Kopi protein: manfaat dan cara menyiapkannya

 Kopi protein: manfaat dan cara menyiapkannya

Lena Fisher

Apakah hari Anda baru dimulai setelah secangkir kopi yang enak? Maka ada baiknya Anda mencoba kombinasi minuman dengan whey protein = kopi protein yang terkenal! Campuran ini sudah sukses di dunia kebugaran karena menjanjikan manfaat yang tak terhitung jumlahnya.

"Umumnya, orang mengonsumsi bubuk protein dengan air, tetapi ada beberapa cara lain untuk menyiapkannya, seperti dikocok dengan susu, dengan dadih, dengan yoghurt, dengan buah, dengan pancake... Selain itu, tampaknya tidak ada masalah dalam berbagai cara menyiapkan protein whey," jelas ahli gizi Dayse Paravidino.

Menurut sang spesialis, kopi protein adalah pilihan yang bagus untuk dikonsumsi di pagi hari karena menggabungkan senyawa kopi yang memberi energi (kafein) dengan kandungan protein whey.

Lihat juga: Teh jahe dengan susu: hangat, menjanjikan untuk mempercepat metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan

Baca juga: Apakah kafein buruk bagi Anda?

Lihat juga: Diet bebas gluten: apa itu, bagaimana melakukannya dan menunya

Bagaimana cara menyiapkan kopi protein?

Bersama-sama, kedua zat tersebut menghasilkan minuman yang menstimulasi dan termogenik - yang sangat praktis dan mudah disiapkan. Namun, perlu diingat: selalu konsultasikan dengan ahli gizi untuk menunjukkan porsi yang ideal untuk Anda. Ini karena kafein, jika berlebihan di dalam tubuh, dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.

Baca juga: Kopi sawi putih: Alternatif bebas kafein

Bahan:

  • 1 scoop whey protein dalam rasa pilihan Anda;
  • 50ml hingga 100ml kopi yang sudah disaring;
  • Air atau susu.

Arah:

Masukkan whey ke dalam cangkir kopi dengan sedikit air atau susu skim, aduk rata dan minumlah," saran ahli gizi tersebut. Rasanya seperti cappuccino!

Baca juga: Apakah kopi tanpa kafein itu sehat?

Sumber: Dayse Paravidino, ahli gizi, anggota Asosiasi Nutrisi Brasil (ASBRAN) dan Asosiasi Nutrisi Ibu dan Anak Brasil (ASBRANMI).

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.