გასტროეზოფაგური რეფლუქსი არის, მოკლედ, გულძმარვისა და რეგურგიტაციის მუდმივი შეგრძნება, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა საყლაპავში იბრუნებს. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რეფლუქსის დიეტა, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს მდგომარეობა.

ასე რომ, გასარკვევად, რეფლუქსი შეიძლება აიხსნას ზოგიერთი ფაქტორით, როგორიცაა ცუდი კვების ჩვევები. გარდა ამისა, ამ მდგომარეობასთან ჩვეულებრივ ასოცირებული სხვა სიმპტომებია: წვის შეგრძნება, შებერილობა, ასევე მუცლის ტკივილი, ღებინება და სხვა.

თუმცა, არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია სიმპტომების კონტროლი. ანუ რეფლუქსის დიეტა შესანიშნავი მოკავშირეა დაავადების წინააღმდეგ.

წაიკითხეთ აგრეთვე: ცუდია თუ არა ჭამის შემდეგ ძილი?

რეფლუქსის დიეტა: საუკეთესო საკვები

ხილი

ხილი ბოჭკოს საუკეთესო წყაროა . ამიტომ, ბოჭკოები ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რაც დარღვეულია რეფლუქსის გამო და ასევე შეუძლია შეამსუბუქოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ღებინება.

ასე რომ, ზოგიერთი საუკეთესო ხილი რეფლუქსის მქონეთათვის არის ნაკლებად მჟავე ხილი, როგორიცაა:

• პაპაია
• ბანანი
• ვაშლი
• გუავა

ლეგუმინები რეფლუქსის დიეტის ნაწილი უნდა იყოს

ძირითადად, პარკოსნები ძალიან მკვებავი საკვებია და, უფრო მეტიც, დაბალია. კალორიებში. ამიტომ მისი დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და ვიტამინები სასარგებლოა კუჭისთვის დაარბილებს პრობლემის ეფექტს სხეულზე. აქედან გამომდინარე, პარკოსნების რამდენიმე კარგი ვარიანტია:

• წიწილა
• ოსპი
• ლობიო
• ბარდა
• ედამამი

მწვანე ფოთლები

უაღრესად მკვებავი, მწვანე ფოთლები დაბალკალორიულია და დიეტის შესანიშნავი დამატებაა . ამრიგად, ისინი მითითებულია მათთვის, ვისაც რეფლუქსი აწუხებს.

მაშ, საუკეთესო ფოთლოვანი მწვანილი არის:

• კალე
• ისპანახი
• რადიქიო
• ბოლოს, სალათის ფოთოლი

ზეთოვანი თესლები

არსებითად, ზეთის თესლი არის საკვები ჯგუფი, რომელიც შედგება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ზეთებით მდიდარი თესლებითა და მარცვლებით, როგორიცაა ომეგა -3, კარგი ცხიმი. ამრიგად, ზოგიერთი საკვები, რომელიც მიეკუთვნება ამ კატეგორიას - და შესანიშნავია რეფლუქსის მქონეთათვის, არის:

• ჩიას თესლი
• ბრაზილიური თხილი
• ფისტა
• ასევე, კეშიუს თხილი
• მაკადამია

ასევე წაიკითხეთ: სიმსუქნე: რა არის ეს და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს დაავადება