ბავშვებს უფრო მეტი საათი სჭირდებათ დასვენებას, ვიდრე მოზრდილებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი ძილის ციკლი ჩვეულებრივ უფრო მოკლე და ნაკლებად ღრმაა - წარმოდგენა რომ მოგცეთ, პატარების ბიოლოგიური საათი მეორდება ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ, რაც ძილს აუცილებელს ხდის ძილის დროს. ცხოვრების პირველი წელი. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ბავშვს არ სძინავს, რა უნდა გააკეთოს? უკეთ გაიგეთ:

რატომ სძინავთ ბავშვებს ასე ძალიან?

პედიატრი ელიზანგელა პინტოს თქმით, ბავშვებს ძილის რიტმი განსხვავებული აქვთ. ერთი წლის დასრულებამდე, მაგალითად, მათ ჯერ კიდევ არ აქვთ კარგად ჩამოყალიბებული ცირკადული ციკლი (მექანიზმი, რომლის დროსაც ორგანიზმი არეგულირებს პროცესებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში ასრულებს და ღამით).

პირველი წლისთვის, მოსალოდნელია, რომ ეს ციკლი განისაზღვროს - ჩვილების მხოლოდ 20% ვერ ახერხებს ამას. ამიტომ ახალშობილებს სძინავთ მეტს (დაახლოებით 16 საათი დღეში) და ფხიზლად რჩებიან უფრო და უფრო დიდხანს (18 თვის ბავშვს დღეში მხოლოდ დაახლოებით 13 საათი სძინავს). იხილეთ ძილის იდეალური პერიოდი ასაკის მიხედვით:

• ახალშობილი: 16 საათი დღეში;
• 1 თვე: 16 საათი დღეში ;
• 3 თვე: 16 საათი დღეში;
• 6 თვე: 15 საათი დღეში;
• 12 თვე: 14 საათი დღეში;
• 18 თვე: 13 საათი დღეში;
• 36 თვე: 12 საათი დღეში.

ასევე წაიკითხეთ:როგორ მოაწყოთ თქვენი ბავშვის ძილის რუტინა: რჩევები

და რატომ იღვიძებენ ბავშვები ღამით?

ზუსტად იმიტომ, რომ მათ აქვთ უფრო მოკლე ბიოლოგიური საათი და სწრაფი მეტაბოლიზმი (ისინი წვავენ ორჯერ მეტ კალორიას, ვიდრე მოზრდილებში, უკანასკნელი კვლევის მიხედვით ), ჩვილები ჩვეულებრივ იღვიძებენ ჭამისთვის, რადგან მშიერი არიან. მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გაიღვიძონ სხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა კოლიკა , კბილის ტკივილი და სიცივე/სიცხე.

თუმცა, კვების რაოდენობაც ღამით მცირდება. დროსთან ერთად. თუ სამი თვის ბავშვი ჩვეულებრივ ღამით ორჯერ ან სამჯერ დგება, 18 თვის ბავშვი კი მხოლოდ ერთხელ იღვიძებს. „როდესაც ეს რიცხვი მეტია, ეს შეიძლება იყოს რაიმე ძილის დარღვევის ნიშანი - პატარას დასაძინებლად ალბათ დახმარება დასჭირდება, იქნება ეს მეურვისგან, საგნისგან თუ ხმისგან“, ამბობს პედიატრი.

წაიკითხეთ აგრეთვე: ძილი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა: როგორ მოქმედებს ჩვენი ღამის ხარისხი გონებაზე

ბავშვს არ სძინავს: რა არის შესაძლო მიზეზები?

მოუსვენარი ძილის მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს. გარემოს მცირე ცვლილებებით დაწყებული: გადაჭარბებული ხმაური, განათება, განსხვავებული ოთახი და დაზიანებულ დედასთან ურთიერთობაც კი არღვევს პატარას ღამეს. „რაც უფრო დაბალია დედის სტრესის დონე , მით მეტია მშვიდი ძილის შანსი“, ამბობს ელისანგელა.

გარდა ამისა, ბავშვს ასევე შეუძლია დაავადდეს დაავადებები.ნეიროფსიქიატრიული დარღვევები, რესპირატორული პრობლემები (აპნოე, ტურბინის ჰიპერტროფია და გადიდებული ტონზილი, მაგალითად) და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები ( რეფლუქსი , კოლიკა ან გადაჭარბებული კვება). ყველა ამ შემთხვევაში სამედიცინო დაკვირვება აუცილებელია დიაგნოსტიკისა და მკურნალობისთვის.

ასევე წაიკითხეთ: უძილობა ორსულობისას: ძირითადი მიზეზები და რა უნდა გავაკეთოთ

რა უნდა გააკეთოს, როცა ბავშვს არ სძინავს?

ექსპერტი გვირჩევს, ადრეული ასაკიდანვე წაახალისოთ ბავშვის მარტო ძილი. ამისთვის თქვენ უნდა უზრუნველყოთ უსაფრთხო და მშვიდი გარემო, ელემენტებით, რომლებიც იწვევენ ნაცნობობის განცდას. „უფროს ბავშვებში ღირს მედიტაციის და პოზიტიური აზროვნების ტექნიკის გამოყენება“, გვირჩევს ის.

ღამის რუტინის დამკვიდრება (ე.წ. ძილის ჰიგიენა ). ასევე აუცილებელია იმისთვის, რომ პატარამ გაიგოს, რომ დასვენების დროა:

• რიტუალი ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიწყეთ;
• შემდეგ, ჩაიცვით პიჟამა, შესთავაზეთ ღამე. მიირთვით (ან ბოთლი) და გაიხეხეთ კბილები - ყოველთვის ერთი და იგივე თანმიმდევრობით;
• შეამცირეთ სინათლის ინტენსივობა ღამით, გამორთეთ ელექტრონული მოწყობილობები (მობილური ტელეფონები, ტელევიზორები, ტაბლეტები) მაინც დაძინებამდე ორი საათით ადრე ისაუბრეთ უფრო ჩუმად და შეამცირეთ მუსიკის ან აუდიოს ხმა;
• ჩაანაცვლეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სირბილი , ხტომა და სიცილი კითხვით ან მუსიკით, რათა პატარა არ იქნება აჟიტირებული;
• ბოლოს წაახალისეთ ბავშვიდაწექით საკუთარ საწოლში - მაგრამ გააკეთეთ ეს ნაზად, მისი ტრავმის გარეშე.

ასევე წაიკითხეთ: ძილის გამოწვევა: ჩვევები უკეთესი ძილისთვის

წყარო: ელიზანგელა პინტო, პედიატრი და Sharecare ციფრული სასწრაფო დახმარების სამსახურის კოორდინატორი.