Yoga atau Pilates: mana yang terbaik untuk Anda?

 Yoga atau Pilates: mana yang terbaik untuk Anda?

Lena Fisher

Saat mencoba latihan baru, Anda mungkin bingung antara yoga atau pilates Meskipun mirip dan sama-sama populer, ada perbedaan antara kedua modalitas tersebut.

Pilates adalah cara untuk meningkatkan kekuatan otot dengan benturan rendah. Ini adalah metode latihan seluruh tubuh yang menekankan pada kekuatan, kontrol otot, dan stabilitas. perut, bokong dan punggung Latihan biasanya dilakukan di lantai dengan matras atau peralatan khusus, termasuk mesin yang disebut Reformer.

Baca juga: Latihan Pilates terbaik untuk memperkuat bokong

Sudah. yoga terdiri dari serangkaian postur fisik dan juga berfokus pada pernapasan, serta perhatian dan kesadaran batin. Metodologi ini telah menjadi lebih dari sekadar jenis latihan, tetapi juga gaya hidup.

Pilates berfokus pada kekuatan tubuh bagian atas, sedangkan yoga lebih berfokus pada fleksibilitas dan memiliki hubungan spiritual yang lebih kuat. Meskipun keduanya menggabungkan kekuatan dan peregangan, yoga lebih berfokus pada peregangan dan pilates pada kekuatan.

Pilates atau yoga: Manfaat masing-masing

Pilates

Kelas Pilates direkomendasikan bagi mereka yang ingin memperkuat batang tubuh, meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi, meningkatkan kesadaran postural dan fungsi pernapasan. Dampak Pilates pada rutinitas lebih dari sekadar latihan fisik. Aktivitas ini berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan kualitas tidur.

Baca juga: Pelajari tentang manfaat Pilates untuk tubuh dan pikiran

Latihan Pilates secara teratur akan mempercepat metabolisme dan membantu pembentukan otot. Namun, tidak ada latihan fisik saja yang dapat memberikan hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan.

Lihat juga: Allotriophagia: apakah kelainan makan benda-benda yang tidak bisa dimakan?

Untuk melakukan Pilates, disarankan untuk terlebih dahulu mengikuti sesi latihan privat dengan guru yang berpengalaman. Setelah tiga sesi privat, Anda sudah disarankan untuk bergabung dengan grup.

Yoga

Tidaklah realistis untuk mengatakan bahwa yoga adalah jenis olahraga yang akan membuat Anda menurunkan berat badan setelah sebulan atau mendapatkan lengan berotot. Di sisi lain, yoga membantu (banyak) meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda.

Di banyak tempat, mudah untuk menemukan kelas yoga gratis. Disarankan untuk pergi ke salah satu kelas untuk melihat apakah Anda cocok dengan gaya yoga tersebut, karena mungkin melibatkan meditasi dan teknik pernapasan, dan jika Anda adalah tipe orang yang lebih aktif, Anda mungkin akan merasa sedikit...tenang.

Temukan studio atau guru privat yang dapat memandu Anda melalui langkah-langkah pertama untuk melihat apakah Anda menikmati latihan yang santai dan bermanfaat ini.

Baca juga: Bagaimana yoga membantu memerangi kecemasan dan depresi

Lihat juga: Latihan Punggung: Lihat latihan terbaik

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.