეულით, ყველაზე გააქტიურებული კუნთებია მუცლის, დუნდულოებისა და ზურგის . სავარჯიშოები, როგორც წესი, კეთდება იატაკზე ხალიჩით ან სპეციალურ აღჭურვილობაზე, მათ შორის მანქანაზე, რომელსაც რეფორმერი ეწოდება.

ასევე წაიკითხეთ: საუკეთესო პილატესის სავარჯიშოები დუნდულების გასაძლიერებლად

იოგა შედგება ფიზიკური პოზებისგან და ასევე ფოკუსირებულია სუნთქვაზე. როგორც ყურადღება და შინაგანი ცნობიერება. მეთოდოლოგია გახდა უფრო მეტი ვიდრე ვარჯიშის სახეობა, ის ასევე ცხოვრების წესია.

პილატესი ფოკუსირებულია ძირითადი სიძლიერეზე, ხოლო იოგა უფრო მეტად ორიენტირებულია მოქნილობაზე და აქვს უფრო ძლიერი სულიერი კავშირი. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე აერთიანებს ძალას და გაჭიმვას, იოგა უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს გაჭიმვაზე, ხოლო პილატესი სიძლიერეზე.

პილატესი ან იოგა: თითოეულის სარგებელი

პილატესი

პილატესის კლასი მითითებულია მათთვის, ვისაც სურს ტანის გაძლიერება, მოქნილობისა და კოორდინაციის გაზრდა, პოსტურალური ცნობიერების ამაღლება და სუნთქვის ფუნქცია. შენპილატესის გავლენა რუტინაზე სცილდება ფიზიკურ ვარჯიშებს. აქტივობა ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას და ასევე ძილის ხარისხს.

წაიკითხეთ აგრეთვე: იცოდეთ პილატესის სარგებელი სხეულისა და გონებისთვის

პილატესის რეგულარული ვარჯიში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კუნთების ფორმირებას. თუმცა, მხოლოდ არცერთ ფიზიკურ ვარჯიშს არ შეუძლია წონის დაკლების მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა.

პილატესის გასაკეთებლად რეკომენდებულია პირველ რიგში მონაწილეობა კერძო ტრენინგში გამოცდილ მასწავლებელთან ერთად. სამი პირადი სესიის გავლის შემდეგ, უკვე რეკომენდებულია ჯგუფში გაწევრიანება.

იოგა

არარეალურია იმის თქმა, რომ იოგა არის ვარჯიშის ის სახეობა, რომელიც მოგაკლებთ წონაში ერთი თვის შემდეგ ან გაქვთ დაკუნთული ხელები. მეორეს მხრივ, ეს (ბევრად) გეხმარებათ თქვენი მოქნილობისა და ბალანსის გაზრდაში.

ბევრ ადგილას ადვილია იოგას უფასო გაკვეთილების პოვნა. მიზანშეწონილია, რომ ერთ-ერთ მათგანთან მიხვიდეთ, რათა ნახოთ, იდენტიფიცირებთ თუ არა სტილში, რადგან ის შეიძლება მოიცავდეს მედიტაციას და სუნთქვის ტექნიკას და თუ უფრო აქტიური ტიპი ხართ, შეიძლება ის ცოტათი ... სტაციონარული აღმოჩნდეთ.

მოძებნეთ სტუდია ან კერძო მასწავლებელი, რომელიც დაგეხმარებათ პირველი ნაბიჯების გადადგმაში, რათა ნახოთ, მოგწონთ თუ არა ეს დამამშვიდებელი ვარჯიში უპირატესობებით სავსე.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ ეხმარება იოგა შფოთვასთან ბრძოლაში და დეპრესია