მხოლოდ მათ, ვისაც აწუხებს (ან აწუხებს) ზარმაცი ნაწლავი, იცის, რომ სიტუაცია შეიძლება უკიდურესად არასასიამოვნო გახდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყაბზობამ შეიძლება გაგვაჩინოს როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით გულისრევა. ამ დროს ნაწლავების გასაფხვიერებელმა ჩაიმ შეიძლება ტოტი დაამტვრიოს, მაგრამ მათ არ უნდა ჩაანაცვლონ ექიმთან ვიზიტი და ჯანსაღი კვება . უკეთ გაიგეთ:

კვირაში რამდენჯერ უნდა წავიდეთ აბაზანაში?

იდეალურია ყოველდღე წასვლა, მაგრამ კვირაში სამჯერაც შეიძლება ჩაითვალოს ნორმალური, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენს ჭამთ. თუ სააბაზანოში ნაკლებად ხშირად დადიხართ, გრძნობთ გაბერილ მუცელს ან ორ-ორზე მეტს მიდიხართ ნაწლავის მოძრაობის გარეშე, ღირს ყურადღების მიქცევა.

უმეტეს შემთხვევაში, ცვლილებები ჩვევები პრობლემას მოაგვარებს პრობლემას - მაგალითად, ბოჭკოებით მდიდარი დიეტით, ადეკვატური წყლის მიღებით და ფიზიკური აქტივობის რეგულარული პრაქტიკით. სხვა სიტუაციებში შესაძლოა საჭირო გახდეს ჯანდაცვის პროფესიონალებთან კონსულტაცია.

კიდევ ერთი პუნქტი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს დუნე ნაწლავზე, არის განავლის ფორმა. თუ ისინი მარცვლოვანია ან პატარა ბურთულებით (და განსაკუთრებით თუ მათი გამოსვლები იწვევს სისხლდენას და ბუასილს ანუსში), ეს ნიშნავს დიეტაში სითხის და/ან ბოჭკოს ნაკლებობას.

ბოლოს და ბოლოს. , დღეში ერთზე მეტჯერ გამონაყარი, როგორც წესი, პრობლემას არ წარმოადგენს. უბრალოდ შეამოწმეთ არის თუ არა მუდმივი სურათი დიარეა . თუ პასუხი არისდადებითი, ასევე დაგჭირდებათ ექიმის რჩევა.

როგორ გავაუმჯობესოთ ყაბზობა?

• ფსონი ბოჭკოებით მდიდარ საკვებზე (ხილი, ბოსტნეული, ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და თესლი, მაგალითად);
• დალიეთ ბევრი წყალი;
• მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს (როგორიცაა პური, მაკარონი, ნამცხვრები და ნამცხვრები);
• პრაქტიკაში რეგულარულად ივარჯიშეთ;
• იძინეთ კარგად;
• იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე .

ასევე წაიკითხეთ: ყაბზობა და კვება : 4 უარმყოფელი მითი

ჩაი ნაწლავის გასაფხვიერებლად: ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები

ზოგიერთი მცენარე და ბალახი ცნობილია, რომ „ასუფთავებს“ ნაწლავებს და ამის გამო , ბევრი ადამიანი იყენებს მათ დახრჩობის დროს. მაგრამ ყოველთვის კარგია გვახსოვდეს: მათ არ უნდა ჩაანაცვლონ უკვე ნახსენები ჯანსაღი ჩვევები და არც სამედიცინო კონსულტაცია.

ფრთხილად იყავით მწვანილის განურჩეველი გამოყენებისას . ეს იმიტომ ხდება, რომ ზოგიერთი ნივთიერება, თუნდაც ბუნებრივი იყოს, შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს კონკრეტული ჯგუფებისთვის, ან გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში. მენიუში ახალი ინგრედიენტის შეტანამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

სენას ჩაი

ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას გაზების წარმოქმნის გარეშე. შემადგენლობაში შეიცავს სენოზიდებს, ლორწოვანებს და ფლავონოიდებს, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი>

მომზადების წესი:

ჯერ წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. როგორც კი ბუშტუკდება, გამორთეთ ცეცხლი, დაუმატეთ ფოთლები, დააფარეთ და დაელოდეთ ხუთი წუთი. და ბოლოს, გადაწურეთ და დალიეთ.

მაგრამ ფრთხილად იყავით: სენა უკუნაჩვენებია ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში, 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში და ქრონიკული ყაბზობის, ნაწლავის პრობლემების, როგორიცაა ნაწლავის გაუვალობა და შევიწროება, ნაწლავის მოძრაობის არარსებობა, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, მუცლის ტკივილი, ბუასილი, აპენდიციტი , მენსტრუალური პერიოდი, საშარდე გზების ინფექცია ან ღვიძლის, თირკმელების ან გულის უკმარისობა.

ჩაი ნაწლავის გასათავისუფლებლად: frângula

მდიდარია გლუკოფრანგულინის შემცველობით, დამამშვიდებელი თვისებების მქონე ნაერთით. გარდა ამისა, მას შეუძლია გაზარდოს განავლის დატენიანება და გააძლიეროს ნაწლავის ფუნქციონირება.

შემადგენლობა:

• 1 კოლ (წვნიანი) ფრანგულას ქერქის ;
• 1ლ წყალი.

მომზადების წესი:

პირველად დავასხათ წყალი ადუღებამდე. მას შემდეგ, რაც ბუშტუკებს, დაამატეთ კანი და დაელოდეთ ხუთი წუთი. ბოლოს გადაწურეთ და დალიეთ.

არ გამოიყენება ორსულობის დროს და კოლიტის ან წყლულის დროს.

ფსილიუმის ჩაი

A. ამ მცენარეს აქვს ხსნადი ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ განავლის წარმოქმნას და ნაწლავის რეგულაციას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგადი მდგომარეობის შენარჩუნებას.

შემადგენლობა:

• 3გრ. თესლებიpsyllium;
• 100მლ მდუღარე წყალი.

მომზადების მეთოდი:

პირველად დაასხით წყალი ადუღებამდე. როგორც კი ბუშტუკდება, გამორთეთ ცეცხლი, დაუმატეთ თესლი, დააფარეთ და დაელოდეთ ხუთ წუთს. ბოლოს გადაწურეთ და დალიეთ.

ფსილიუმი არ უნდა გამოიყენონ ორსულობის, ძუძუთი კვებისა და 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში.

ჩაი ნაწლავების გასაფხვიერებლად: ქლიავის ჩირი

რომ ნაყოფი ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა, ალბათ უკვე იცით. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვები არის ბოჭკოს (ხსნადი და უხსნადი) და სორბიტოლის, ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება.

შემადგენლობა:

• 3 ქლიავი ქლიავი; 11>
• 250მლ წყალი.

მომზადების წესი:

პირველად წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე. როგორც კი ადუღდება, დაუმატეთ ქლიავი და დაელოდეთ ხუთი წუთი. ბოლოს დალიეთ (იდეალურად არ გადაწუროთ).

ზოგადად ქლიავს უკუჩვენება არ აქვს. თუმცა, დიაბეტით დაავადებულმა ადამიანებმა საკვები ზომიერად უნდა მიირთვან, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლში გლუკოზის დონე.

რას იტყვით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩაის სარგებლობის ჩართვაზე? გაიცანით Nutrigood Good Digestion ჩაი, მომზადებული მწვანილებით, რომლებიც შექმნილია საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. მის შემადგენლობაში შედის პიტნა, ანანასი, კოჭა, როზმარინი, კარკეჯა და კამა. დააწკაპუნეთ აქ მეტის გასაგებად.