Makanan rhinitis: Bahan-bahan alergi terbaik dan terburuk

 Makanan rhinitis: Bahan-bahan alergi terbaik dan terburuk

Lena Fisher

Hidung tersumbat, kesulitan dalam mencium bau Ada orang yang sensitif bahkan terhadap makanan tertentu, dan memakannya sama saja dengan berkontribusi terhadap rinitis.

Meskipun makanan tidak menyebabkan rinitis, sekitar 8% orang yang terkena rinitis memiliki gejala pernapasan yang berhubungan dengan makanan.

Jika Anda mengalami krisis terus-menerus, misalnya, bisa jadi masalahnya terkait dengan menu. Ini karena asupan bahan tertentu yang berlebihan dapat memicu rinitis Gejala yang paling umum adalah gastrointestinal (seperti muntah, diare, dan kram) dan gejala kulit, tetapi individu dapat mengalami pilek, bersin, batuk, dan sesak dada.

Kebalikannya juga benar: makanan tertentu dapat membantu mencegah atau meringankan bersin dan gejala-gejala lainnya.

Baca juga: Cara menghindari serangan alergi di musim dingin

Makanan terburuk untuk rinitis

Sebelum Anda melihat daftarnya, ketahuilah bahwa Anda tidak harus menghilangkan makanan berikut ini secara definitif. Anda dapat mengonsumsinya dalam jumlah sedang, namun jika memungkinkan, gantilah dengan makanan alternatif. Jika ragu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter untuk mendapatkan panduan khusus sesuai dengan kebutuhan Anda.

1 - Produk industri

Makanan cepat saji, makanan kaleng, biskuit, sosis: meskipun praktis bagi mereka yang memiliki rutinitas yang sibuk, mengonsumsinya secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan Anda, karena bahan-bahan seperti nitrit, pengawet, pewarna, dan sulfit dapat menstimulasi gejala alergi dan merupakan bagian dari komposisi makanan ini.

Selain itu, dengan konsumsi yang terus meningkat dari makanan olahan Insiden kasus alergi makanan dan keluhan pernapasan yang diakibatkannya semakin sering terjadi. Jadi, jika pola makan Anda didorong oleh makanan dalam kategori ini, inilah saatnya untuk memikirkan kembali kebiasaan Anda!

2 - Susu dan produk susu

Sudah ada konsensus di antara para peneliti tentang susu sebagai "musuh" bagi sebagian orang yang alergi. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Arsip Penyakit pada Masa Kanak-kanak pada tahun 2019, misalnya, menunjukkan bahwa beberapa orang merasa lendir mereka menjadi lebih kental setelah mengonsumsi susu dan produk susu.

Kasein, protein yang terdapat dalam jenis makanan ini, dapat menyebabkan lendir di saluran pernapasan menjadi lebih tebal, sehingga menghambat pernapasan orang yang alergi dan meningkatkan ketidaknyamanan. Hindari konsumsi berlebihan, termasuk suplemen kasein, yang dimaksudkan untuk membantu perkembangan massa otot .

3 - Makanan terigu dan gluten buruk untuk rinitis

Gluten adalah bahan kontroversial yang menjadi target penelitian karena "kekuatannya" menyebabkan peradangan dan reaksi alergi. gluten Dan, tentu saja, lakukan tindak lanjut secara profesional untuk mengetahui apakah Anda memiliki kepekaan terhadap bahan tersebut.

Baca juga: Jamur dan lumut memperparah bronkitis: Cara menghindarinya

4 - Minuman beralkohol

Kelebihan merangsang vasodilatasi, obstruksi hidung dan pilek, gejala khas rinitis. Oleh karena itu, jika minum alkohol Selain itu, pastikan Anda minum banyak air agar tetap terhidrasi dan terhindar dari efek minuman keras, bir, dan sejenisnya.

5 - Cokelat

Sayangnya, cokelat merupakan pemicu alergi. Selain gula rafinasi, bahan-bahan lain seperti susu, kacang-kacangan, kacang tanah, dan bahan pengawet dapat membuat saluran pernapasan meradang dan menyebabkan ketidaknyamanan.

6 - Makanan yang terlalu dibumbui, panas dan pedas

Kesan pertama adalah bahwa makanan ini dapat membantu membuka sumbatan pada hidung, terutama jika makanan tersebut sangat panas dan pedas. Namun, makanan ini dapat memicu apa yang disebut dengan rinitis gustatori, yang menyebabkan bersin-bersin dan gatal-gatal.

Lihat juga: Vitamin F: apa itu dan manfaat mengonsumsinya

Makanan yang baik untuk meredakan rinitis

Di sisi lain, menu yang kaya akan mineral, vitamin, dan nutrisi lain yang ditemukan dalam makanan alami mendukung sistem kekebalan tubuh Ketika pertahanan tubuh diperkuat, akan lebih sulit untuk menjadi korban krisis alergi. Lihat apa yang harus dipertaruhkan:

1 - Madu

Pemanis alami, madu memiliki sifat bakterisida, fungisida dan anti-inflamasi yang membantu ekspektasi. Duo madu dan jahe adalah obat alami untuk meredakan rinitis dan masuk angin .

2 - Jahe

Selain membuat teh dengan madu, Anda bisa memasukkan irisan jahe ke dalam botol air Anda.

3 - Bawang merah dan bawang putih

Baik dalam salad atau sebagai bumbu, keduanya kaya akan sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.

Baca juga: Alergi pernapasan: apa saja yang utama, gejala, dan cara mengobatinya

4 - Buah jeruk adalah makanan yang baik untuk rinitis

Mereka kaya akan antioksidan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, sertakan lemon, jeruk, dan nanas dalam menu makanan Anda, yang menonjol karena mengandung bromelain, suatu zat yang mengurangi hidung tersumbat dan radang saluran napas.

5 - Air

Sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik dan tidak dapat ditinggalkan dalam daftar ini, karena menghidrasi saluran pernapasan dan selaput lendirnya, serta membuat lendir menjadi lebih cair.

Lihat juga: Papan samping: Untuk apa, bagaimana melakukannya, dan manfaatnya

6 - Makanan untuk rinitis: Biji-bijian dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian pada umumnya (biji rami, biji bunga matahari, chia...) sangat baik karena mengandung banyak flavonoid, yang merupakan anti-inflamasi alami.

Sumber: Daniel Destailleur, ahli THT dari Rumah Sakit Santa Catarina - Paulista di São Paulo/SP.

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.