Teh untuk melonggarkan perut: lihat obat pencahar alami terbaik

 Teh untuk melonggarkan perut: lihat obat pencahar alami terbaik

Lena Fisher

Hanya mereka yang menderita (atau pernah menderita) karena malas buang air besar yang tahu bahwa situasinya bisa menjadi sangat tidak nyaman. Bagaimanapun, sembelit dapat membuat kita sakit secara harfiah dan kiasan. Pada saat-saat seperti itu, teh pencahar dapat sangat membantu, tetapi tidak dapat menggantikan kunjungan ke dokter dan makan sehat Memahami dengan lebih baik:

Berapa kali dalam seminggu kita harus pergi ke toilet?

Idealnya Anda harus pergi setiap hari, tetapi tiga kali seminggu juga dapat dianggap normal, tergantung pada seberapa banyak Anda makan. Jika Anda lebih jarang pergi ke toilet, Anda akan merasakan perut bengkak atau tinggal lebih dari dua orang tanpa dievakuasi, ada baiknya Anda tetap waspada.

Untuk sebagian besar kasus, perubahan kebiasaan sudah menyelesaikan masalah - dengan makanan yang kaya akan serat Dalam situasi lain, konsultasi dengan profesional kesehatan mungkin diperlukan.

Tanda lain dari usus yang tidak lancar adalah bentuk tinja. Jika berbentuk butiran atau bola-bola kecil (dan terutama jika menyebabkan pendarahan dan wasir dalam anus), berarti kekurangan cairan dan/atau serat dalam makanan.

Terakhir, buang air besar lebih dari sekali sehari biasanya tidak menjadi masalah. diare Jika jawabannya positif, Anda juga perlu meminta saran dari dokter Anda.

Bagaimana cara mengatasi sembelit?

  • Bertaruhlah pada makanan yang kaya serat (buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian, misalnya);
  • Minum banyak air;
  • Hindari karbohidrat olahan (seperti roti, pasta, biskuit, dan kue);
  • Berolahraga secara teratur;
  • Tidur yang nyenyak;
  • Rawatlah kesehatan mental .

Baca juga: Sembelit dan diet: 4 mitos yang terungkap

Teh untuk melonggarkan perut: obat pencahar alami

Beberapa tanaman dan herbal dikenal dapat "melonggarkan" perut, dan karena alasan ini, banyak orang menggunakannya pada saat-saat sesak napas. Tetapi selalu baik untuk diingat: mereka tidak boleh menggantikan kebiasaan sehat telah disebutkan, maupun konsultasi medis.

Selain itu, perhatikan juga penggunaan herbal secara sembarangan Hal ini karena beberapa zat, meskipun alami, dapat dikontraindikasikan untuk kelompok tertentu, atau menyebabkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Selalu konsultasikan dengan spesialis sebelum memperkenalkan bahan baru ke dalam menu.

Teh Sene

Ini memiliki senosida, lendir dan flavonoid dalam komposisinya, yang memiliki efek pencahar yang lebih ringan.

Bahan:

  • 0,5 gram daun sene kering;
  • 250 ml air.

Arah:

Pertama, didihkan air hingga mendidih, setelah mendidih, matikan api, tambahkan daun, tutup dan tunggu selama lima menit, lalu saring dan minum.

Tapi, hati-hati: sene dikontraindikasikan pada wanita hamil dan menyusui, anak di bawah usia 12 tahun dan dalam kasus sembelit kronis, masalah usus seperti penyumbatan dan penyempitan usus, tidak adanya buang air besar, penyakit radang usus, sakit perut, wasir, radang usus buntu Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda dapat membawa obat selama menstruasi, infeksi saluran kemih, atau gagal hati, ginjal, atau jantung.

Teh usus besar: frangula

Kaya akan glukofrangulin, senyawa yang memiliki sifat pencahar, juga dapat meningkatkan hidrasi feses dan meningkatkan fungsi usus.

Bahan:

  • 1 kol (sup) kulit frangula;
  • 1L air.

Arah:

Pertama, didihkan air hingga mendidih. Segera setelah mendidih, tambahkan kulitnya dan tunggu selama lima menit. Terakhir, saring dan minum.

Tidak boleh digunakan selama kehamilan dan dalam kasus kolitis atau bisul.

Teh psyllium

Biji tanaman ini memiliki serat larut yang membantu pembentukan feses dan pengaturan usus, menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Bahan:

  • Biji psyllium 3g;
  • 100 ml air mendidih.

Arah:

Pertama, didihkan air hingga mendidih, segera setelah mendidih, matikan api, tambahkan biji, tutup dan tunggu lima menit, lalu saring dan minum.

Psyllium tidak boleh digunakan selama kehamilan, menyusui dan oleh anak di bawah usia 12 tahun.

Teh untuk melonggarkan perut: plum

Anda mungkin sudah tahu bahwa buah adalah pencahar alami, karena buah merupakan sumber serat (larut dan tidak larut) dan sorbitol, pencahar alami.

Lihat juga: Pengganti terbaik untuk tepung terigu

Bahan:

Lihat juga: Berberin: Apa itu, manfaat dan cara mengonsumsinya
  • 3 buah plum yang diadu;
  • 250 ml air.

Arah:

Pertama, didihkan air hingga mendidih. Segera setelah mendidih, tambahkan buah plum dan tunggu selama lima menit. Terakhir, minumlah (idealnya, jangan disaring).

Secara umum, plum tidak memiliki kontraindikasi. Namun, penderita diabetes harus mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang cukup, karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Bagaimana jika Anda memasukkan manfaat teh ke dalam rutinitas harian Anda? Perkenalkan Nutrigood Good Digestion Tea, yang diolah dengan herbal yang dirancang untuk membantu melancarkan pencernaan. Komposisinya mengandung mint, nanas, jahe, rosemary, carqueja, dan herba manis. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.