Tepung Biji Rami: Pelajari tentang pilihan yang sehat dan bergizi

 Tepung Biji Rami: Pelajari tentang pilihan yang sehat dan bergizi

Lena Fisher

A tepung biji rami terbuat dari biji rami yang terkenal. biji rami adalah sumber omega-3 nabati, serta dianggap sebagai makanan super.

Lihat juga: Polip usus: apa itu, gejala dan pengobatannya

Biji rami tersedia dalam dua varietas, yaitu emas dan cokelat, tetapi khasiatnya pada dasarnya sama. Namun, biji rami emas merupakan sumber protein yang lebih baik. Kedua varietas tersebut dapat digunakan untuk membuat tepung, yang bahkan dapat dibuat sendiri di rumah.

Lihat juga: Apakah protein Whey benar-benar penting untuk menambah massa otot?

Manfaat memasukkan tepung biji rami ke dalam makanan

Membantu menurunkan berat badan

Sebagai sumber serat, tepung biji rami membantu Anda merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan. Tepung ini juga membantu usus berfungsi dengan baik, menghindari sembelit dan pembengkakan perut yang diakibatkannya.

Baca lebih lanjut: Apakah makan biji rami dapat menurunkan berat badan?

Melindungi kesehatan jantung

Sebagai sumber omega-3, asam lemak sehat, tepung membantu mengatur (dan mengurangi) tingkat kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat mencegah masalah kardiovaskular, dan juga meningkatkan tingkat kolesterol baik.

Meredakan peradangan

Flaxseed bersifat anti-inflamasi, sehingga tepung yang dibuat darinya dapat mencegah atau meredakan proses inflamasi dalam tubuh. Dalam hal ini, membantu mencegah stres oksidatif, yang disebabkan oleh aksi radikal bebas. Proses inflamasi inilah yang bertanggung jawab atas penyakit serius seperti Alzheimer dan beberapa jenis kanker, karena menyebabkan pembentukan tumor.

Dengan demikian, konsumsi tepung biji rami membantu membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit, peradangan, dan infeksi.

Baca lebih lanjut: Biji rami dan cengkeh: Pelajari tentang manfaat kombinasi ini

Cara memasukkan tepung biji rami ke dalam makanan Anda

  • Jus dan vitamin
  • Dengan sereal
  • Adonan untuk roti, kue, pai, dan quiches
  • Pancake
  • Makanan manis yang sehat

Baca juga: Tepung teff: apa itu, sifat dan manfaatnya

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.