Zumba: 5 pertanyaan yang paling sering diajukan

 Zumba: 5 pertanyaan yang paling sering diajukan

Lena Fisher

Menari adalah sekutu yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan keluar dari gaya hidup yang kurang gerak tanpa harus melangkahkan kaki ke pusat kebugaran. zumba dapat menjadi alternatif yang baik.

Lihat juga: Lemak jenuh dan lemak tak jenuh: Apa bedanya?

Dengan musik yang meriah, beberapa langkah sederhana dan banyak kegembiraan, hanya dalam satu jam kelas dapat membakar hingga seribu kalori Bahkan mereka yang tidak bisa menari pun dapat belajar melakukan gerakan tarian sederhana yang dipadukan dengan gerakan senam yang disesuaikan dengan irama musik Latin dan pop.

Bagaimana cara kerja kelas zumba?

Tidak ada peralatan khusus yang dibutuhkan. Pakaian yang nyaman, ruang gerak yang cukup dan musik Latin yang bagus adalah satu-satunya persyaratan yang diperlukan.

Pelajaran biasanya berlangsung sekitar 45 menit dan memadukan berbagai irama, seperti hip-hop, rap, salsa, tarian Afrika, dan bahkan tari perut.

Apakah koreografinya sangat sulit?

Tidak, kecuali jika Anda ingin bergabung dengan grup tari profesional. Jika tidak, Anda tidak perlu khawatir karena kelas-kelas di akademi ini diperuntukkan bagi semua orang.

Apakah Zumba menurunkan berat badan?

Dalam waktu sekitar tiga bulan, Anda dapat melihat perubahan pada tubuh Anda, karena pembakaran kalori di setiap kelas cukup tinggi. Namun, hasilnya dapat bervariasi tergantung pada tingkat intensitas latihan yang dilakukan siswa dan kebugaran fisik masing-masing orang.

Lihat juga: Kangoo Jumps: Apa itu dan manfaat dari kelas ini

Apakah hasilnya cepat?

Kecepatan hasil tidak hanya bergantung pada seberapa sering Anda berolahraga, tetapi juga pada individualitas Anda. Ingatlah bahwa setiap organisme bereaksi dengan cara yang spesifik terhadap rangsangan tertentu.

Namun, Anda dapat yakin bahwa jika Anda menggabungkan zumba dengan diet seimbang, pada bulan kedua Anda sudah akan melihat perbedaan yang signifikan di cermin.

Apa saja manfaat zumba?

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Granada, di Spanyol, menemukan bahwa mengikuti tiga kelas zumba dalam seminggu dapat memberikan lebih banyak energi dan meningkatkan kualitas hidup. Cari tahu lebih lanjut tentang manfaat olahraga ini:

Mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan : kelas ini melatih latihan aerobik yang mempercepat detak jantung, yang meningkatkan pembakaran lemak;

Memerangi retensi cairan untuk meningkatkan sirkulasi darah;

Memperkuat jantung kecepatan yang dipercepat meningkatkan resistensi terhadap organ ini;

Menghilangkan stres Kelas-kelas ini diadakan dalam sebuah tim dan diiringi musik yang meriah, yang mengurangi stres dan meningkatkan semangat;

Meningkatkan koordinasi motorik gerakan ritmis membantu Anda menguasai tubuh dan mengkoordinasikan gerakan Anda;

Meningkatkan keseimbangan gerakan yang meliputi lompatan, putaran, dan perubahan langkah yang konstan;

Meningkatkan fleksibilitas kelas ini mencakup latihan untuk meregangkan otot.

Baca juga: Berputar: ramping dan membentuk kaki dan bokong

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.