Makan buah dan sayuran dapat meringankan gejala menopause

 Makan buah dan sayuran dapat meringankan gejala menopause

Lena Fisher

Keluhan utama wanita yang sedang mengalami masa klimakterium, periode sebelum menopause (tanggal periode menstruasi terakhir), adalah rasa panas, kegelisahan, kegugupan, dan insomnia.

Lihat juga: Tuberkulosis serviks: apa itu, keuntungan, kerugian, dan pemulihan

Selain itu, pada periode klimakterik, produksi hormon berkurang secara drastis. Selain itu, serangkaian fluktuasi terjadi pada siklus menstruasi, dan biasanya menstruasi menjadi lebih berjarak. Karena alasan ini, menopause hanya "didiagnosis" setelah wanita tidak mengalami menstruasi selama setidaknya 12 bulan.

Namun, bukan berita baru bahwa diet membawa banyak beban Menurut sebuah penelitian, makanan sederhana seperti buah dan sayuran dapat meringankan gejala menopause.

Buah dan sayuran x menopause

Diterbitkan oleh North American Menopause Society, penelitian ini menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran selama menopause dapat sangat bermanfaat, karena dapat meringankan gejalanya.

Bahkan secara lebih spesifik, para ilmuwan telah menyimpulkan bahwa, untuk mengatasi gejala-gejala ini, sayuran terbaik adalah sayuran silangan (misalnya brokoli). Selain itu, untuk buah, buah jeruk dan buah merah sangat direkomendasikan.

Gejala yang menunjukkan perbaikan terbesar adalah rasa panas khas menopause dan kesulitan tidur. Dalam hal ini, makanan yang ideal untuk melawannya adalah dedaunan hijau.

Lihat juga: Latihan drop-set: Pelajari cara menggunakan metode ini

Baca selengkapnya: Makanan terbaik untuk dimakan selama menopause

Makanan terbaik untuk meredakan gejala menopause

  • Strawberry;
  • Raspberry;
  • Oranye;
  • Lemon;
  • Blueberry ( blueberry );
  • Brokoli;
  • Kembang kol.

Baca juga: Makanan yang meringankan gejala menopause

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.